Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Vì sao nên uống vitamin E?

Vitamin E rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng trong việc làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa da và giúp làm giảm các vết nhăn trên da. Ngoài bổ sung đủ hàm lượng Vitamin E cần thiết qua thực phẩm hàng ngày, chị em thường lựa chọn sử dụng các loại vitamin E tổng hợp. 

Tuy nhiên, nếu uống vitamin E với hàm lượng cao trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy nên uống vitamin E hàm lượng bao nhiêu là vừa đủ? Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?  Để tìm hiểu vấn đề này, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của Hương.vn.

Vì sao nên uống vitamin E?

Bổ sung vitamin E, uống vitamin E đúng liều lượng, đúng cách, Vitamin E uống lúc nào tốt nhất mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sau đây là những công dụng mà vitamin E mang lại nếu sử dụng chúng hiệu quả:

• Vitamin E giúp cải thiện quá trình lão hóa, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế các nếp nhăn trên da, mang lại một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
• Góp phần tạo thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi.
• Hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ các hormone sinh sản, giúp tăng sinh niêm mạc tử cung, là điều kiện thuận lợi quá trình thụ thai.
• Giúp tăng hấp thu Vitamin K, Vitamin A,…
• Tăng sức đề kháng.
• Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não,…

Các triệu chứng cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin E

Có thể bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống, nhưng nếu thói quen ăn uống của bạn không cân bằng, không bổ sung những thực phẩm chứa vitamin E thì rất dễ bị thiếu hụt loại vitamin này.

Dưới đây là những triệu chứng gợi ý rằng cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin E:

   + Yếu cơ đặc biệt là cơ bắp tay và bắp chân. Vitamin E đóng vai trò như “người hùng” chống lại tác nhân của các gốc tự do, stress oxy hóa. Khi cơ thể bị thiếu hụt, dây thần kinh cơ bắp bị tổn thương và khiến chúng yếu đi.

   + Mất thăng bằng. Điều này xảy ra là do hệ thần kinh, các tế bào thần kinh Purkinje bị tổn thương dẫn đến tương tác giữa chúng bị giảm đi.

   + Mắt yếu: khi cơ thể bị thiếu vitamin E sẽ gây tổn thương đến dây thần kinh mắt.

   + Dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, dễ bị tái nhiễm do hệ miễn dịch bị yếu.

Nếu có những dấu hiệu trên thì cần thăm khám để được kết luận chính xác nhất, không nên tự ý điều trị.

Uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu?

Nhiều người nghĩ bổ sung vitamin E càng nhiều càng tốt vì chúng đem lại rất nhiều các lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E, đặc biệt là khi sử dụng vitamin E tổng hợp qua đường uống cần có hàm lượng nhất định.

Nếu sử dụng vitamin E hàm lượng cao trong thời gian dài có thể gây ngộ độc Vitamin E và hàng loạt tác dụng phụ có hại đối với sức khỏe như: tiêu chảy, kích ứng da, rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, buồn nôn,…

Sử dụng vitamin E hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Trong quá trình điều trị thiếu Vitamin E: Trẻ em 1 UI/ ngày; người lớn 60 UI/ ngày

Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E: Người lớn chỉ nên sử dụng 30 UI/ ngày

Bổ sung Vitamin E thế nào để có hiệu quả tốt?

Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên Vitamin E uống lúc nào tốt nhất? Sử dụng mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô hoặc có chế độ ăn nghèo vitamin E.

Đặc biệt chỉ với những người bệnh gan, suy thận, bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn,… thì mới phải bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI, cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới dùng tiếp.

Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E bổ sung tốt nhất vẫn từ thực phẩm.

Vitamin E uống lúc nào tốt nhất trong ngày?

Vitamin E là loại vitamin thân dầu dễ tan trong dầu như mỡ, dầu ăn, nhưng lại không tan trong nước. 

