Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Nên uống vitamin c lúc nào?

Vitamin C được xem là nguồn bổ sung quan trọng giúp sức khỏe và sắc đẹp của con người được cải thiện. Với tác dụng sản sinh collagen tự nhiên, nâng cao hệ miễn dịch, giúp đẹp da, giữ dáng,…nên viên uống này ngày càng được ưa chuộng. Vậy uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Để nắm rõ hơn vấn đề này thì hãy cùng Huong.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Cơ chế hoạt động của vitamin C

Trước khi sử dụng viên uống vitamin C thì việc nắm rõ cơ chế hoạt động của dưỡng chất là điều quan trọng. Giúp mỗi người biết được khi nào thì cần bổ sung thêm vitamin và làm cách nào để hấp thụ được nó. 

Viên uống vitamin C là gì? 

Vitamin C là một dạng hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Nó còn được biết đến với tên gọi khoa học khác là Axit Ascorbic. Con người có thể dễ dàng bổ sung vì vi chất này tồn tại khá nhiều trong tự nhiên, đặc biệt là trái cây như cam, quýt, cà chua, rau dền, rau mồng tơi,…

Để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thì chúng ta nên thêm các thực phẩm giàu vitamin vào trong chế độ ăn hằng ngày. 

Cơ chế hoạt động

Tuy cùng thuộc một nhóm vitamin như vitamin E, vitamin A,…nhưng vitamin C lại không thể lưu trữ bên trong cơ thể, một số lượng dư thừa bị loại bỏ ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Tính chất đặc trưng của nó là rất dễ tan trong nước, thuận tiện cho cơ thể hấp thu. 

Cơ chế hoạt động của loại này là chuyển thành chất chống oxy hóa khi vào bên trong. Nó giúp loại bỏ các độc tố, ngăn chặn sự di chuyển của các tế bào tự do gây hại. Bên cạnh đó, hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, mở đường hấp thu sắt được dễ dàng, từ đó củng cố sự ổn định của hệ miễn dịch. 

Tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Chắc hẳn chúng ta đã nghe khá nhiều về tầm quan trọng của vitamin C, đặc biệt là phái đẹp. Dưới đây là một số tác dụng của viên uống này. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh

Một trong những yếu tố giúp cơ thể nâng cao khả năng chống lại sự xâm hại của các tác nhân gây bệnh chính là chất chống oxy hóa. Mà theo như nhận định của các chuyên gia thì vitamin C có thể tăng số lượng chất chống oxy hóa lên tới 30%.

Do đó dưỡng chất này có thể bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn các bệnh như ung thư, tim mạch, kiểm soát huyết áp, giảm thiểu triệu chứng đau nhức của bệnh gut,…

Ngăn chặn tình trạng thiếu sắt

Giống như vitamin, sắt cũng chiếm giữ vị trí vô cùng quan trọng. Nếu thiếu sắt, hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt suy nhược sẽ rất dễ bị bắt gặp. Cơ thể hấp thụ vitamin C sẽ kèm theo tác dụng bổ sung đủ sắt. 

Tăng cường khả năng miễn dịch

Dưới tác động của nhiều yếu tố từ khói bụi, vi khuẩn ngoài môi trường khiến hệ miễn dịch ngày càng yếu. Để củng cố hệ miễn dịch, nhiều người đã tìm đến việc bổ sung bằng viên uống vitamin C. Vì bản chất của loại vitamin này là kích thích sự sản sinh của các tế bào hồng cầu, tránh nhiễm trùng da và đảm bảo vết thương mau lành. 

Nâng cao trí nhớ người già

Thường xuyên duy trì lượng vitamin C giúp giải tỏa sự căng thẳng, giảm stress từ công việc. Từ đó hạn chế sự suy yếu trí nhớ khi về già. 

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? 

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Nên uống vitamin C lúc nào là thắc mắc của rất nhiều người. Qua những nghiên cứu và bằng chứng chứng minh về tác dụng to lớn khi dùng vitamin C khiến nhiều người thần thánh hóa vai trò của nó và quyết định dùng thường xuyên.

Tuy nhiên bản chất của vitamin C là một dạng thực phẩm chức năng không phải là thuốc nên bạn không nên uống quá nhiều. Đồng thời có thể hoàn toàn lựa chọn thời điểm thích hợp, thuận tiện để sử dụng. Tuy nhiên nên ưu tiên uống vào buổi sáng bởi đặc tính chống oxy hoá của nó sẽ giúp cơ thể chống lại cácc tác nhân, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài. 

Quan trọng là bạn phải chọn được loại vitamin phù hợp. Một số tiêu chí chọn vitamin C mà bạn có thể tham khảo:

• Chọn loại có liều lượng sử dụng như khuyến cáo từ bác sĩ, không quá 100mg trong loại viên uống mỗi ngày
• Chú ý kĩ thông tin liên quan đến đối tượng chống chỉ định
• Xem xét các thành phần khi cơ thể có hệ tiêu hoá kém, thường xuyên bị trào ngược dạ dày, nôn mửa
• Nên ưu tiên các thương hiệu nổi tiếng uy tín trên thị trường. Đồng thời nhận được nhiều đánh giá tích cự từ người tiêu dùng

Hướng dẫn cách dùng vitamin C đúng cách

Sau khi xác định uống vitamin C mỗi ngày có tốt không thì chúng ta cần nhanh chóng tìm hiểu về cách bổ sng vitamin C vào bên trong cơ thể.

