Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? Thực phẩm nào tốt cho thai nhi

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi còn rất mỏng manh, đồng thời đây là thời điểm cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để thai nhi phát triển thể chất, trí tuệ. Ngoài việc bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì thì vấn đề cũng quan trọng không kém chính là mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì.

Bởi ăn uống những loại thực phẩm không đảm bảo có thể khiến mẹ bầu ngộ độc, gây tác động xấu, thậm chí là sảy thai nếu không xử lý kịp thời. Dưới đây là những thực phẩm mà bà bầu mang thai 3 tháng đầu không nên ăn do Huong.vn tổng hợp, các mẹ bầu nên tham khảo qua nhé! 

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? 

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? Một thắc mác của hầu hết chị em trong lần đầu mang thai. Bởi lẻ giai đoạn này thai nhi còn rất yếu, chỉ một tác động nhỏ có thể tăng nguy cơ sảy thai. Do đó cẩn thận khi ăn uống là điều vô cùng cần thiết. Vậy bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu? 

Rau mầm sống, rau củ quả chưa rửa kỹ

Trong thai kỳ, rau củ quả là rất quan trọng trọng việc bổ sung vitamin và chất xơ cho mẹ bầu. Tuy nhiên, với tình hình vệ sinh thực phẩm hiện nay thì các mẹ bầu cần cẩn thận trong việc lựa chọn rau củ và trái cây.

Ngoài việc chọn nguồn thực phẩm an toàn, mẹ bầu cần ngâm và rửa sạch bằng nước muối loãng, rửa dưới vòi nước mạnh, trước khi chế biến, nhất là nước hoa quả.

Nếu mua nước ép trái cây làm sẵn, hãy đảm bảo kiểm tra thành phần, cách bảo quản và hạn sử dụng trước.

Tuyệt đối không ăn các loại rau sống hay rau mầm sống, kể cả giá đỗ, bởi những vi khuẩn có hại có thể tồn tại từ trong hạt giống trước đó. Một loại ký sinh trùng có tên toxoplasma, thường tồn tại trên trái cây bẩn là tác nhân ảnh hưởng tới phát triển trí não thai nhi.

Các loại rau kích thích co thắt tử cung

Mang thai 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Rau củ là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu, tuy nhiên có một vài loại rau củ lại chứa những thành phần gây co thắt tử cung.

Những cơn co thắt này ảnh hưởng nhiều tới thai nhi trong giai đoạn nhạy cảm, thậm chí có thể gây xảy thai. Dưới đây là một vài loại rau củ mà mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn:

Mẹ bầu nhớ kĩ các loại rau củ này để tránh ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu quan trọng nhé.

Dưa muối

Dưa muối là món ăn quen thuộc của người Việt, nhưng nó lại là thực phẩm mẹ bầu cần kiêng khi mang thai. Các loại dưa muối có điểm chung là dùng muối kết hợp với các vi sinh vật để lên men thực phẩm, chủ yếu là rau củ quả.

Nhìn chung dưa muối có nhiều tác dụng tích cực, tuy nhiên chất nitrate có trong dưa muối ở giai đoạn lên men thì có hại cho cơ thể. Vậy nên mẹ bầu tốt nhất không nên ăn dưa muối, đặc biệt là dưa muối chưa kỹ, đang trong giai đoạn lên men.

Thịt và trứng chưa nấu kỹ

Nhiều người có thói quen ăn trứng ốp la, trứng lòng đào… những cách chế biến này không hề phù hợp với bà bầu 3 tháng đầu bởi nguy cơ ngộ độc thực phẩm cao.

Tương tự như trứng thì các loại thịt đỏ, thịt trắng, thịt gia cầm cũng cần tuân thủ chế độ ăn chín, uống sôi.

Mẹ bầu cần từ bỏ thói quen ăn thịt tái, thịt lên men, các loại thịt nguội, nem chua, xúc xích… bởi các thực phẩm này đều tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc hay nhiễm khuẩn, có thể tác động xấu tới sự phát triển của thai nhi.

Hải sản sống 

Hải sản là những thực phẩm bổ sung canxi hoàn hảo, đặc biệt là trong giai đoạn thai nhi phát triển. Nhưng cũng giống như thịt, mẹ bầu cần phải đảm bảo chế biến chín trước khi sử dụng để tránh lây nhiễm các loại vi khuẩn, virus.

Các món ăn như sashimi, sushi, ngao, sò, hàu sống, hải sản hun khói hay tôm, mực nhúng tái cần được loại bỏ khỏi thực đơn. Ngoài ra, một số loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao, rất nguy hiểm đối với mẹ bầu 3 tháng đầu bởi nó ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá kình, cá ngừ, cá thu, cá mập…Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn các loại cá nước ngọt hoặc các loại cá được ghi nhận là tốt cho mẹ bầu nhưu cá hồi, cá ngừ đóng hộp, cá rô phi, cá cơm…

Thực phẩm chiên xào 

Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? Các món ăn được chế biến kiểu chiên xào, nhiều dầu mỡ khiến lượng chất béo trong cơ thể mẹ bầu tăng cao, tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường thai kỳ. Không chỉ vậy, thức ăn chiên rán còn làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa rất nhiều, khiến mẹ bầu dễ gặp tình trạng táo bón, ợ nóng.

Thức uống có chất kích thích

Đồ uống có chất kích thích cũng là một phần trong danh sách thực phẩm mang thai 3 tháng đầu không nên ăn. Lượng caffeine có trong cà phê, nước tăng lực, soda, socola có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi, thậm chí làm tăng nguy cơ sảy thai.

Bia rượu, thức uống có cồn

Không chỉ chất kích thích, các thức uống có cồn được ghi nhận là rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai.

Hấp thu đồ uống có cồn trong thời gian mang thai có thể gây khuyết tật thai nhi, ngộ độc và sảy thai. Những biến chứng thai nhi thường gặp có thể kể đến như di dạng, chậm phát triển, có vấn đề về ngôn ngữ, tổn thương não, bệnh tim, thận, dị tật xương, mắt và nhiều bệnh lý khác. Bởi vậy, mẹ bầu hãy nhớ luôn tránh xa bia rượu trong thời gian mang thai.

Trên đây là danh sách thực phẩm được ghi nhận là không tốt cho bà bầu và thai nhi. Hy vọng qua đó bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì. Trên hết, hãy duy trì một chế độ sinh hoạt, tập luyện lành mạnh để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển đầy đủ nhé.