Uống dầu dừa có tác dụng gì? Khi nào nên uống dầu dừa?

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu được nhiều người truyền tay nhau sử dụng với công dụng hữu ích. Vậy uống dầu dừa có tác dụng gì? Hãy cùng Huong.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Dầu dừa là gì? 

Dầu dừa – một loại nguyên liệu giàu axit béo tự nhiên, không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn là một “thần dược” hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Nó là loại dầu chiết xuất từ cơm dừa già được nấu thủ công hoặc ép lạnh.

Dầu dừa là một thành phần nấu ăn phổ biến hiện nay. Chất béo thực vật này cực kỳ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, nhiều người cảm thấy rằng chất này có thể được sử dụng như một loại mỹ phẩm và liệu pháp tự nhiên cho cả điều trị và làm đẹp.

Các thành phần có trong dầu dừa

90% thành phần của dầu dừa được tạo thành từ các chuỗi axit béo. theo đó các hóa chất như axit Lauric, axit linoleic và axit Capric chiếm phần lớn. Mỗi muỗng canh dầu dừa có thể cung cấp khoảng 117 calo và 13,6g chất béo tổng cộng, bao gồm chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa, theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA. đa hình. Không có protein, chất xơ, đường hoặc carbohydrate trong loại dầu này.

Ngoài ra, dầu dừa chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Sắt Vitamin E Vitamin K
• canxi
• magie
• Phytosterol
• Phenol Lipit,…

Uống dầu dừa có tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân

Uống một thìa dầu dừa mỗi ngày có thể hỗ trợ những người đang trong quá trình giảm cân bằng cách giảm lượng mỡ bụng hiệu quả. Trong vòng 24 giờ, sử dụng dầu dừa chế biến trong bữa ăn sẽ hỗ trợ cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ giải độc cơ thể và lưu trữ chất béo.

Bên cạnh đó, các axit béo trong dầu dừa được chuyển hóa thành xeton, giúp kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Dầu dừa chứa axit lauric và một số chất kháng khuẩn của dầu dừa có khả năng chống lại vi trùng, vi nấm nguy hiểm trong cơ thể. Do đó, nó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây bệnh khác.

Giảm thiểu các vấn đề về tim mạch

Dầu dừa có thể làm tăng cholesterol tốt trong khi thay đổi cholesterol có hại thành dạng ít gây hại hơn khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Đặc biệt, dầu dừa nguyên chất có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim.

Phát triển cơ bắp

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, dầu dừa không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giúp phát triển và tăng cường cơ bắp khỏe mạnh.

Làm chậm quá trình lão hóa

Nhiều axit béo quan trọng và chất chống oxy hóa có trong dầu dừa giúp làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Chúng cũng hỗ trợ giữ ẩm cho da, giữ cho da căng và mịn.

Ngừng sâu răng

Dầu dừa có thể giúp bạn giảm hôi miệng hiệu quả và duy trì sức khỏe răng miệng tốt bằng cách tiêu diệt một số vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể dùng làm nước súc miệng hàng ngày. Ngoài ra, kết hợp baking soda và dầu dừa như kem đánh răng thông thường sẽ giúp bạn làm trắng sáng răng chỉ sau một thời gian ngắn.

Tăng cường chức năng não bộ và trí nhớ

Dầu dừa có chứa vitamin, khoáng chất và axit béo giúp cải thiện trí nhớ và chức năng của não bộ. Nó làm giảm các triệu chứng mất trí nhớ ở bệnh nhân Alzheimer bằng cách cung cấp năng lượng cho các tế bào não của họ.

Chống nhiễm trùng nấm men

Các đặc tính chống nấm và chống viêm của dầu dừa có thể điều trị nhiễm trùng nấm men hiệu quả. Nó cũng có rất nhiều protein, giúp chống lại bệnh tật và bảo vệ chống nhiễm trùng tái phát.

Cách sử dụng dầu dừa

Liều lượng uống mỗi ngày

Uống dầu dừa có tác dụng gì? Uống dầu dừa mỗi ngày có tốt không? Đây là vấn đề được rất nhiều người thắc mắc. Sau đây là liều lượng uống dầu dừa mỗi ngày mà Huong.vn muốn gửi đến cho bạn:

Đối với những người mới bắt đầu uống dầu dừa, chỉ nên sử dụng với một lượng nhỏ khoảng từ 1-2 muỗng cà phê. Nếu không có bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể tăng liều lượng lên 3-4 muỗng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 2-3 muỗng cà phê cho mỗi lần uống.

Cách uống dầu dừa đạt hiệu quả cao

Uống dầu dừa là một thói quen tốt để duy trì sức khoẻ và đem lại nhiều lợi ích cho người dùng. Sau đây, Huong.vn sẽ mách cho bạn uống dầu dừa vào lúc nào là tốt nhất để mang lại hiệu quả cao và dưỡng chất được hấp thụ một cách tối ưu.

