Trong thai kỳ, đặc biệt là những tháng cuối, nhiều bà bầu cảm thấy cơ thể bị phù nề, chủ yếu là vùng bàn chân, mắt các hay bắp chân. Phù chân khi mang thai là hiện tượng mà hầu như bà bầu nào cũng gặp phải. Nguyên nhân đa số là từ những thay đổi trong cơ thể, nhưng cũng có thể là biểu hiện của một vài bệnh lý, gây nên sự khó chịu, đau đớn cho mẹ bầu. Qua đó Huong.vn sẽ giới thiệu đến chị em các cách giảm phù chân khi mang thai dưới đây.
Giới thiệu về bệnh phù chân khi mang thai
Phù chân khi mang thai là hiện tượng phổ biến, xuất hiện ở hầu hết mẹ bầu. Một vài trường hợp còn bị phù khắp cơ thể gây bất tiện trong đời sống sinh hoạt. Vậy phù chân khi có thai là gì? Đâu là nguyên nhân gây nên bệnh phù chân trong giai đoạn thai kì?
Bị phù chân khi mang thai là gì?
Trong suốt quá trình mang thai, nội tiết tố trong cơ thể chị em thay đổi qua từng giai đoạn để phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Vào giai đoạn sau của thai kỳ, lượng nước trong cơ thể của bà bầu bị giữ lại nhiều hơn, gây nên hiện tượng sưng ở quanh mắt cá chân, bàn chân và bắp chân.
Trên thực tế thì hiện tượng phù chân có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng hầu hết là từ tháng thứ 5 trở đi và nhiều nhất là tháng cuối thai kỳ. Tình trạng phù chân khi mang thai cũng không cố định mà có thể thay đổi tùy theo thời tiết hay thời gian trong ngày. Ví dụ chân sẽ phù to hơn vào buổi tối hay khi trời nóng.
Ngoài thời gian, thời tiết thì còn có nhiều yếu tố tác động đến hiện tượng phù chân như việc thức ăn quá mặn, thiếu kali, đứng quá lâu, hoạt động thể chất nhiều, hấp thu nhiều caffeine…\Tùy vào nguyên nhân, biểu hiện mà hiện tượng phù chân khi mang thai có thể tác động ít hoặc nhiều lên cơ thể mẹ bầu.
Nguyên nhân gây phù chân
Có khá nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng phù chân khi mang thai, đa phần là sự thay đổi bên trong cơ thể, nhưng cũng có một vài nguyên nhân đến từ chế độ ăn uống hay sinh hoạt của mẹ bầu.
- Để nuôi dưỡng thai nhi, mẹ bầu cần nhiều máu, chất lỏng, chất dịch hơn bình thường. Lượng chất dịch này khi không sử dụng sẽ dồn xuống dưới cơ thể và làm chân bị phù nề.
- Nội tiết tố trong cơ thể chị em thay đổi cũng khiến thành mạch mềm hơn, khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở gây nên hiện tượng phù nề.
- Kích thước thai nhi càng lớn thì tử cung cũng phải lớn theo, từ đó gây nên áp lực cho phần dưới cơ thể. Thường tử cung sẽ chèn lên tĩnh mạch và khiến máu bị chèn ép ở phía dưới, gây hiện tượng bà bầu bị phù chân.
- Đứng quá lâu khiến cơ thể mất cân bằng, máu, nước và dịch dồn xuống dưới cũng khiến chân bị sưng.
- Trang phục bó sát, đi giày cao gót hay làm việc nặng cũng ảnh hưởng tới sự cân bằng trong cơ thể, gây nên hiện tượng phù nề.
Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác như chế độ dinh dưỡng thiếu kali, nhiều natri, thời tiết quá nóng… nhưng tác động là không đáng kể.
Phù chân khi mang thai có nguy hiểm không?
Theo các chuyên gia, phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý khá bình thường mà hầu hết bà bầu nào cũng sẽ gặp phải. Thông thường phù chân sẽ chỉ ảnh hưởng một chút tới sinh hoạt hàng ngày và sẽ hết sau khi sinh nở.
Tuy nhiên, phù nề kèm với các biểu hiện tiêu cực khác thì có thể là dấu hiệu cho các bệnh lý nghiêm trọng hơn như tiền sản giật hay huyết khối tĩnh mạch sâu.
|
Tiền sản giật |
Là hội chứng của mẹ bầu bị huyết áp cao và tăng protein trong nước tiểu, xuất hiện vào tuần thứ 20 |
|
Huyết khối tĩnh mạch sâu |
Xảy ra khi máu đông xuất hiện ở các tĩnh mạch sâu dưới chân, biểu hiện thường thấy là mức độ sưng phù ở 2 chân không bằng nhau. |
Việc sớm phát hiện các bệnh lý này quyết định rất nhiều tới khả năng điều trị, do đó nếu phát hiện các biểu hiện bất thường sau, hãy đến ngay bệnh viện để bác sĩ thăm khám, chuẩn đoán:
- Đau đầu nặng
- Sưng phù dài ngày, và ngày càng nặng
- Không chỉ sưng phù chân mà lan ra nhiều vùng cơ thể.
- Đau dữ dội ngay dưới xương sườn
- Có vấn đề về thị giác
- Nôn
Hãy theo dõi các biểu hiện để nhanh chóng phát hiện các bất thường nhé.
