Cách chăm sóc da mụn hiệu quả nhất hiện nay

Chăm da là một việc làm cần thiết và khá quan trọng để giúp bạn sỡ hữu được làn da trắng đẹp như mong ước. Trong đó cách chăm sóc da mụn được đánh giá là khá khó khăn khi chúng ta có thể làm vỡ nốt mụn và để lại sẹo. Nếu bạn chưa biết dưỡng da mụn như thế nào thì có thể tham khảo bài viết từ Huong.vn dưới đây. 

Tại sao dưỡng da mụn cần có dưỡng chất?

Các chất dinh dưỡng là các chất hóa học có trong thực phẩm mà cơ thể không tự sản sinh được. Chúng có mối quan hệ chặt chẽ với sức khỏe, duy trì hoạt động và nguồn sống cho con người. Nắm giữ vai trò quan trọng nên khi con người rơi vào tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng dẫn tới hội chứng suy dinh dưỡng. Tuy nhiên việc dư thừa quá nhiều dưỡng chất cũng là nguyên nhân đầu độc đến các cơ quan bên trong và hậu quả gây ra nhiều chứng bệnh như mụn, béo phì,…

Vậy đâu là chế độ dinh dưỡng cho là da bị mụn? Nguồn dinh dưỡng có nhiều loại khác nhau và được cấu thành 4 nhóm chính sau đây.

Trong thức ăn có khoảng 100.000 chất hóa học nhưng chỉ có 300 là các chất dinh dưỡng có lợi. Phần lợi ích còn lại đến từ các chất phi dinh dưỡng như gia vị, hương vị, mùi, màu sắc, hóa chất thực vật,…và chất xơ. Trong nhóm phi dinh dưỡng thì chất xơ được đánh giá cao về chất lượng. Nắm giữ vai trò kiểm soát triệu chứng táo bón và ức chế những chất gây bệnh ung thư để chúng không di chuyển vào trong cơ thể được.

Các dưỡng chất phục hồi da mụn

Những nhóm dưỡng chất trên không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Trong nhiều nghiên cứu, mụn sau khi điều trị khỏi bằng các phương pháp, kĩ thuật hiện đại đều có nguy cơ tái phát sau một thời gian và lí do là ở chế độ ăn uống và chăm sóc của mỗi người sau đó.

Vì hấp thụ vào bên trong cơ thể nên thức ăn tương đối quan trọng, nó mang trong mình những dưỡng chất dưỡng nuôi dưỡng làn da. Trong đó một tình trạng hay gặp trên da là mụn, vậy có bao nhiêu nhóm chất cần thiết dưỡng da mụn. 

Vitamin B

Vitamin B là loại vitamin nổi tiếng từ xưa đến nay, nó chứa rất nhiều thành phần nhỏ bên trong không chỉ tốt cho người bình thường mà còn hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Hầu hết những chị em phụ nữ trong giai đoạn mang thai đều bổ sung thêm vitamin B để giúp thai nhi khỏe mạnh, không bị các khuyết tật bẩm sinh.

Theo các chuyên gia, vitamin B tham gia cấu tạo nên các tế bào mới trong cơ thể, tác động trực tiếp đến da, tóc, móng tay và móng chân. Bên cạnh đó còn hạn chế bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, suy nhược trí tuệ ở những người già. 

Để tác động trực tiếp đến vấn đề dưỡng da mụn thì phải kể đến loại vitamin B3. B3 có nhiều trong trứng, sữa, thịt, cá, rau củ,…đặc biệt tốt cho trị mụn và ngăn ngừa trình trạng lão hóa da. Những loại thực phẩm có thành phần này thường chứa nhiều nước nên có thể cung cấp độ ẩm tự nhiên cho làn da, hạn chế bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hạn chế sinh ra mụn.

Selenium 

Selenium là khoáng chất có khả năng chống oxy cao. Tác dụng nổi bật của Selenium:

• Chuyển hóa thành một loại protein có lợi
• Ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gốc tự do gây tổn thương cho da
• Phá hủy tế bào mụn trứng cá 
• Giảm nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng mắt
• Kích thích quá trình lưu thông máu giúp làn da hồng hào
• Phục hồi nhanh chóng làn da bị thâm sẹo

Canxi

Canxi đã quá quen thuộc và là thành phần có nhiều nhất trong cơ thể con người. Đối tượng có nhiều canxi thường thì phát triển về xương và răng. Bộ xương là cái khung cơ bản của con người, một khi bị hao mòn, cơ thể suy yếu, da nhăn nheo khi không được xương chống đỡ là điều chắc chắn xảy ra. Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng là rụng tóc, móng tay, móng chân bị hư hỏng. 

