Mãn kinh là một trong những giai đoạn mà không phụ nữ nào tránh khỏi. Khi bước vào giai đoạn này cơ thể phụ nữ có những thay đổi rõ rệt, báo hiệu sự bắt đầu của quá trình lão hóa tự nhiên. Theo nghiên cứu có đến 20% nữ giới không thể chịu được những biến đổi cơ thể khi bước chân vào thời kỳ mãn kinh và phải điều trị bằng thuốc. Cùng Huong.vn tìm hiểu 13 dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt để trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản về hiện tượng này nhé!
Các giai đoạn sắp hết kinh nguyệt
Mãn kinh là gì? Đây được cho là một bước thay đổi lớn về đời sống tình dục ở phụ nữ. Lúc này các chức năng của buồng trứng bị suy giảm và dần dần sẽ dừng hoạt động. Trên thực tế, độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ là không cố định và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, di truyền và số lần sinh nở,…Có người sẽ mãn kinh sớm và trễ và giao động ở độ tuổi 50 – 60 tuổi và trải qua các giai đoạn nhất định trước khi hết kinh.
-
- Tiền mãn kinh: Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất cứ phụ nữ nào cũng trải qua trước khi bước chân vào thời kỳ mãn kinh. Tiền mãn kinh sẽ rơi vào phụ nữ ở độ tuổi 45 – 50 tuổi, kéo dài từ 2 – 5 năm tùy vào cơ thể của mỗi người. Ở giai đoạn này, các chức năng buồng trứng phụ nữ có dấu hiệu suy giảm, ngừng kinh nguyệt, cơ thể bắt đầu xuất hiện nhiều triệu chứng liên quan đến mãn kinh.
- Mãn kinh: Lúc này, buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, cơ thể đối mặt với những thay đổi về tâm lý, sức khỏe và sắc đẹp. Nguy cơ rối loạn nội tiết tố, giảm ham muốn, tính tình thay đổi thất thường, sức khỏe về xương và tim mạch bị ảnh hưởng.
- Hậu mãn kinh: Hậu mãn kinh là thời điểm sau khi người phụ nữ đã mãn kinh. Lúc này, các tần suất xuất hiện của các dấu hiệu mãn kinh trước đó đã giảm dần.
13+ Dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt
Thông thường, thời gian bắt đầu bước sang giai đoạn mãn kinh ở mỗi chị em phụ nữ sẽ đi kèm với những biểu hiện khác nhau. Việc chủ động tìm hiểu và bổ sung cho mình những kiến thức này từ sớm sẽ giúp chị em có một tinh thần tốt cho bản thân sau này. Vậy sự thay đổi kinh nguyệt ở độ tuổi mãn kinh có giống với dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở tuổi dậy thì? Cùng mình tham khảo nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác.
Rối loạn kinh nguyệt
Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh. Kỳ kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh không đều như thông thường, lượng máu kinh ra rất ít thậm chí là lấm tấm từng giọt. Chu kỳ kinh nguyệt dần trở nên thưa hơn, có thể 2 đến 3 tháng một lần hoặc là không xuất hiện kinh nguyệt trong thời gian dài.
Thường xuyên bốc hỏa
Bốc hỏa là triệu chứng xuất hiện ở nhiều chị em phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Cơn bốc hỏa này xuất hiện từ bên trong cơ thể, không phải do bên ngoài tác động. Cơn nóng có thể đột ngột ở mặt, vùng ngực và dần lan ra toàn thân. Những cơn bốc hỏa này kéo dài khoảng từ 1-2 phút, thậm chí kéo dài đến 5 phút và kèm với một số biểu hiện như:
- Nóng rang đột ngột vùng mặt và lan tỏa khắp cổ, ngực , toàn thân
- Toàn thân đỏ bừng
- Nhịp tim đập loạn
- Đổ mồ hôi
- Cảm giác ớn lạnh và run sau khi cơn bốc hỏa bùng lên
- Cảm giác bồn chồn,…
Tuy những dấu hiệu này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe, chị em dễ bị stress, nóng giận tức thời khiến cuộc sống dần tiêu cực.
Khó thụ thai
Phụ nữ mãn kinh có thể mang thai hay không? Có rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc và đặt ra câu hỏi này và đáp án chắc chắn là không. Theo nghiên cứu, khi phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh thực sự sẽ không có khả năng mang thai tự nhiên nữa do không có sự rụng trứng.
Nguyên nhân chính là khi chuyển giao sang thời kỳ mãn kinh, các chức năng buồng trứng đã dừng hoạt động hoàn toàn và không có khả năng sản sinh trứng. Cụ thể, buồng trứng ở nữ chứa một lượng trứng lớn. Lúc này estrogen và progesterone sản sinh từ buồng trứng sẽ giữ vai trò kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng. Khi buồng trứng ngừng sản sinh trứng thì chu kỳ kinh nguyệt kết thúc và bạn mất đi khả năng mang thai.