Cách giảm phù chân khi mang thai tại nhà
Vì đa phần nguyên nhân phù chân đến từ thay đổi bên trong cơ thể, nên phòng tránh là khá khó khăn, bạn chỉ có thể hạn chế những tác động mà hiện tượng phù chân khi mang thai gây ra. Dưới đây là các cách giảm phù chân khi mang thai tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo.
Hạn chế nạp thêm natri
Cách làm giảm phù chân khi mang thai nhanh nhất là hạn chế nạp thêm natri, cụ thể là ăn muối. Vì natri có vị mặn làm cơ thể tích thêm nhiều nước và khiến tình trạng sưng phù biến chuyển xấu hơn.
Do đó mẹ bầu nên ăn nhạt, hạn chế bỏ muối vào món ăn, tránh xa các thực phẩm đóng hộp có chứa nhiều natri.
Mang đúng size dép
Để đảm bảo an toàn cho thai nhi, chị em nên tạm biệt những đôi giày cao gót và thay vào đó là những đôi dép đế bằng. Dù không tôn dáng như những đôi giày trước đó nhưng sẽ giúp chị em giảm tình trạng phù chân, giúp lưng và hông bớt đau hơn.
Được biết, triệu chứng phù chân sẽ giảm dầ sau khi sinh xong, nhưng bàn chân của bạn có khi sẽ thay đổi, không thể quay lại như ban đầu. Vì vậy chị em nên suy nghĩ đến việc bỏ những đôi dép cũ và mua lại các đôi dép vừa chân hơn.
Thường xuyên đi bộ
Đi bọ là cách giảm phù chân khi mang thai được các chuyên gia công nhận. Dành 5 – 10 phút đi bộ mỗi ngày sẽ đẩy nhanh tốc độ của máu đến chân, giảm sưng phù hiệu quả. Bên cạnh việc đi bộ, mẹ bầu có thể tập thêm yoga và các bài vận động nhẹ nhàng khác.
Massage chân
Massage giúp cải thiện tuần hoàn, loại bỏ lượng dịch thừa ra khỏi chân nên giảm sưng chân hiệu quả. Nếu có thời gian, chị em nên đi đến các spa uy tín. Trường hợp massage tại nhà thì nên dùng thêm các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà để tăng tác dụng thư giãn đầu óc.
Nạp nhiều kali
Theo thăm khám thì những mẹ bầu bị phù chân thường chứa ít kali, mất cân bằng lượng dịch lỏng. Để bổ sung chất này vào cơ thể, phụ nữ mang thai cần uống vitamin C và ăn các món ăn giàu kali như:
- Khoai lang
- Cải bó xôi
- Chuối
- Nước ép trái cây
- Cá hồi
- Sữa chua
Loại bỏ caffeine
Caffeine có nhiều trong các loại đồ ăn giải khát nhưng nó không hề tốt cho mẹ bầu bị phù chân khi mang thai. Việc tiêu thụ các loại đồ uống như cafe gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của mẹ và bé.
Trên thực tế, caffeine thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu, giữ lại chất lỏng để tự cân bằng và lưu trữ tại chân. Vì vậy nếu bạn muốn tỉnh táo thì hãy uống sữa tươi hoặc các loại trà thảo mộc.
Uống nhiều nước
Nước có thể hoà loãng nồng độ muối trong cơ thể, vì vậy uống càng nhiều nước là cách giảm phù chân khi mang thai hữu hiệu. Lượng nước mà chị me nên dùng là đủ 8 cốc nước lọc mỗi ngày. Có thể xen kẽ uống thêm trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây.
Kê cao chân và nằm nghiêng khi ngủ
Tư thế ngủ là yếu tố giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm sưng phù chân. Và cách ngủ đúng đắn cho mẹ bầu là nằm nghiêng về phía bên trái để giảm áp lực tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới. Đồng thời hãy kê chân lên cao để giảm độ sưng phù ở bàn chân
Mặc đồ rộng rãi
Quần áo quá chật sẽ khiến máu không được lưu thông dễ dàng. Bởi vậy nếu muốn phù chân mau bớt thì chị em hãy mặc các bộ đồ rộng rãi, thấm hút mỗ hôi. Hạn chế việc ra ngoài vào những ngày nắng nóng để tránh sốc nhiệt.
Bà bầu bị phù chân mấy lần thì sinh?
Theo các chuyên gia thì số lần phù chân và thời điểm sinh thực sự không liên quan gì tới nhau. Tuy nhiên theo một số kinh nghiệm dân gian thì biểu hiện phù nề nhiều là dấu hiệu cho việc chuyển dạ sắp đến, đặc biệt là vào tháng cuối cùng.
Cụ thể, nếu trong khoảng tuần 36 – 40 của thai kỳ mà bà bầu bị phù nề 3 lần thì có thể quá trình chuyển dạ sẽ diễn ra trong 1 – 2 tuần sau đó. Dù sao thì đây vẫn chỉ là kinh nghiệm dân gian và chưa có chứng cứ khoa học nào chứng minh điều đó.
Phù chân khi mang thai là hiện tượng không quá nguy hiểm nên mẹ bầu có thể yên tâm phần nào. Tuy hiên, đừng bỏ qua các biểu hiện lạ để nhanh chóng phát hiện những bất thường trong suốt thai kỳ. Đồng thời áp dụng các cách giảm phù chân khi mang thai được nhắc đến ở trên để hạn chế các bất tiện trong đời sống sinh hoạt hàng ngày bạn nhé!
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
