Mất ngủ uống gì? 9 thức uống giúp giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp con người có thể duy trì sự sống.  Ngày nay căn bệnh mất ngủ ngày một gia tăng và dần phổ biến ở mọi độ, gây tuổi ảnh hưởng đến tinh thần, sức khỏe, sắc đẹp và sinh hoạt hằng ngày. Hiểu được những trăn trở đó Huong.vn sẽ bật bí cho bạn 9 thức uống giúp cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ, nhằm giải đáp thắc mắc mất ngủ uống gì của nhiều người. 

Tác hại của việc mất ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp con người có thể duy trì sự sống. Ngày nay căn bệnh mất ngủ ngày một gia tăng và dần phổ biến ở mọi độ tuổi chúng không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh mà còn gây ra những bất tiện trong sinh hoạt. Mất ngủ kéo dài có thể dẫ đến các tình trạng bệnh nguy hiểm như trầm cảm, rối loạn cảm xúc,…

Dưới đây là những hậu quả mà mất ngủ thường xuyên gây nên:

• Làm cơ thể suy nhược, luôn trong trạng thái lờ đờ, thiếu tập trung trong công việc và học tập
• Khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, tăng nguy cơ mắc bệnh của cơ thể
• Dễ mắc bệnh ung thư
• Làm da khô ráp, kém sức sống
• Tạo cơ hội cho cơ thể tăng cân
• Đau đầu, chóng mặt
• Mang đến hệ luỵ về sau cho tim, thận, gan

Mất ngủ uống gì để ngủ ngon

Ngày nay các phương pháp chữa mất ngủ ngày càng nhiều, trong đó có cả việc sử dụng những loại thuốc ngủ gây tê liệt, ức chế thần kinh có hại cho sức khỏe và não bộ con người. Nhiều người vẫn ưu tiên sử dụng các bài thuốc từ các thành phần từ thiên nhiên vừa lành tính, vừa an toàn cho sức khỏe mà công dụng cũng cực kì hiệu quả. Vì vậy vấn đề mất ngủ uống gì ngày càng được quan tâm nhiều hơn, nhất là thắc mắc bà bầu mất ngủ nên uống gì.

Trà hoa cúc

Một trong những đáp án cho thắc mắc mất ngủ uống gì là trà hoa cúc. Có tên tiếng Anh là Chamonmile tea có khả năng làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm tiêu sưng và có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với làn da. Bên cạnh đó nó cũng có khả năng làm cho hệ thần kinh được thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy bổ sung trà hoa cúc mỗi ngày vào thực đơn của bạn.

Trà ashwagandha

Ashwagandha là loại cây nổi tiếng về công dụng chữa bệnh, chúng còn được gọi bằng một cái tên khác như sâm Ấn Độ hoặc ” anh đào mùa đông”. Công dụng của tinh chất được chiết từ lá, quả, rễ từ cây ashwagandha có khả năng điều trị tình trạng căng thẳng, lo lắng và viêm khớp. Bên cạnh đó chúng còn được nghiên cứu và chứng minh có khả năng giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà bạc hà

Bạc hà là một loại cây có khả năng chống lại virus, kháng khuẩn và ngăn ngừa dị ứng. Bạc hà có chứa menthol – một hoạt chất giúp cơ thể bạn được thả lỏng và cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra chúng còn có khả năng hỗ trợ các tình trạng đường ruột.

Trà Valerian

Mất ngủ uống gì? Trà valerian là loại cây có mùi hương ngọt ngào, hoa của chúng thường có màu hồng hoặc trắng. Rễ cây valerian được sử dụng như một loại thảo dược có khả năng cải thiện giấc ngủ và hạn chế được chứng mất ngủ.

Trà tâm sen

Trà tâm sen từ lâu đã trở thành cái tên quen thuộc trong những bài thuốc trị mất ngủ. Chúng có khả năng làm giảm các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, rối loạn nhịp tim vì chứa hoạt chất nuciferin và nelumbin có tác dụng ổn định hệ thần kinh, giúp cơ thể được thả lỏng và dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

Sữa ấm

Trong sữa có chứa tryptophan có công dụng làm tăng serotonin – đây là một chất dẫ truyền thần kinh mang đến cảm giác thoải mái. Thêm vào đó các hoạt chất trong sữa còn có khả năng điều hòa giấc ngủ.

Sữa nghệ

Bệnh nhân mất ngủ nên uống gì – sữa nghệ được xem là một trong những phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả bởi chúng chứa tryptophan, đây là tiền chất của melatonin. Đây đều là những hoạt chất giúp điều hòa cơ thể con người. Thêm vào đó trong nghệ chứa nhiều hợp chất curcumin có thể ngăn ngừa các tình trạng thiếu ngủ, giảm viêm và có khả năng trong việc điều trị các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân từ lâu đã được nghiên cứu và xem như một bài thuốc điều trị mất ngủ mà không cần sử dụng đến thuốc.

Sinh tố chuối hạnh nhân

Sinh tố chuối hạnh nhân là một thức uống giàu hàm lượng magie, kali,trytophan, melatonin. Đây là những hoạt chất giúp thư giãn cơ bắp và mang lại cảm giác thoải mái .

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 1 quả chuối
• 240ml sữa hạnh nhân
• 15g bơ hạnh nhân

Câu hỏi thường gặp khi trị mất ngủ tại nhà

Bệnh mất ngủ có trị được không?

Bệnh mất ngủ hoàn toàn có thể trị được nếu bạn phát hiện chúng khi chưa hình thành mãn tính. Hãy áp dụng các biện pháp như:

• Thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện
• Tham khảo các viên uống trị mất ngủ thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thành phần từ thiên nhiên.
• Nếu dấu hiệu bệnh không thuyên giảm, hãy đến bệnh viện hoặc phòng khám để kiểm tra và được các chuyên gia tư vấn

Mất ngủ do bệnh lý có nguy hiểm không?

Mất ngủ kéo dài dẫn đến mãn tính rất có hại cho sức khỏe bởi chúng được xem như việc thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào. Mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh:

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn nhịp tim, cao huyết áp
• Dễ mắc phải các bệnh thừa cân, béo phì, gan nhiễm mỡ
• Tăng nguy cơ đột quỵ
• Trầm cảm, rối loạn cảm xúc, hành vi

Các bệnh này nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ đe doạ đến tính mạng.

Hy vọng bạn đã hiểu được mất ngủ uống gì, từ đó chọn ra các nguyên liệu dinh dưỡng để nấu thành nước uống giúp ngủ ngon hơn. Dù thực hiện cách nào thì bạn cũng không được để mất ngủ bước sang giai đoạn mãn tính nhé!