Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người. Đây được xem là quá trình tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động cần thiết của con người. Do đó mất ngủ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người.

Căn bệnh này ngày càng tăng lên không chỉ ở những người già mà kể cả người trẻ tuổi cũng gặp trường hợp này do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ và những ảnh hưởng khi gặp chứng mất ngủ Huong.vn đã tổng hợp các dược liệu tự nhiên, đây là những mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt.

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh ra sao?- Mẹo chữa mất ngủ dân gian

mẹo chữa mất ngủ dân gian
Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh ra sao? ( ảnh sưu tầm)

Việc không thể ngủ sâu giấc và mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến một số hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh như:

  • Rối loạn thần kinh : thường xuyên cảm thấy cáu gắt, bực bội,..
  • Mất khả năng tập trung chú ý và ghi nhớ
  • Ảnh hưởng tới các hành động phản xạ
  • Mất thăng bằng
  • Gây ra một số bệnh như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, béo phì,..
  • Làm cho da xấu đi, tóc dễ gãy rụng và xơ rối

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng dược liệu quen thuộc

cách chữa mất ngủ không dùng thuốc
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng dược liệu quen thuộc ( ảnh sưu tầm)

Sử dụng các dược liệu thiên nhiên đang trở thành xu hướng và được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và dễ tìm kiếm.Có thể sử dụng viên ngậm hỗ trợ giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ. Tham khảo một số dược liệu có khả năng chữa trị chứng mất ngủ tại nhà dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Cây lạc tiên – mẹo chữa mất ngủ dân gian

mẹo chữa mất ngủ dân gian
Cây lạc tiên – mẹo chữa mất ngủ dân gian ( ảnh sưu tầm)

Cây lạc tiên được đến như một loại thực vật với khả năng chữa mất ngủ vượt trội. Tùy theo vùng miền mà chúng có những cái tên khác như nhãn lồng, chùm bao. Chúng có vị đắng, tính mát đặc biệt có tác dụng trong việc an thần, dưỡng tâm và rất bổ dưỡng.

Hữu ích dành cho bạn  Quầng thâm mắt là gì? Bật mí cách làm hết thâm mắt thành công

Chữa mất ngủ bằng tâm sen

 tâm sen
Chữa mất ngủ bằng tâm sen ( ảnh sưu tầm)

Từ lâu tâm sen đã là bài thuốc trị mất ngủ không thể bỏ qua. Đây là loại dược liệu có tính hàn, vị đắng có tác dụng giải nhiệt, an thần. Trong tâm sen chứa hoạt chất nuciferin và nelumbin- đây là hoạt chất có tác dụng an thần. Bên cạnh đó chúng còn có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu, chống rối loạn thần kinh và giúp ổn định nhịp tim.

Cây trinh nữ- cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Cây trinh nữ là loại cây có thể dễ dàng bắt gặp ở các vùng cỏ hoang ven đường. Tùy vùng mà chúng có những cái tên khác nhau như cây xấu hổ, cây mắc cỡ,..

Đây là loại cây thiên về tính hàn, có vị ngọt được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa mất ngủ. Bên cạnh đó chúng còn có tác dụng trong việc chống suy nhược cơ thể, đau đầu, hoa mắt , chóng mặt,.

Trà hoa cúc điều trị mất ngủ

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc điều trị mất ngủ ( ảnh sưu tầm)

Là một trong những loại trà có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả- trà hoa cúc được khuyên dùng cho những trường hợp mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Nên sử dụng vào buổi trưa sau khi ăn xong, tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ vì có thể có những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và tiêu hóa.

Cây xạ đen và công dụng cải thiện giấc ngủ

Cây xạ đen
Cây xạ đen và công dụng cải thiện giấc ngủ ( ảnh sưu tầm)

Với một loạt tác dụng như giảm đau, giải độc, giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cây xạ đen còn có khả năng giúp ổn định đường huyết, có tác dụng an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Trong quá trình sử dụng cây xạ đen, người bệnh chú ý không sử dụng các chất kích thích để tránh gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Cách chữa mất ngủ bằng gừng

gừng
Cách chữa mất ngủ bằng gừng ( ảnh sưu tầm)

Gừng là một loại gia vị dễ dàng được tìm thấy trong căn bếp của mọi nhà. Chúng có vị cay, tính ấm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress, các bệnh đau nửa đầu. Gừng được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền và đông y để làm thuốc chữa bệnh.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hoa nhài

 hoa nhài
Cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hoa nhài ( ảnh sưu tầm)

Hoa nhài được biết đến như một bài thuốc an thần tự nhiên không tác dụng phụ. Đây là bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ đối với người già khó ngủ. Có thể thêm hoa nhài vào các loại trà có tác dụng an thần để tăng công dụng chữa trị mất ngủ.