Các uống vitamin C

Nhiều người lạm dụng sử dụng viên uống Vitamin C quá mức trong một ngày làm dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, liều lượng dùng thích hợp trong 1 ngày mà chúng ta nên biết là:

Vì có đặc điểm dễ tan trong nước và không lưu trữ trong cơ thể nên cần kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin C. 

Đối tượng nên sử dụng

• Người bị rối loạn nội tiết tố, da bị nám và nổi nhiều mụn
• Cơ thể mệt mỏi vì bị thiếu hụt vitamin C

Đối tượng không nên sử dụng

• Có tiền sử bệnh thận, hoặc đang trong tình trạng bị tiểu buốt, tiểu rắt
• Đối tượng có bệnh về huyết sắc tố
• Nghiện hút thuốc

Một số câu hỏi liên quan đến vitamin C

Được đánh giá là một dạng thực phẩm chức năng lành tính nhưng thành phần bên trong còn chứa một số phụ gia có thể không thích hợp cho một số đối tượng. Điều này gây hoang mang cho người lần đầu sử dụng và có một vài câu hỏi xuất hiện trong quá trình sử dụng viên uống vitamin C. 

Những điều cần chú ý khi uống vitamin C?

• Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cho trẻ em
• Không dùng quá nhiều lần trong ngày và sử dụng trong thời gian quá lâu
• Chỉ nên dùng với nước lọc, tránh uống chung với sữa, nước trái cây, bia, rượu
• Uống nhiều nước để hoà tan vitamin C dễ dàng hơn
• Chủ động tham khảo tư vấn từ bác sĩ khi đang trong quá trình sử dụng các loại thuốc khác

Viên uống DHC vitamin C có tốt không? 

Chính những tác dụng đem lại mà các dạng sản phẩm vitamin C khá phổ biến, dẫn tới một câu hỏi mà ai cũng thắc mắc là “ uống loại nào mới tốt?”. Theo thống kê thì hiện tại viên uống DHC của Nhật được đánh giá là sản phẩm tốt nhất hiện nay. Đây là sản phẩm bảo vệ sức khoẻ rất tốt phù hợp cho mọi đối tượng và độ tuổi. 

Chứa các thành phần dinh dưỡng cao như vitamin C, Vitamin B, Gelatin hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. Một tác dụng dành được sự yêu thích từ nữ giới là cải thiện các khuyết điểm trên làn da như nám, nếp nhăn, mụn,…

Uống vitamin C bao lâu thì da mới trắng?

Không chỉ bù đắp lượng vitamin C bị thiếu hụt mà vitamin C dạng viên uống còn giúp da trắng sáng nhờ khả năng ức chế hàm lượng melanin. Tuỳ thuộc vào mỗi cơ địa mà thời gian da trắng sáng sẽ khác nhau. Không quên chăm sóc, bôi kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ da trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời. 

Dùng vitamin C có gây nóng trong người không? 

Câu trả lời là có. Nhưng nóng trong người khi uống vitamin C chỉ xảy ra khi lạm dụng quá mức, dùng quá liều lượng quy định trong 1 ngày. Hiện tượng cho thấy nóng trong người là nổi mẩn đỏ, phát ban khắp người. Nếu xuất hiện hiện triệu chứng này không cần quá hoang mang, hãy uống nhiều nước và giảm liều lượng viên uống lại. 

Một số sai lầm mà người dùng hay mắc phải? 

Nhiều người nghĩ rằng với công dụng tăng sức đề kháng của vitamin C thì khi ốm chỉ cần uống sẽ khỏi bệnh. Tuy nhiên mức độ thuyên giảm sẽ không cao, nó thực sự chữa khỏi khi uống đều đặn mỗi ngày trước đó. Bên cạnh đó, với suy nghĩ uống càng nhiều càng tốt sẽ phản tác dụng của sản phẩm, hình thành nên các tác dụng phụ không mong muốn. 

Hy vọng bạn đã hiểu được uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Vitamin C thực sự rất quan trọng cho cơ thể mà mỗi người cần duy trì đủ lượng vitamin cần thiết. Nó tham gia vào quá trình sản sinh collagen cùng khả năng nâng cao hệ miễn dịch, chống nguy cơ mắc các bệnh. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá lạm dụng thường xuyên, chỉ nên dùng đúng theo liều lượng từ các đơn vị sản xuất hoặc bác sĩ. Ưu tiên sử dụng và chỉ nên tin tưởng những địa điểm bán hàng uy tín, tránh gặp hàng giả kém chất lượng.