Thải độc là việc làm thiết yếu để cơ thể loại bỏ các tạp chất, độc tố bên trong người. Sự tích trữ các độc tố này khiến cơ thể phát sinh nhiều bệnh, làn da cũng trở nên kém sắc hơn rất nhiều. Vì vậy các cách thải độc cơ thể được Huong.vn giới thiệu dưới đây sẽ là biện pháp để mọi người khoẻ đẹp từ bên trong.
Lợi ích của việc đào thải độc tố
Thanh lọc cơ thể còn được chị em gọi với cái tên là Detox – một thuật ngữ phổ biến với giới trẻ hiện nay. Nó được coi là biện pháp giúp thải độc, triệt tiêu các chất có hại ra khỏi cơ thể, nhờ vậy mới hạn chế được những bệnh lý xảy ra. Thông thường thời gian diễn ra quá trình thải độc tố rất ngắn, nhưng cần được thực hiện thường xuyên mặc dù bộ máy bên trong người chúng ta có cơ chế tự thanh lọc riêng nhưng vẫn không xử lý kịp thời lượng độc tố tích tụ quá nhiều qua hàng ngày:
Các cơ quan thực hiện chức năng thanh lọc:
- Gan lọc máu
- Phổi lọc bỏ các chất độc hại trong không khí
- Ruột triệt tiêu ký sinh trùng
- Thận bỏ các chất thải dư thừa ra khỏi máu
Thải độc là cách bảo vệ những bộ phận quan trọng để chúng không có gánh nặng. Thời gian thanh lọc cơ thể giúp cho các cơ quan được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng giúp tinh thần thoải mái và tăng cường sức khỏe.
Do đó, việc áp dụng các cách thải độc cơ thể là biện pháp hữu hiệu đẩy nhanh quá trình tiêu huỷ các chất độc hại lâu năm ra bên ngoài.
Sai lầm thường gặp khi thải độc cơ thể
Quan niệm cứ thanh lọc cơ thể là loại bỏ độc tố thúc đẩy giảm cân khiến nhiều người thường xuyên lạm dụng biện pháp thanh lọc một cách vô tội vạ. Điều này không giải quyết vấn đề nào mà còn khiến các cơ quan làm việc quá sức, dễ gây ra triệu chứng mất nước.
Bên canh đó, mang hy vọng loại bỏ độc tố nhanh chóng khiến nhiều bạn tìm đến những loại thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu, trà giải độc, trà giảm cân,…nhưng hiệu quả thì không như mong đợi. Vì vậy bạn nên nhìn nhận đúng tình trạng của cơ thể, đừng giữ niềm tin giải độc nhanh chóng mà cần có quá trình lâu dài thì mới thành công được.
Tổng hợp cách thải độc cơ thể hiệu quả, an toàn
Không phải ngẫu nhiên mà người Nhật lại luôn nằm trong top có làn da đẹp nhất thế giới. Nhu cầu làm đẹp và bảo vệ sức khỏe của họ rất được đề cao, do đó nền công nghiệp làm đẹp cũng như các phương pháp thải độc, thanh lọc luôn rất phổ biến. Một trong những cách thải độc cơ thể của người Nhật dưới đây sẽ phương pháp xứng đáng để bạn làm theo.
Cách thải độc của người Nhật
Quan niệm vai trò thanh lọc cơ thể của người Nhật:
- Tạo thời gian nghỉ ngơi cho các cơ quan trong cơ thể
- Thúc đẩy gan loại bỏ độc tố
- Kích thích quá trình thải độc qua phân, nước tiểu và mồ hôi
- Thải độc ruột, tái tạo hệ thống tiêu hóa
- Lưu thông máu
- Nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng
Cách làm:
- Bước 1: Không ăn không uống trong vòng 1 này làm cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày trở nên bất tiện. Do đó điều cần làm đầu tên là chọn ngày thực hiện phù hợp, trong đó nên ưu tiên ngày cuối tuần.
- Bước 2: Ăn nhẹ trước ngày thực hiện 1 ngày để cơ thể đủ sức duy trì trong thời gian dài. Trong suốt quá trình nhịn ăn, bạn có thể tự luyện tập qua các bài tập nhẹ nhàng như yoga, cardio. Không quên ngậm nước muối để sạch miệng.
- Bước 3: Sau 1 ngày nghỉ ngơi, tiến hành thực hiện cách thải độc cơ thể tầm 5h-6h sáng. Pha 1 lít nước muối và chanh tươi uống cho đến khi đi ngoài. Đi ngoài và tiếp tục uống lại khi 1 lít nước đã hết.