Tuy nhiên, trước khi mãn kinh thì chị em sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, lúc này chu kỳ kinh nguyệt sẽ có biểu hiện bị rối loạn như xuất hiện không đều, lượng máu kinh ít hoặc không có. Chính vì vậy mà nhiều người hiểu nhầm rằng mình đang ở độ tuổi mãn kinh, nhưng thực tế khi kinh nguyệt không xuất hiện liên tục trong vòng 12 tháng, lúc đó bạn mới thực sự bước sang thời kỳ mãn kinh. Chính vì vậy bạn nên có những biện pháp tránh thai hiệu quả nếu không muốn mang thai ở giai đoạn này nhé
Ngực và âm đạo khô teo
Ngực và âm đạo khô teo là một trong những dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Theo nghiên cứu có đến khoản 40% phụ nữ bị teo âm đạo trong giai đoạn mãn kinh. Đây là một trong những dấu hiệu của sự lão hóa mà chị em phụ nữ nào cũng trải qua. Tuy nhiên quá trình lão hóa này diễn ra nhanh hay chậm tùy vào thể chất và các kiến thức về chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của chị em.
Nguyên nhân chính gây khô teo ngực và âm đạo là estrogen, nói cách khác chính là nội tiết tố duy trì vẻ đẹp ở phụ nữ. Khi estrogen bị suy giảm ảnh hưởng đến khả năng bôi trơn âm đạo, âm đạo trở nên khô rát, mô âm đạo mỏng và dần trở nên khô teo, giảm ham muốn. Bên cạnh đó làm ảnh tác động trực tiếp đến sự thay đổi của âm đạo, kinh nguyệt lúc ngắn lúc dài và dẫn đến mãn kinh sớm.
Hiện tượng âm đạo bị khô teo khiến tăng khả năng mắc các bệnh về phụ khoa ở phụ nữ. Chính vì vậy mà chị em nên trang bị những kiến thức về nguyên nhân và giải pháp để cơ thể luôn ở tình trạng tốt nhất nhé!
Tâm trạng thay đổi bất thường
Tâm trạng thất thường sẽ là một trong những dấu hiệu khó tránh khỏi khi chị em phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Một trong những nguyên nhân gây thay đổi tâm trạng chị em chính là những thay đổi đột ngột về sắc đẹp, làn da kèm theo những dấu hiệu suy giảm sức khỏe như nóng trong người, xương yếu,…
Bên cạnh đó estrogen bị suy giảm làm thay đổi lượng serotonin, đây là hoạt chất giúp tăng cường tâm trạng. Một khi hoạt chất này suy giảm làm thay đổi tâm trạng phụ nữ một cách thất thường, nguy hiểm hơn có thể gây trầm cảm.
Giảm ham muốn tình dục
Nhu cầu chuyện chăn gối sẽ giảm đi hoặc hoàn toàn biến mất chính là dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt ở người phụ nữ. Bước vào giai đoạn này đồng nghĩa với sự sụt giảm estrogen khiến âm đạo khô, độ đàn hồi cô bé bị suy giảm khiến phụ nữ ngại đụng chạm và giảm ham muốn.
Ngoài cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, chị em có thể thêm những bài tập thể dục vào giờ giấc sinh hoạt và bổ sung nội tiết tố thường xuyên giúp duy trì sự ham muốn hơn.
Rối loạn giấc ngủ
Cơ chế hoạt động để đi vào giấc ngủ cần có sự phối hợp giữa thần kinh và nội tiết. Chính những thay đổi về hormone nội tiết tố ở phụ nữ mãn kinh đã làm rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, các biểu hiện về bốc hỏa, nóng trong, ra mồ hôi kèm theo tâm trạng bồn chồn khiến chị khó đi vào giấc ngủ.
Các bệnh về tim mạch
Theo nghiên cứu, đối với những phụ nữ trên 60 tuổi hoặc mãn kinh sau 10 năm sẽ có khả năng cao mắc các bệnh về tim mạch. Nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim mạch là do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Estrogen đóng vai trò bảo vệ mạch máu tự nhiên, điều hòa quá trình vận chuyển ion canxi vào tế bào và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Bên cạnh đó hormone này còn đóng nhiều vai trò lớn như ngăn ngừa tạo máu đông, chống lại sự oxy hóa các cholesterol xấu, giảm căng thẳng và giãn mạch từ đó giữ huyết áp ở trạng thái ổn định. Chính vì vậy sự suy giảm hormone ở độ tuổi mãn kinh khiến chị em phụ nữ dễ mắc phải những căn bệnh về tim mạch.
Suy giảm xương khớp
Sự suy giảm xương khớp sẽ xuất hiện và đi cùng chị em phụ nữ kể từ độ tuổi mãn kinh. Một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng xương yếu đi là do sự suy giảm estrogen. Sở dĩ hormone này cùng với canxi, vitamin D và các khoáng chất hoạt động với nhau một cách mật thiết.
Một khi nồng độ estrogen suy giảm khả năng hấp thụ các khoáng chất ở xương trở nên suy yếu và mật độ xương giảm.
