5+ Cách làm nước detox giảm cân hiệu quả tại nhà

Detox là một trong những loại nước uống dùng để thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Có rất nhiều công thức detox đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể phối hợp các nguyên liệu ưa thích thành một công thức độc quyền dành riêng cho bản thân mình.

Với hương vị độc đáo, cách làm dễ dàng nguyên liệu dễ kiếm và đặc biệt là giúp giảm cân, đẹp da, đẹp dáng thì đây chính là thức uống chân ái dành cho mấy chị. Hiểu được tâm tư đó Huong.vn sẽ mách bạn 5 cách làm nước detox giảm cân cực kì hiệu quả qua bài viết dưới đây. 

Điều cần biết về detox giảm cân?

Những chế độ giảm cân không sử dụng thuốc, không gây hại cho sức khỏe như uống nước detox ngày càng được nhiều người ưa chuộng và áp dụng. Tuy nhiên để có thể định nghĩa 1 cách chính xác về detox thì có lẽ nhiều người lại không biết. Vậy detox là gì? Chúng có tác dụng gì đối với cơ thể con người có lẽ là điều mà nhiều người thắc mắc. Hãy theo dõi những thông tin dưới đây để biết thêm một số thông tin về detox nhé.

Detox giảm cân là gì?

Detox được biết đến như một phương pháp ăn uống hạn chế tuyệt đối những thực phẩm có hại cho sức khỏe. Sử dụng các loại chất xơ, vitamin và nước có trong các loại rau củ. Detox được xem là một quá trình thanh lọc và vệ sinh cơ thể, đốt mỡ thừa, đào thải các chất độc tích tụ trong cơ thể từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên người dùng phải kiên trì sử dụng trong một khoảng thời gian dài mới có thể thấy được hiệu quả thực sự của chúng.

Nguyên tắc sử dụng nước detox

Về cơ bản khi áp dụng phương pháp này bạn vẫn sẽ ăn như bình thường loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn, tinh bột, dầu mỡ,.. thay vào đó là những thực phẩm lành mạnh, giàu protein và khoáng chất có khả năng thanh lọc làm sạch cơ thể. Dưới đây là những quy tắc khi sử dụng nước uống giảm cân:

• Hãy kiểm tra tình hình sức khỏe nếu sức khỏe tốt thì hãy thực hiện
• Sử dụng các thành phần detox an toàn như các loại rau củ, gia vị có nguồn gốc rõ ràng, an toàn cho sức khỏe
• Uống đủ nước
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây

Thực phẩm cần có khi dùng detox giảm cân

• Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn
• Ăn 1-2 ly trái cây mỗi ngày
• Lựa chọn các loại ngũ cốc chứa nhiều loại hạt và thực phẩm chứa carb phức
• Sử dụng các loại đậu và chất béo từ thực vật
• Lựa chon gia vị một cách khéo léo

Thực phẩm nên hạn chế trong quá trình detox

• Thức ăn cay nóng và có quá nhiều gia vị
• Tránh xa các thực phẩm có cồn, gây nghiện
• Loại bỏ các đồ ăn đc chế biến sẵn nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn giảm cân

Tác dụng của detox giảm cân

Các chuyên gia nhận định, detox hỗ trợ các cơ quan thực hiện nhiệm vụ vận chuyển các chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên bạn nên biết rằng loại nước này chỉ dừng lại ở việc thanh lọc và cân bằng cơ thể, giúp đẹp da, giảm cân. Đối với hiệu quả chữa bệnh thì chưa có bằng chứng xác thực nên chúng ta không được quá lạm dụng.

Dưới đây là một số tác dụng mà nước detox mang lại:

5 Cách làm nước detox giảm cân hiệu quả bất ngờ

Nếu bạn đang muốn thanh lọc cơ thể nhưng không muốn sử dụng các loại thuốc giảm cân và tập luyện thể dục. Vậy thì đừng bỏ qua 5 cách làm nước detox giảm cân đốt cháy mỡ thừa dưới đây nhé.

Detox dứa, bưởi

Dứa và bưởi đều có khả năng làm tan mỡ cao, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đây là những nguyên liệu hoàn hảo đối với 1 ly nước detox giảm cân

• Cần chuẩn bị: 1/2 trái bưởi cắt thành lát mỏng, 1/2 trái dứa cắt lát mỏng
• Cho các nguyên liệu cùng nước vào bình để từ 3-5 giờ hoặc qua đêm. Có thể sử dụng chung với đá để uống ngon miệng hơn

Chanh, bạc hà, dưa leo

Chanh và dưa leo từ lâu đã là những thực phẩm có tiếng trong giới làm đẹp. Chúng là những thực phẩm tự nhiên an toàn, dưa chuột có chứa nhiều nước hỗ trợ quá trình trao chất diễn ra tốt hơn, làm tiêu mỡ cực kì hiệu quả.

• Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch các nguyên liệu để thái sau đó thái lát dày khoảng 0.3cm
• Xếp các nguyên liệu vào bình và đổ nước vào
• Cuối cùng là chờ đợi ngâm đủ giờ thì mang ra sử dụng

Dứa, xoài, cam, hạt chia

• 300gr dứa
• 300gr xoài
• 1 trái cam
• 90gr cải bó xôi
• 1 thìa hạt chia
• 700ml nước

Xay cải bó xôi trước với nước sau đó cho dứa xoài cam vào xay cùng là bạn đã có một hỗn hợp sinh tố vừa ngon vừa giúp giảm cân lại đẹp da đẹp dáng.

Nước ép chuối, dứa, cải bó xôi

Các loại sinh tố từ trái cây bạn nên uống để thay cho bữa sáng hoặc một bữa nào đó trong ngày để vừa cung cấp chất xơ, năng lượng cho cơ thể vừa giúp đào thải mỡ thừa.

• 400gr dứa
• 2 quả chuối
• 90gr cải bó xôi
• 1 thìa hạt chia
• 700ml nước

Cắt nhỏ các loại nguyên liệu sau đó cho vào máy xay cùng nước. Đổ ra cốc và bạn đã có một ly sinh tố thật ngon.

Cách làm detox giảm cân từ chanh, gừng

Cách làm nước detox giảm cân từ gừng. Gừng là thực phẩm mang tính nóng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể nên thường được sử dụng trong thực đơn detox giảm cân. Chanh là thực phẩm có khả năng tiêu mỡ tốt cùng với nhiều vitamin C giúp làm đẹp da. Kết hợp chanh với gừng ta sẽ được một thức uống vừa đẹp da vừa đẹp dáng.

• 1 quả chanh xắt miếng
• 1 miếng gừng đã gọt vỏ và xắt nhỏ
• nước

Cho 2 nguyên liệu này vào nước rồi để vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Uống 300ml nước chanh gừng trước khi ăn sáng 30 phút để ruột được thải độc.

Táo quế

Calo trong một quả táo rất ít, chỉ có 80 nên được thường được lưạ chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Bên cạnh đó, quế cũng là nguyên liệu khá tốt khi được đánh giá là có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Sau đây là cách làm detox giảm cân từ táo và quế cực kì hiệu quả:

Nguyên liệu:

• 1 miếng quế
• Nửa quả táo
• 2 lít nước

Cách làm:

• Chọn quả táo tươi, rửa sạch và để nguyên vỏ
• Dùng dao cắt táo thành lát nhỏ
• Cho táo vào bình thuỷ tinh và đổ đầynước vào, tiếp tục bỏ thêm quế
• Đậy kín nắp, bảo quan trong ngăn mát tủ lạnh 1 ngày là đã có thể sử dụng

Cách uống detox giảm cân chuẩn khoa học

Uống detox đúng cách không phải điều mà ai cũng biết và bạn cần phải tuân thủ những tiêu chí sau:

• Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, không có áp lực trong công việc hay stress
• Sức khỏe tốt thì mưới nên uống detox giảm cân
• Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng đón nhận những thay đổi của cơ thể
• Thời điểm vàng để uống nước detox là vào buổi sáng. Bởi đây là lúc cơ thể có thể hấp thụ được các vitamin và khoáng nhất một cách tốt nhất
• Bạn có thể uống thay nước lọc nếu được bác sĩ đồng ý

Một số câu hỏi liên quan về detox giảm cân

Với các thông tin ở trên chúng ta có thể thấy được tác dụng tuyệt vời mà nước detox mang lại ho cơ thể. Tuy nhiên cũng không thể vì thế mà lạm dụng các loại thực phẩm này. Để quá trình detox đạt hiệu quả cao nhất cần lưu ý những điều dưới đây.

Nước detox giảm cân để qua đêm được không?

Không nên để nước giảm cân qua đêm vì chúng sẽ bị biến đổi chất. Nên uống nước trái cây vào buổi sáng bởi lúc này cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các loại khoáng chất và vitamin. Hãy uống trước bữa sáng khoảng 20-30p để dạ dày có khả năng hấp thụ,

Nước detox có giảm mỡ bụng không?

Các loại detox giảm cân luôn là một sự bổ sung cực kì đúng đắn cho thực đơn ăn kiêng của bạn. Mặc dù không chứa nhiều calo nhưng thức uống này có thể giúp bạn lấp đầy dạ dày và không cảm thấy đói. Hãy sử dụng các nguyên liệu có tính nhiệt như ớt chuông, gừng để tăng hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Đối tượng không nên dùng detox giảm cân là ai?

Việc thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày là điều bạn không nên thực hiện nhất là khi đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe như viêm phổi cấp, ung thư máu, thiếu máu, tiểu đường, đau dạ dày,.. Hoặc bạn có thể sử dụng các sản phẩm trà giảm cân đã được các chuyên gia nghiên cứu và đảm bảo độ an toàn, chất lượng

Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn hiểu hơn về công dụng cũng như cách làm nước detox giảm cân. hãy là người sử dụng thông minh để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn nhé