3 tháng đầu mang thai cực kì quan trọng vì giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của thai nhi. Một chút sơ sẩy của mẹ có thể dẫn đến thai chết yểu, chậm phát triển. Đã rất nhiều chị em không phát hiện ra mình có thai và ăn uống, sinh hoạt như bình thường. Điều này là hoàn toàn không tốt và hãy cùng Huong.vn tìm hiểu mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì nhé!
Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?
Ngoài chế độ dinh dưỡng, những lưu ý trong quá trình sinh hoạt hàng ngày cũng cần được mẹ bầu quan tâm.
Theo thông tin từ trang Bệnh viện phụ sản Hà Nội, tác giả Hà Trang, xuất bản ngày 1/12/2020:
“Bác sĩ Đỗ Xuân Vinh (Trưởng khoa Đẻ A2 – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội): “Để có thai kỳ khỏe mạnh trọn vẹn, sản phụ cần lên kế hoạch chăm sóc bản thân từ trước khi mang thai, lúc mang thai, khi sinh và thời kỳ hậu sản”
Điều này hoàn toàn đúng và dưới đây là những điều mà phụ nữ mang thai nên tránh.
Tránh vận động mạnh
Bà bầu 3 tháng đầu và suốt thai kỳ nên tránh làm việc nặng hay các hoạt động thể chất yêu cầu quá nhiều sức lực, tư thế khó, tránh mọi rủi ro té ngã trong khi làm việc.
Làm việc nhẹ nhàng không chỉ đảm bảo sự an toàn cho thai nhi mà còn cải thiện thể chất đáng kể.
Chú ý khi đứng, ngồi
Các tư thế khi đứng ngồi cũng góp phần không nhỏ vào sức khỏe của mẹ bầu, việc đứng, ngồi sai tư thế có thể gây các bệnh lý về xương khớp, đau lưng, đau cột sống, chuột rút…
Đâu tiền, mẹ bầu cần tránh đứng, ngồi hay giữ nguyên một tư thế quá lâu, khi thay đổi tư thế phải thực hiện từ từ, tránh thực hiện đột ngột có thể khiến mẹ bầu bị choáng, thậm chí ngất xỉu.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng tránh ngồi xổm, hạn chế nằm nghiêng bên phải, chuẩn bị thêm gối bầu để mẹ bầu được thoải mái nhất khi nghỉ ngơi.
Đi lại nhẹ nhàng
Khi di chuyển, mẹ bầu cần đi lại nhẹ nhàng, tránh chạy nhảy nhanh, cần cẩn thận khi đi cầu thang hay các địa hình không bằng phẳng.
Nên sử dụng dép đế bằng, tránh mang giày cao gót để hạn chế té ngã trong khi di chuyển.
Không tắm nước quá nóng
Hãy đảm bảo nước có đủ độ ấm cần thiết khi tắm hay gội đầu, bởi nhiệt độ nước quá nóng hay quá lạnh cũng ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi.
Mẹ bầu cũng nên kiêng tắm bồn trong thời gian thai kỳ.
Tránh nơi đông người
Những nơi đông người thường mang lại nhiều nguy cơ lây bệnh, ngoài ra, không gian chật hẹp, ồn ào cũng không hề tốt cho mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn 3 tháng đầu.
Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Với những chị em mang thai lần đầu, những thay đổi bên trong cơ thể và ốm nghén khiến mẹ bầu dễ bị nổi nóng, tâm tính thay đổi thất thường.
Mẹ bầu cần có kế hoạch nghỉ ngơi thư giãn, xem phim, nghe nhạc hay đọc sách theo sở thích để hạn chế stress, không hề tốt cho bản thân và em bé chút nào.
Sử dụng thuốc bừa bãi
Mọi người thường có thói quen tự mua thuốc về uống, nếu bạn đang mang thai thì điều này cực kỳ nguy hiểm.
Trong suốt thai kỳ, nếu gặp bất kỳ vấn đề nào về sức khỏe, bạn cũng cần thăm khám và uống thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Tránh phân chó mèo
Nếu nhà bạn có nuôi động vật thì hãy tránh tiếp xúc với phân của chúng, bởi đây là nguồn nhiễm khuẩn khá nguy hiểm.
Đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai, hệ miễn dịch bị ảnh hưởng khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh hơn.
Tránh các chất độc hại
Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần tránh tối đa các trường hợp tiếp xúc với những chát độc hại, bởi đây là yếu tố làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi rất cao.