Bạn cũng có thể thấy xương của bạn bị gãy hoặc dễ gãy hơn. Điều này có thể là do mật độ xương giảm. Estrogen hoạt động kết hợp với canxi, vitamin D và các khoáng chất khác để giữ cho xương chắc khỏe. Nếu nồng độ estrogen thấp, dẫn đến bạn có thể bị giảm mật độ xương.
Da khô, tóc gãy rụng
Tác dụng estrogen không chỉ đóng đóng vai trò là hàng rào bảo vệ tim mạch mà còn giữ nhiều chức năng củng cố các bộ phận khác của phái đẹp. Một khi lượng hormone này suy giảm tác động đến quá trình sản xuất collagen duy trì độ đàn hồi cho da.
Từ đó, khiến làn da trở nên khô, giảm dần sự đàn hồi và bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và vết chân vịt ở mắt. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến làn da chị em ở tuổi mãn kinh bị lão hóa một cách nhanh chóng.
Suy giảm trí nhớ
Sự mất ngủ nhiều ngày kèm theo nhiều dấu hiệu sự lão hóa ở giai đoạn mãn kinh ảnh hưởng đến tâm lý chị em phụ nữ. Điều này khiến não bộ chịu áp lực quá mức làm suy giảm khả năng ghi nhớ và tập trung cao độ ở mỗi người.
Chính vì vậy mà trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh chị em nên trang bị cho mình một cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Đồng thời xây dựng lối sống thật tích cực, tránh stress khiến cơ thể đến gần hơn với sự lão hóa.
Đau đầu
Đau đầu là một trong số triệu chứng mà phụ nữ ở tuổi mãn kinh khó tránh khỏi. Ban đầu tần suất các cơn đau đầu xuất hiện nhẹ và bị bỏ qua, lâu dần kèm theo tâm trạng cáu gắt, khó chịu làm suy giảm chức năng tâm sinh lý phụ nữ.
Tăng cân
Hầu hết khi chị em bước chân vào thời kỳ mãn kinh đều gặp hiện tượng tăng tích lũy mỡ dưới vùng bụng, cánh tay, đùi. Lượng mỡ tích tụ này khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ béo phì, mỡ trong máu, ngực và bụng bị chảy xệ,…
Sắp hết kinh nguyệt thì nên làm gì?
Những triệu chứng trong suốt quãng thời kỳ mãn kinh khiến nhiều chị em đối mặt với nhiều biến đổi về tâm sinh lý lẫn sắc đẹp. Tùy vào thể chất mà nhiều người dễ dàng vượt qua được giai đoạn này, ngược lại nhiều chị em phải sử dụng thuốc trong thời gian dài. Để giúp chị em vượt qua giai đoạn mãn kinh mà không phải chịu nhiều tác động, đồng thời phòng tránh các bệnh hậu mãn kinh. Nội dung dưới đây sẽ trang bị cho chị em nhiều kiến thức cũng như các phương pháp cải thiện sức khỏe phụ nữ độ tuổi mãn kinh.
| Ngủ đủ giấc | Với nhiều tác động của dấu hiệu mãn kinh khiến giấc ngủ chị em không đảm bảo chất lượng. Chính vì thế mà bên cạnh sử dụng những thực phẩm làm mát cơ thể, chị em nên duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng/ ngày và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. |
| Giữ cân nặng ổn định | Trên thực tế cho thấy phụ nữ có cân nặng trên mức bình thường sẽ chịu nhiều cảm giác bốc hỏa, nóng bừng bởi chỉ số mô mỡ cao khiến họ đổ mồ hôi nhiều hơn. Ngoài những bài tập hằng ngày chị em nên cắt giảm lượng carbs để giảm sự gia tăng các mô mỡ, đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất |
| Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý |
|
| Mặc đồ thoải mái | Nên chọn những trang phục có chất liệu dễ chịu, thoáng mát và thoải mái khi sử dụng. |
| Tập thể dục | Bên cạnh chế độ ăn uống hợp thì thì việc bổ sung bài tập giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng sức đề khác và các bệnh về xương khớp. |
| Duy trì tinh thần tích cực | Không nên để cơ thể ở trạng thái lo âu, stress, cáu gắt lâu ngày làm ức chế các hoạt động của buồng trứng và kéo theo các vấn đề về sức khỏe. |
| Thăm khám phụ khoa | Nên xây dựng lịch trình thăm khám trung bình từ 3 – 6 lần/ tháng để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường ở giai đoạn mãn kinh Từ đó đưa ra phương pháp kịp thời chữa trị. |
Với những thông tin trên, Huong.vn hi vọng đã giải đáp phần nào những thắc mắc của chị em về các dấu hiệu sắp hết kinh nguyệt. Thay vì chủ quan thì hãy yêu thương bản thân bằng cách sẵn sàng trang bị những kiến thức và vận dụng chúng một cách tốt nhất nhé!
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