Vì vậy mà không quan trọng Vitamin E uống lúc nào tốt nhất, vào buổi sáng hay buổi tối đều được. Chỉ cần uống trong hoặc ngay sau ăn, kết hợp với thực đơn giàu chất béo thì sẽ giúp tăng khả năng hấp thu Vitamin E.

Nếu đang muốn bổ sung vitamin E cho cơ thể nhưng lại không biết nên uống vào lúc nào để phát huy hiệu quả tốt nhất. Hương.vn bật mí cho bạn thời điểm uống tốt nhất đó là vào buổi sáng, uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc cùng bữa ăn. Lưu ý rằng không nên uống lúc bụng đói hoặc quá no.

Giải thích cho điều này xuất phát từ tính chất của vitamin E là vitamin tan trong chất béo, do vậy việc ăn uống bổ sung chất béo sẽ tạo môi trường cho loại vitamin này hấp thu tối đa nhất.

Nên bổ sung vitamin E thế nào?

Cách bổ sung vitamin E cho cơ thể có thể thông qua thực phẩm, ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng các thực phẩm bổ sung trên thị trường.

Các thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như xoài, cà chua, kiwi dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương rang khô, hạt hạnh nhân, rau bó xôi, bông cải xanh,…

Thiết lập cho mình thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ các loại vitamin, trong đó có vitamin E.

Một vài lưu ý khi sử dụng vitamin E

Cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung vitamin E

Tâm lý lo ngại bị thiếu hụt vitamin E dẫn đến việc chúng ta tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm giàu vitamin E, hoặc những thực phẩm bổ sung khác gây nên tình trạng dư thừa vitamin này trong cơ thể.

Việc dư thừa có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của. Do vậy cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ đang trực tiếp điều trị trước khi quyết định bổ sung vitamin E.

Đối tượng tương tác với thuốc

Vitamin E tương tác với một vài loại thuốc dưới đây:

   + Thuốc chống đông máu và thuốc chống kết tập tiểu cầu.

   + Simvastatin, niacin,…

   + Thuốc hoá trị, xạ trị.

Do vậy, nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc này, trước khi uống vitamin E cần cân nhắc và hỏi ý kiến bác sĩ.

Tóm lại, vitamin E đóng vai trò quan trọng, là một chất chống oxy hóa mạnh rất cần thiết cho sức khỏe miễn dịch và tín hiệu tế bào của cơ thể.

Việc bổ sung vitamin E thì nên cân nhắc để tránh tính trạng dư thừa loại vitamin này trong cơ thể. 

Dùng viên uống vitamin E bôi lên mặt được không?

Vitamin E thường có 2 dạng là dạng vitamin E uống và dạng để dưỡng da.

Vitamin E dạng uống chứa nhiều hàm lượng dầu, cơ thể dễ dàng hấp thụ năng lượng này. Một số vitamin E dạng uống được đánh giá cao như: vitamin E của Đức, Vitamin đỏ Nga, vitamin E 400IU,…

Việc bôi vitamin E dạng uống lên mặt thì hoàn toàn không nên vì vitamin E dạng uống chứa nhiều dầu, nếu dùng viên uống vitamin E bôi lên mặt sẽ dẫn đến tình trạng bí da và có thể gây kích ứng trong khoảng thời gian dài.

Chính vì những điều này, chỉ nên dùng các loại sản phẩm vitamin E dạng bôi mặt hằng ngày, được đặc chế riêng dành cho da. Các loại này ít dầu hơn dạng uống, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da khỏe mạnh và căng bóng.

Nên chọn những loại vitamin E bôi lên mặt có chiết xuất tự nhiên vì chúng chống oxy hóa cao, không chứa tạp chất nên có thể ngăn ngừa tối đa khả năng gây kích ứng trên da.

Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn Vitamin E uống lúc nào tốt nhất, từ đó có cách dùng hợp lý, an toàn và hiệu quả.