Do đó phụ nữ sau giai đoạn tiền mãn kinh hay mắc phải các vấn đề về da như thâm nám, lão hóa nên dùng thêm các loại rau, thức ăn chứa nhiều chất này để tăng sức đề kháng cho da và hạn chế khung xương bị phá vỡ, lúc đó việc phục hồi tổn thương ở da sẽ rất khó.

Kẽm

Kẽm có nhiều trong ngũ cốc và sữa, nắm giữ nhiều chức năng quan trọng như:

• Tăng hệ miễn dịch
• Tổng hợp protein cần thiết đi nuôi dưỡng da mụn
• Đẩy nhanh tiến độ phục hồi vết thương như sẹo, rỗ
• Khả năng kháng viêm cực kì tốt, xoa dịu các nốt mụn, giảm tình trạng kích ứng và tiết chế hoạt động của tuyến bã nhờn

Vitamin D 

Vitamin D gián tiếp hỗ trợ cơ thể tổng hợp thêm nhiều canxi. Tạo nên một hỗn hợp chống chọi chứng bệnh ung thư, quan trọng nhất là ung thư cổ tử cung ở chị em phụ nữ. Với khả năng kháng khuẩn của mình, vitamin D chống nhiễm trùng da một cách tối ưu. Nếu chị em nào mới thực hiện quá trình nặn mụn xong thì nên cung cấp thêm loại vitamin này để giúp vết thương không bị nhiễm trùng.

Axit béo Omega-3

Dù tốt cho sức khỏe nhưng cơ thể không tự tổng hợp được Omega 3 và phải thông qua các loại axit béo khác.

Nhìn thì trông khá đơn giản và không khan hiếm, nó được tìm thấy dễ dàng trong cá nhưng lại là thành phần quan trọng duy trì độ ẩm cho da. Nhiều chị em nhận định rằng, Omega 3 thật sự có tác dụng thần kì trong việc làm đẹp, tái tạo làn da tổn thương và bảo vệ da trước những tác động của môi trường và ánh nắng mặt trời. Không chỉ có trong thức ăn, hiện nay rất nhiều công ty đã sản xuất và cho ra đời những loại viên uống chứa omega 3 thay thế cho những loại thực phẩm quen thuộc thường thấy. 

Các bạn có thể tìm hiểu thêm viên uống dầu cá Omega 3 6 9 để biết thêm công dụng và cơ chế hoạt động của loại axit béo này. 

Vitamin A

Vitamin A không được hấp thu vào cơ thể với bản chất vốn có mà khi đi vào bên trong nó sẽ chuyển hóa thành Retinol. Retinol di chuyển theo đường máu và phân bố đến các tế bào theo hệ thống bạch huyết.

Tác dụng thường thấy của Retinol:

• Nâng cao thị lực giúp sáng mắt
• Tăng sức đề kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh
• Duy trì hoạt động bình thường của tim thận, phổi
• Điều trị mụn hiệu quả
• Kiểm soát dầu nhờn, lấy lại vẻ thông thoáng cho lỗ chân lông
• Tái tạo tế bào mới, giúp da săn chắc mịn màng

Collagen 

Một nhóm dưỡng chất cần thiết trong cách chăm sóc da mụn cuối cùng là Collagen. Khác với những nhóm dinh dưỡng trên, collagen sỡ dĩ sinh ra đã có trong cơ thể và mất dần theo thời gian. Những chị em sau độ tuổi tiền mãn kinh thường bị thâm nám, lão hóa da là do số lượng collagen lúc này trong cơ thể rất ít, nên da không đủ sức để chống lại các tác nhân khác. Họ thường tìm tới các loại thức uống collagen bổ sung đi loại đã mất như collagen TKK, collagen EXR của Nhật.

