Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả tại nhà

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của con người. Đây được xem là quá trình tái tạo năng lượng cần thiết cho các hoạt động cần thiết của con người. Do đó mất ngủ là chứng bệnh ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Không chỉ ở những người già mà kể cả người trẻ tuổi cũng gặp trường hợp mất ngủ này do nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ Huong.vn đã tổng hợp các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc an toàn cho cơ thể qua bài viết dưới đây.  

Tác hại của mất ngủ kéo dài

Việc không thể ngủ sâu giấc và mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến một số hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh như:

• Rối loạn thần kinh : thường xuyên cảm thấy cáu gắt, bực bội,..
• Mất khả năng tập trung chú ý và ghi nhớ
• Ảnh hưởng tới các hành động phản xạ
• Mất thăng bằng
• Gây ra một số bệnh như rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, béo phì,..
• Làm cho da xấu đi, tóc dễ gãy rụng và xơ rối

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc tại nhà

Mất ngủ phải làm sao? Khi nhắc đến cách chữa mất ngủ không dùng thuốc là người ta lại nghĩ đến những dược liệu thiên nhiên trị bệnh tại nhà.  Sử dụng các dược liệu thiên nhiên đang trở thành xu hướng và được nhiều người tin dùng bởi tính an toàn và dễ tìm kiếm.Có thể sử dụng viên ngậm hỗ trợ giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ. Tham khảo một số dược liệu có khả năng chữa trị chứng mất ngủ tại nhà dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Cây lạc tiên

Cây lạc tiên được đến như một loại thực vật với khả năng chữa mất ngủ vượt trội. Tùy theo vùng miền mà chúng có những cái tên khác như nhãn lồng, chùm bao. Chúng có vị đắng, tính mát đặc biệt có tác dụng trong việc an thần, dưỡng tâm và rất bổ dưỡng.

Về cách làm thì bạn cchir cần phơi khô cây lạc tiên và sắc thành thuốc uống hàng ngày.

Tâm sen

Từ lâu tâm sen đã là bài thuốc trị mất ngủ không thể bỏ qua. Đây là loại dược liệu có tính hàn, vị đắng có tác dụng giải nhiệt, an thần. Trong tâm sen chứa hoạt chất nuciferin và nelumbin – đây là hoạt chất có tác dụng an thần. Bên cạnh đó chúng còn có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu, chống rối loạn thần kinh và giúp ổn định nhịp tim. Vì vậy bạn hãy phơi khô tâm sen và hãm thành trà để chắt lấy nước uống.

Cây trinh nữ

Cây trinh nữ là loại cây có thể dễ dàng bắt gặp ở các vùng cỏ hoang ven đường. Tùy vùng mà chúng có những cái tên khác nhau như cây xấu hổ, cây mắc cỡ,..

Đây là loại cây thiên về tính hàn, có vị ngọt được sử dụng trong nhiều bài thuốc chữa mất ngủ. Bên cạnh đó chúng còn có tác dụng trong việc chống suy nhược cơ thể, đau đầu, hoa mắt , chóng mặt,.

Trà hoa cúc

Là một trong những loại trà có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả – trà hoa cúc được khuyên dùng cho những trường hợp mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Nên sử dụng vào buổi trưa sau khi ăn xong, tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ vì có thể có những ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và tiêu hóa.

Cây xạ đen

Với một loạt tác dụng như giảm đau, giải độc, giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể cây xạ đen còn có khả năng giúp ổn định đường huyết, có tác dụng an thần và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Trong quá trình sử dụng cây xạ đen, người bệnh chú ý không sử dụng các chất kích thích để tránh gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.

Gừng

Gừng là một loại gia vị dễ dàng được tìm thấy trong căn bếp của mọi nhà. Chúng có vị cay, tính ấm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress, các bệnh đau nửa đầu. Gừng được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền và đông y để làm thuốc chữa bệnh.

Hoa nhài

Hoa nhài được biết đến như một bài thuốc an thần tự nhiên không tác dụng phụ. Đây là bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ đối với người già khó ngủ. Có thể thêm hoa nhài vào các loại trà có tác dụng an thần để tăng công dụng chữa trị mất ngủ.

Người mất ngủ nên ăn gì?

Việc bổ sung các loại rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn duy trì được một vóc dáng đẹp, một làn da tươi tắn. Đặc biệt các chuyên gia tin rằng việc bổ sung đủ dưỡng chất giúp cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả nhanh chóng hơn. Sau đây là top các thực phẩm có tác dụng cải thiện chứng mất ngủ ở con người.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau thông dụng có thể dễ dàng tìm thấy chúng trong các gian hàng rau củ ở siêu thị hoặc chợ. Đây là loại rau có công dụng chữa mất ngủ một cách hiệu quả bởi chúng chứa chất tryptophan.

Tryptophan là hoạt chất hỗ trợ quá trình chuyển thành melatonin. Chất này có ảnh hưởng trực tiếp lên não bộ giúp tạo ra cơn buồn ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Rau diếp xoăn

Rau diếp xoăn là loại rau nổi tiếng ở Đà Lạt  với thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng có tác dụng tuyệt vời trong quá trình hỗ trợ lọc máu, làm mát gan và giúp giải nhiệt. Đây là loại rau dễ ăn sống và trộn salad hỗ trợ rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng.

Lá cây hồng bì

Là loại cây thân gỗ, lá mọc theo kiểu so le chứa alkaloid và sapanin. Đây là những hoạt chất hỗ trợ quá trình tái tạo melatonin giúp an thần và tạo cảm giác buồn ngủ.

Cây rau rút

Rau rút là loại cây sống ở vùng ao hồ, thân xốp nổi trên mặt nước. Chúng chứa nhiều vitamin B12, amin leucine, methionine,… cùng hàm lượng protein cao. Những thành phần có trong rau rút có thể hỗ trợ làm mát gan, giải nhiệt cho cơ thể đặc biệt là giúp an thần, trị mất ngủ.

Hoa thiên lý

Trong danh sách các loại rau chữa mất ngủ không thể bỏ qua hoa thiên lý, đây là loại rau có khả năng giải nhiệt rất tốt được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè. Ngoài ra, khi kết hợp hoa lý với các vị thuốc nấu lấy nước uống có thể an thần và chữa bệnh mất ngủ cực kì hiệu quả.

Rong biển

Rong biển chứa nhiều omega 3 và DHA, đây là 2 chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được có ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Nếu nồng độ omega 3 và DHA thấp có thể gây ra các tình trạng rối loạn giấc ngủ. Vậy nên nếu gặp trường hợp mất ngủ hãy thêm rong biển vào khẩu phần ăn nhé.

Lưu ý khi trị mất ngủ bằng bài thuốc dân gian

• Những mẹo chữa mất ngủ dân gian trên đây đều là những bài thuốc từ thiên nhiên chủ yếu áp dụng với người mới xuất hiện triệu chứng mất ngủ.
• Tránh lạm dụng bất kì một phương pháp nào để tránh các tác dụng ngược ảnh hưởng đến sức khỏe
• Kết hợp vận động thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,..

Trên đây là những chia sẻ về các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc. Bạn hãy kết hợp tập luyện và bổ sung các vitamin, khoáng chất để quá trình điều trị chứng mất ngủ có hiệu quả cao nhất.