- Bước 4: Sau quá trình thanh lọc, nên ăn bữa ăn nhẹ với sữa chua hoặc trái cây. Để kích thích hệ tiêu hóa nên tập thói quen dùng dầu dừa sau khi thải độc xong. Điều này có tác dụng làm sạch đường ruột, tránh tình trạng táo bón và tạo độ mềm mịn cho la da…
Dùng trà
Trà khá phổ biến trên thị trường vì nó vốn dĩ là thực phẩm quan trọng có công dụng giải nhiệt, làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe… Đối với loại trà thải độc, nó phù hợp với nhiều đối tượng, không chỉ sử dụng riêng lẻ mà còn kết hợp được các nguyên liệu khác như thảo mộc.
Sự kết hợp của những lá trà nguyên chất cùng các vị thảo mộc quý hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan, đặc biệt là gan.
Khác với những cách còn lại, nước trà tương đối lành tính, thích hợp với mọi lứa tuổi. Sử dụng trà đã khô đem hãm trong nước sôi trong 5 phút. Bỏ thêm một ít vị thảo mộc , để tinh chất ra hết là có thể sử dụng sử dụng. Uống sau khi ăn xong, không dùng khi bụng quá đói hoặc quá no.
Uống nhiều nước
Với tỉ lệ hơn 70% trong cơ thể là nước thì nước chiếm một vị trí quan trọng. Thành phần này giúp điều chỉnh nhiệt độ, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã. Đồng thời vận chuyển các chất thải đi ra ngoài bằng đường tiểu, đường hô hấp và con đường ở tuyến mồ hôi.
Tùy thuộc vào chế độ ăn uống, độ tuổi và cơ địa của từng người để bổ sung lượng nước phù hợp. Đối với người trưởng thành, nam giới cần uống đủ 2,5l nước mỗi ngày, nữ giới chỉ cần 2 lít nước, con số có thể tăng lên phụ thuộc vào khả năng hấp thu của cơ thể.
Ngoài ra trong một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng nước rất lớn, chị em có thể suy nghĩ và dùng ngay các món ăn như cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà…
Không uống rượu
90% các thành phần trong rượu là chất độc và gan là cơ quan đảm nhận nhiệm vụ chuyển hóa các thành phần xấu này đi ra khỏi cơ thể. Enzym trong gan biến thành phần gây ra ung thư – acetaldehyde thành một chất vô hại gọi là acetate.
Thế nhưng gan không có đủ khả năng biến đổi tính chất của thành phần này nếu bạn uống quá nhiều rượu. Do đó điều cần làm để bảo vệ gan, thải độc, ngăn ngừa các chứng bệnh nguy hiểm đến tính mạng thì nên ngừng ngay việc uống rượu.
Ngủ ngon
Ngủ không đơn giản là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động. Ngủ cho phép não tự tổ chức, sắp xếp và điều khiển các cơ quan hoạt động để triệt tiêu các chất độc hại đã tích tụ trong 1 ngày.
Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ làm rối loạn chức năng đào thải của các cơ quan, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số tình trạng thường gặp là căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường và béo phì.
Tìm biện pháp và chữa trị chứng mất ngủ kịp thời là điều cần làm để cơ thể có một sức khỏe tốt hơn.
Kiêng thực phẩm chế biến sẵn
Độc tố đi vào cơ thể nhiều nhất là qua con đường ăn uống, việc tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn khiến chúng ta tự tay làm cơ thể kém dần.
Do đó hãy nói không với các loại thực phẩm sau đây:
- Tránh uống trà sữa quá nhiều
- Tuyệt đối không đụng đến đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường
- Không dùng xúc xích, thịt chế biến sẵn và cả lạp xưởng, đồ hộp
Bổ sung chất chống oxy hóa cần thiết
Bên cạnh vitamin và khoáng chất thì chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào chống lại sự tàn phá do các gốc tự do. Chính tác động của gốc tự do gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… ảnh hưởng gan, thận, phổi.
Cơ thể có khả năng sản sinh ra các chất chống oxy hóa, chính chế độ ăn uống và tiếp xúc với các chất ô nhiễm khiến nó mất đi thay vào đó là sản sinh ra gốc tự do gây hại. Chúng ta có thể bổ sung chất chống oxy hóa từ thức ăn, xây dựng một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa quá trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh.
Ăn nhiều thực phẩm giàu Prebiotics
Đường ruột được cấu tạo từ nhiều vi khuẩn có lợi, nhờ chúng mà quá trình vận chuyển, tiêu thụ thức ăn mới được diễn ra thuận lợi. Nhưng ít ai biết rằng để nuôi các vi khuẩn có lợi này phát triển khỏe mạnh thì đều nhờ đến chất xơ prebiotics.
Tuy nhiên trong quá trình sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chế độ ăn uống không lành mạnh khiến vi khuẩn có hạ ngày càng tăng cao và lợi khuẩn có icsh dần mất đi. Điều này làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột. Do đó việc bổ sung thực phẩm giàu prebiotics là điều vô cùng cần thiết.