Tuy nhiên để giữ cơ thể  khỏe mạnh và duy trì độ tươi trẻ cho da, bạn có thể lấy lại collagen đã mất từ các loại thực phẩm sau:

• Bắp cải tập trung nhiều vitamin A, B, C, và E cùng với lutenin nên kích thích sản sinh collagen hiệu quả
• Trong mỗi quả bơ có tác dụng cung cấp axit béo omega-3 cho làn da, làm tăng sản xuất collagen cho bạn một làn da hồng hào và trẻ trung
• Rất nhiều các chế phẩm được sản xuất từ dòng họ đậu như sữa đậu nành, bánh đậu, đậu phụ. Cung cấp đầy đủ những chất này sẽ giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng và săn chắc một cách khỏe khoắn
• Xưa nay cà rốt vốn dĩ là một loại củ nắm giữ làn da đẹp cho nhiều chị em phụ nữ. Không chi có sức chiến đấu mạnh mẽ với mụn, cà rốt còn thúc đẩy sản xuất collagen, tăng lưu lượng máu đến bề mặt da 

Thực phẩm cần có trong cách chăm sóc da mụn

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ nói không với đồ cay, nóng, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, nhóm thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nếu như bạn đang cố tìm dưỡng chất cần thiết dưỡng da mụn. 

Trái cây tươi

Ưu tiên ăn nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C không hư hỏng. Với đặc tính chống oxy hóa của vitamin C, cơ thể sẽ tự tổng hợp collagen duy trì sự đàn hồi của làn da. Những loại trái cây được những người nổi tiếng tin chọn trong thực đơn hàng ngày của mình:

• Ổi
• Dứa
• Đu đủ
• Kiwi
• Bơ xanh

Cá hồi 

Cá được xếp vào nguồn thực phẩm chính không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Vì chứa rất nhiều dưỡng chất nên đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cá hồi. Trong cá chứa 2 thành phần dinh dưỡng quan trọng là vitamin B và axit béo omega-3. Bên cạnh tác dụng dưỡng da mụn, các thành phần của cá góp mặt trong việc chống trầm cảm, nâng cao nhận thức và hạn chế triệu chứng viêm nhiễm trên da. 

Hạt bí 

Hầu như tất cả các loại hạt đều chứa nhiều dưỡng chất cần thiết dưỡng da mụn. Đây là món ăn rất kích thích vị giác, rất tốt trong việc giảm cân, đặc biệt là trong hạt bí ngô chứa những tố chất cần có để tạo ra các tế bào da mới. Nó giảm lây lan mụn trứng cá, mụn đầu đen, cân bằng đều màu da cũng như kiểm soát dầu nhờn hiệu quả. 

Hạt chia

Trong mỗi hạt chia đều rất giàu chất xơ, chất béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Rất khó để phủ nhận tác dụng của hạt chia trong việc dưỡng da mụn như mờ thâm, thúc đẩy quá trình lành sẹo sau khi trị mụn. Ăn hạt chia mỗi ngày sẽ giúp chị em chống tình trạng lão hóa da. 

Rau cải xanh

Thuộc một loại ra ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng nên cải xanh rất được ưa chuộng trong việc làm đẹp, vừa giảm cân, vừa dưỡng da. Theo như nghiên cứu, chất chống oxy hóa trong bông cải xanh giúp tăng sức đề kháng cho da, tránh sự tác động bởi ánh sáng mặt trời và các chất gây ô nhiễm xung quanh môi trường.

Sử dụng đầy đủ những loại thực phẩm trên để tạo ra  những món ăn dinh dưỡng cho đối tượng có những khuyết điểm về da.

Lưu ý khi dưỡng da mụn

Dù dưỡng chất cần thiết chăm sóc da mụn rất hiệu quả nhưng cũng cần chú ý một số điều cơ bản sau:

• Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên để dưỡng da mụn hiệu quả hơn thì nên chú ý đến quy trình chăm sóc da hàng ngày của bản thân
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong cơ thể bằng thực đơn ăn uống khoa học và phong phú
• Bổ sung thêm cho da những sản phẩm chăm sóc da uy tín, vừa kết hợp điều trị bên trong và dưỡng da mụn bên ngoài
• Nếu không nạp dinh dưỡng bằng con đường thông qua thực phẩm thì uống các loại thực phẩm chức năng như viên uống DHC, tảo xoắn lục Chlorella Nhật Bản,…

Những nhóm dưỡng chất trên mang rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tùy thuộc vào từng thể trạng mà mỗi người nên có những nguồn dinh dưỡng bổ sung và cách chăm sóc da mụn khác nhau. Dưỡng da mụn không khó, điều cần thiết là tuân thủ theo tư vấn của các chuyên gia và lựa chọn những sản phẩm dưỡng da mụn uy tín.