Top 7 loại rau chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng thuốc

 rau chữa mất ngủ
Top 7 loại rau chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng thuốc ( ảnh sưu tầm)

Việc bổ sung các loại rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn duy trì được một vóc dáng đẹp, một làn da tươi tắn và một chức năng đặc biệt khác của rau mà bạn có thể chưa biết đó là điều trị mất ngủ, chúng được sử dụng như các mẹo trị mất ngủ dân gian được truyền từ đời này sang đời khác.

Bông cải xanh – rau chữa mất ngủ hiệu quả

Bông cải xanh là một loại rau thông dụng có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong các gian hàng rau củ ở siêu thị hoặc chợ. Đây là loại rau có công dụng chữa mất ngủ một cách hiệu quả bởi chúng chứa chất tryptophan.

Hữu ích dành cho bạn  Collagen là gì? Công dụng của collagen đối với cơ thể

Tryptophan là hoạt chất hỗ trợ quá trình chuyển thành melatonin. Chất này có ảnh hưởng trực tiếp lên não bộ giúp tạo ra cơn buồn ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Rau diếp xoăn – thực phẩm gây buồn ngủ

Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn – thực phẩm gây buồn ngủ ( ảnh sưu tầm)

Rau diếp xoăn là loại rau nổi tiếng ở Đà Lạt  với thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng tuyệt vời trong quá trình hỗ trợ lọc máu, làm mát gan và giúp giải nhiệt. Đây là loại rau dễ ăn sống và trộn salad hỗ trợ rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng.

Lá cây hồng bì có hoạt chất giúp an thần

Là loại cây thân gỗ, lá mọc theo kiểu so le chứa alkaloid và sapanin. Đây là những hoạt chất hỗ trợ quá trình tái tạo melatonin giúp an thần và tạo cảm giác buồn ngủ.

Chữa mất ngủ hiệu quả từ cây rau rút

cây rau rút
Chữa mất ngủ hiệu quả từ cây rau rút ( ảnh sưu tầm)

Rau rút là loại cây sống ở vùng ao hồ, thân xốp nổi trên mặt nước. Chúng chứa nhiều vitamin B12, amin leucine, methionine,… cùng hàm lượng protein cao. Những thành phần có trong rau rút có thể hỗ trợ làm mát gan, giải nhiệt cho cơ thể đặc biệt là giúp an thần, trị mất ngủ.

Hoa thiên lý hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ

Trong danh sách các loại rau chữa mất ngủ không thể bỏ qua hoa thiên lý, đây là loại rau có khả năng giải nhiệt rất tốt được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè. Ngoài ra, khi kết hợp hoa lý với các vị thuốc nấu lấy nước uống có thể an thần và chữa bệnh mất ngủ cực kì hiệu quả.

Rong biển giàu omega 3 và DHA có khả năng trị mất ngủ

Rong biển
Rong biển giàu omega 3 và DHA có khả năng trị mất ngủ ( ảnh sưu tầm)

Rong biển chứa nhiều omega 3 và DHA, đây là 2 chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Nếu nồng độ omega 3 và DHA thấp có thể gây ra các tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vậy nên nếu gặp trường hợp mất ngủ hãy thêm rong biển vào khẩu phần ăn nhé.

Nhóm rau chứa hàm lượng mg cao hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Nhóm rau chứa hàm lượng mg cao
Nhóm rau chứa hàm lượng mg cao hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ( ảnh sưu tầm)

Nhóm rau chứa hàm lượng mg cao như mồng tơi, rau muống, rau bina, rau dền,…có khả năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Lưu ý khi sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà

rau trị mất ngủ
Lưu ý khi sử dụng bài thuốc dân gian trị mất ngủ tại nhà ( ảnh sưu tầm)
  • Những mẹo chữa mất ngủ dân gian trên đây đều là những bài thuốc từ thiên nhiên chủ yếu áp dụng với người mới xuất hiện triệu chứng mất ngủ.
  • Tránh lạm dụng bất kì một phương pháp nào để tránh các tác dụng ngược ảnh hưởng đến sức khỏe
  • Kết hợp vận động thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,..

Tham khảo: Mẹo chữa mất ngủ tại nhà

Trên đây là những chia sẻ về các cách trị mất ngủ bằng dược liệu và các loại rau tại nhà. Bạn hãy kết hợp tập luyện và bổ sung các vitamin, khoáng chất để quá trình điều trị chứng mất ngủ có hiệu quả cao nhất.

Shopping Cart
Scroll to Top