Thời điểm	Cách dùng
Trước bữa ăn	Dùng dầu dừa trước bữa ăn 15 phút giúp cải thiện quá trình tiêu hoá, hấp thụ dinh dưỡng và cảm giác thèm ăn.
Buổi sáng	Uống dầu dừa vào buổi sáng cung cấp năng lượng và kích thích quá trình tiêu hoá.
Trước hoặc sau khi tập thể dục	Uống dầu dừa trước hoặc sau khi tập thể dục sẽ cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Sau khi xác định công dụng của dầu dừa, điều quan trọng là chọn dầu dừa nguyên chất không chứa chất gây ô nhiễm. Vì dầu dừa nguyên chất có mùi thơm nhẹ nhưng có cảm giác béo ngậy bởi nó được làm từ cơm dừa.

Trong khi đó, dầu dừa chứa tạp chất có mùi thơm nồng và có thể có những mùi vị khác lạ. Bạn có thể mua một chai dầu dừa nguyên lớn để sử dụng nó hàng ngày.

Nếu bạn quá chán với việc sử dụng dầu dừa nguyên chất thì có thể pha dầu dừa với mật ong hoặc chanh. Sau đây là một số cách chế biến dầu dừa đơn giản:

• Đầu tiên, cho dầu dừa và mật ong vào ly theo tỷ lệ 2:1. Bạn có thể thay đổi tỷ lệ dầu dừa với mật ong sao cho phù hợp với sở thích của mình. Sau đó, dùng thìa trộn đều dầu dừa và mật ong cho đến khi có được hỗn hợp đồng nhất.
• Bạn dùng 1-2 thìa nước cốt chanh trộn với dầu dừa, tương tự như cách bạn trộn dầu dừa với mật ong. Sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Trên đây là một số cách giúp bạn giải đáp thắc mắc uống dầu dừa vào lúc nào là tốt nhất.

Đối tượng nào không nên sử dụng dầu dừa?

Những ai không nên ăn loại thực phẩm này ngoài việc quan tâm đến dầu dừa còn phải chú trọng. Vì việc sử dụng không phù hợp có thể dẫn đến những hậu quả không lường trước được.

Theo gợi ý của các chuyên gia, những đối tượng sau đây không nên sử dụng dầu dừa:

Đối tượng	Lý do
Người bị bệnh tim	Chất béo bão hòa và không bão hòa có thể được tìm thấy trong dầu dừa. Do đó, tiêu thụ quá nhiều bữa ăn này có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch. hơn nữa đối với những người có tiền sử bệnh tim.
Người bị tiêu chảy	Một số người có thể gặp một số triệu chứng tiêu chảy khi dùng dầu dừa. Bạn nên dùng ít dầu dừa hơn để cơ thể có thể thích nghi.
Người bị dạ dày	Dầu dừa có thể gây tiêu chảy hoặc các vấn đề về dạ dày nếu sử dụng không đúng cách.
Người bị dị ứng	Sử dụng dầu dừa gây phát ban, ngứa hoặc sốc phản vệ.

Lưu ý khi dùng dầu dừa

Uống dầu dừa ngày nay đang dần trở thành xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp. Tuy nhiên, nếu sử dụng dầu dừa không đúng cách sẽ mang đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậỵ, sau đây Huong.vn sẽ liệt kê một số điều bạn cần lưu ý:

• Kiểm tra nhãn hiệu sản phẩm để đảm bảo dầu dừa bạn chọn là nguyên chất và không chứa bất kỳ chất phụ gia nào.
• Tuỳ thuộc vào mục đích sử dụng để bạn có thể tăng hoặc giảm liều dầu dừa cho phù hợp. Đặc biệt, không dùng quá 2-3 muỗng trong một lần sử dụng.
• Chọn dầu dừa nguyên chất từ các nguồn đáng tin cậy. Tốt nhất, bạn nên chọn dầu dừa hữu cơ để đảm bảo không sử dụng phân bón hoá học hoặc thuốc trừ sâu.
• Vậy uống dầu dừa mỗi ngày có tốt không? Thời điểm lý tưởng để uống dầu dừa là trước bữa ăn khoảng 15 phút để tận dụng tối ưu các lợi ích tiêu hoá. Tuy nhiên, bạn có thể uống linh hoạt và tuỳ thuộc và sở thích cá nhân hay lịch trình hằng ngày của mình.
• Để sử dụng lâu dài, dầu dừa cần phải được đảm bảo đúng cách. Hãy để nó ở nhiệt độ trong phòng và tránh ánh sáng trực tiếp của mặt trời. Đậy kĩ nắp sau khi sử dụng để tránh tiếp xúc với không khí bên ngoài.
• Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng dầu dừa nếu bạn đang uống thuốc hoặc sức khoẻ có vấn đề. Dầu dừa có thể ảnh hưởng tới một số loại thuốc gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh của bạn.

Bài viết này tổng hợp các giải đáp xoay quanh thắc mắc uống dầu dừa có tác dụng gì mà Huong.vn muốn gửi tới bạn đọc. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn có thể sử dụng dầu dừa hiệu quả để mang đến những lợi ích cho sức khỏe.