Hạn chế tiêu thụ muối
Muối là gia vị quen thuộc trong căn bếp của nhiều nhà nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Muối tạo ra một lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể và làm tăng áp suất máu. Áp suất máu càng cao là tác nhân chính hình thành chứng bệnh cao huyết áp và cơ thể sẽ mất dần khả năng tự thanh lọc từ đó.
Nguy hiểm hơn là một cơ thể có nhiều muối nhưng lai không đủ nước, lúc này sẽ tiết ra một loại hormon ngă cản quá trình đi tiểu dẫn tới bí tiểu. Do đó chỉ nên dùng muối ăn ở mức độ vừa phải, tập trung uống nhiều nước lọc.
Bổ sung các thực phẩm thải độc
Ngiào những thực phẩm chính thì những thực phẩm bổ sung dưới đây đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyê dùng.
- Thực phẩm chứa lưu huỳnh: Lưu huỳnh không đáng sợ như nhiều người vẫn tưởng, một lượng nhỏ lưu huỳnh giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium. Chúng có nhều trong cải bó xôi, rau củ.
- Thức ăn chứa chlorella: Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
- Món ăn dậy mùi: Chúng có tác dụcng tăng cường bài tiết một số chất độc và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng.
Vận động – cách thải độc sau khi truyền hoá chất
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.
Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – chẳng hạn như đi bộ nhanh – hoặc 75 – 150 phút một tuần cho hoạt động thể chất cường độ cao – chẳng hạn như chạy. Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu quả những cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy các chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm trí hiệu quả khi tập luyện.
Bảo vệ gan
Khi nói đến việc thải độc thì gan luôn là cơ quan quan trọng được nhắc đến đầu tiên. Nó có thể lọc sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng chỉ cần một tác động nhỏ cũng khiến gan bị hư tổn.
Một số phương pháp bảo vệ gan là:
- Tiêm vắc-xin viêm gan A và B.
- Kiểm soát cân nặng, duy trì cân nặng ở mức hợp lý và không để thừa cân.
- Không dùng chung kim tiêm hay những vật dụng của người bệnh lây nhiễm trước đó.
- Dùng các biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục.
- Cân bằng chế độ ăn uống, luôn nghe theo chỉ định từ bác sĩ để bảo vệ gan và các cơ quan khác.
Cách thải độc qua bàn chân
Một trong những cách thải độc cơ thể được yêu thích nhất hiện nay là thải độc qua bàn chân với dụng cụ hỗ trợ là máy ion.
Cho một điện tích dương vào các phân tử hydro trong nước, khi ngâm chân vào điện tích này đóng vai trò như một nam châm hút các độc tố tích điện âm trong cơ thể và kéo ra ngoài qua đáy bàn chân. Bên cạnh đó, việc ngâm chân trong nước ấm và thảo dược sẽ giúp bàn chân được thư giãn, làm sạch chân và sạch lỗ chân lông.
Tránh xa mỹ phẩm hóa học
Các chất hóa học độc hại là một trong những chất nguy hại nhất hiện nay. Đa số các chất này thường được bắt gặp trong các sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày. Nên cân nhắc việc sử dụng sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp bằng vật lý, thay bằng các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ từ thiên nhiên an toàn và lành tính.
Một số tác hại khi thải độc sai cách
Các cách thải độc cơ thể thường có tác dụng hai mặt, một mặt đem lại lợi ích tăng cường sức khoẻ, mặt còn lại là những hạn chế về 2 tác dụng phụ là gây thiếu hụt calo và mất nước.
Thiếu hụt calo
Trong giai đoạn thải độc, chúng ta thường lập ra một chế độ ăn kiêng hoặc nhịn ăn liên tục để quá trình thanh lọc diễn ra thuận lợi và hạn chế được các độc tố gây hại. Một số biểu hiện thường gặp phổ biến là cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, dễ bị ngất xỉu. Do đó hãy lắng nghe sức chịu đựng của cơ thể, không ép cơ thể quá mức, nên dừng ngay và bổ sung năng lượng nếu có một số biểu hiện không ổn về sức khỏe.
Mất nước
Mất nước thường xảy ra với các đối tượng lạm dụng thuốc thải độc trên thị trường để đào thải. Hậu quả khi gặp hàng kém chất lượng là mất nước trầm trọng, các cơ quan bắt đầu suy yếu dần.
Do đó, khi thử thực hiện biện pháp thanh lọc cơ thể thì cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp, từng sản phẩm. Chú ý hơn với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.
Qua những điều trên ta đã thấy được tầm quan trọng của việc thải độc tố cho cơ thể. Dù vậy thì không phải đối tượng nào cũng có thể áp dụng các cách thải độc cơ thể được. Muốn giải trừ hết chất độc hại,bạn cần tập trung vào việc giải quyết vấn đề chính là bảo vệ hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể. Chúc bạn thành công và có một cơ thể khoẻ mạnh.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