Ngoài những chất độc hại dễ nhận biết thì những vật dụng tiệp xúc hàng ngày như hóa chất nhuộm tóc, sấy tốc, dung dịch tẩy rửa, thuốc sơn móng tay, chất tẩy trắng răng… cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Mẹ bầu nên đọc kỹ thành phần và khuyến cáo của sản phẩm trước khi dùng.
Hạn chế quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục khi mang thai 3 tháng đầu không hề ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi nếu sức khoẻ của người mẹ tốt. Một vài trường hợp mà mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi thì cần kiêng quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tác hại khi quan hệ vợ chồng sẽ tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, rấmu âm đạo, nhau tiền đạo.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, không phải thực phẩm nào cũng phù hợp mà cần chọn lọc một cách kĩ lưỡng. Chẳng hạn như mướp đăng có dùng được cho bà bầu không. Dưới đây là một vài loại thực phẩm mà mẹ bầu cần tránh trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ.
Thực phẩm chưa chế biến chín
Đồ ăn chưa được chế biến kỹ là một trong những điều mẹ bầu cần tránh, trong thời gian thai kỳ, bà bầu nên hạn chế ăn các loại đồ nhúng, gỏi tái, nem chả bởi các loại thực phẩm này mang lại nhiều rủi ro nhiễm khuẩn cho mẹ bầu.
Có thể bạn chưa biết nhưng sốt mayonnaise cũng được xem là thực phẩm sống và mẹ bầu không nên ăn nhé.
Thức ăn chế biến quá mặn
Hấp thu nhiều muối không tốt cho mẹ bầu và thai nhi chút nào, do đó hãy hạn chế ăn các món ăn được chế biến quá mặn trong thời gian thai kỳ nhé.
Cá biển nhiều thủy ngân
Một số loại cá biển như cá thu lớn, cá kiếm… chứa hàm lượng thủy ngân cao và không hề tốt cho bà bầu. Do đó, trong thai kỳ các mẹ nên hạn chế ăn cá biển, tốt nhất là ăn các loại cá nước ngọt, cá hồi, vừa bổ dưỡng lại an toàn cho cả mẹ và bé.
Bơ sữa tiệt trùng
Sữa rất tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên các sản phẩm từ sữa chưa qua tiệt trùng thì lại ẩn chứa nhiều rủi ro. Hãy cho mẹ bầu sử dụng sữa tiệt trùng 100% trong thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu, bởi sử dụng các sản phẩm từ sữa, bơ chưa tiệt trùng có thể khiến mẹ bầu nhiễm khuẩn.
Gan động vật
Gan là một trong những loại thức ăn cung cấp nhiều dưỡng chất nhất cho bà bầu, tuy nhiên, lạm dụng ăn gan có thể khiến mẹ bầu bị thừa tiền chất vitamin A ở dạng retinol, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi.
Ngoài ra, chức năng chính của gan là loại bỏ độc tố, do đó trong gan cũng chứa chất độc và ký sinh trùng, rất không phù hợp với giai đoạn nhạy cảm 3 tháng đầu mang thai.
Các thực phẩm tăng nguy cơ sảy thai
Có một số loại thực phẩm khi ăn vào sẽ tăng những cơn co thắt vùng bụng, từ đó làm tăng nguy cơ gây sảy thai đối với bà bầu 3 tháng đầu.
Những thực phẩm này có thể kể đến như rau răm, đu đủ xanh, táo mèo, mãng cầu, mướp đắng, chùm ngây…
Chị em nên tìm hiểu kỹ để tránh ăn phải trong thai kỳ nhé.
Thức ăn nhanh, chế biến sẵn
Các loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh đều chứa nhiều chất bảo quản hay hàm lượng chất béo, tinh bột quá cao.
Nếu ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến mẹ bầu tăng cao nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của em bé.
Chất kích thích và đồ uống có cồn
Các loại chất kích thích như cà phê, nước tăng lực, hay các loại đồ uống có cồn như rượu bia đều cần được tách xa khỏi mẹ bầu.
Bởi có lẽ không cần nói nhiều thì ai cũng biết caffeine và cồn không hề tốt cho thai nhi và mẹ bầu chút nào. Lạm dụng có thể dẫn tới khả năng dị tật thai nhi rất cao.
Lời kết
Hy vọng bài viết đã cho bạn biết mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì. Hãy thật trọng để bảo vệ thai nhi được an toàn và phát triển bình thường. Trong đó, chú ý nhiều nhất đến các hoạt động diễn ra trong ngày cũng như vấn đề bổ sung dinh dưỡng. Nếu phát hiện mọi dấu hiệu bất thường nào thì nên đến bệnh viện để được thăm khám.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
