Bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt? Một số dấu hiệu sắp hết kinh chị em cần biết

Đến một thời điểm nào đó, những người phụ nữ đều phải đối mặt với sự biến đổi về sức khỏe tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp. Và việc kết thúc kinh nguyệt sẽ là dấu hiệu rõ nhất thông sự lão hoá tự nhiên khó tránh khỏi. Vậy bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt? Cùng Huong.vn tìm hiểu và trang bị cho mình những kiến thức về giai đoạn này nhé!

Những điều cần biết khi sắp hết kinh nguyệt

Hết kinh chính là cột mốc đầu tiên đánh dấu sự biến đổi lần thứ 2 của cơ thể phụ nữ về mặt tâm sinh lý hay nói cách khác là thời kỳ mãn kinh. Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể phụ nữ phải đối đầu với những biểu hiện của sự lão hoá.

Những triệu chứng đó được cho là bình thường và dần biến mất mà không cần sự can thiệp của thuốc. Tuy nhiên, theo thống kê có đến 20% phụ nữ bị tác động mạnh bởi những dấu hiệu này và phải nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc.

Nguyên nhân hết kinh nguyệt

Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt? Tuỳ vào cơ thể mỗi người mà thời kỳ mãn kinh đến sớm hoặc muộn với nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo nghiên cứu, các chức năng  hệ trục não bộ, tuyến giáp và buồng trứng bị suy giảm dẫn sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ.

Song với đó, sự biến đổi các Hormone Estrogen, Progesterone và Testosterone gây nên các dấu hiệu rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ. Độ tuổi càng cao khiến quá trình suy giảm này diễn ra mạnh mẽ dẫn đến những rối loạn tại thời kỳ này và kinh nguyệt chính là yếu tố dễ nhận biết nhất. 

Bên cạnh đó còn có một số nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi của kinh nguyệt như:

• Chức năng buồng trứng bị suy giảm
• Tử cung bị cắt bỏ
• Sau khi điều trị ung thư bằng hoá trị hay xạ trị
• Kinh nguyệt bị ảnh hưởng do mắc các chứng bệnh về rối loạn hệ miễn dịch, rối loạn chuyển hoá,…
• Sử dụng chất kích thích trong thời gian dài gây suy giảm nội tiết tố nữ. 

Dấu hiệu sắp hết kinh

Việc chủ động tìm hiểu về thời gian và dấu hiệu hết kinh ngay từ bây giờ sẽ giúp chị em có một tinh thần tốt cho bản thân sau này.

Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt thay đổi là một trong những dấu hiệu khó tránh khỏi ở phụ nữ khi bước chân vào giai đoạn mãn kinh. Kinh nguyệt bị thưa, rong kinh, chậm kinh, kinh nguyệt bị hoãn nhiều tháng thậm chí là không còn xuất hiện. 

Bốc hỏa gây khó ngủ, mệt mỏi: Bốc hỏa là hiện tượng phổ biến ở chị em phụ nữ khi họ bước chân vào thời kỳ hết kinh. Lúc này cơ thể bị nóng rang phần mặt sau đó di chuyển xuống cổ và toàn thân. Tình trạng này thường diễn ra vào ban đêm, tuy không kéo dài nhưng thường hay diễn ra đột ngột khiến chị em ra nhiều mồ hôi, khó chịu và mất ngủ.

Ngực teo và khô: Khi hết kinh, nồng độ Estrogen sẽ giảm xuống một cách mạnh mẽ. Một khi hệ thống tiết sữa ngừng hoạt động hoàn toàn, các tuyến sữa cũng cũng bắt đầu co lại. Đây cũng là yếu tố chính khiến ngực bạn bị mất độ đàn hồi và chảy xệ. 

Trên thực tế không có cách nào tránh khỏi hiện tượng ngực bị chảy xệ. Tuy nhiên hãy trang bị cho mình những bài tập tập thể dục thường xuyên giúp cơ ngực trở nên săn chắc và kéo dài thời gian lão hoá hơn.

Âm đạo khô, quan hệ đau rát: Estrogen là một trong những nội tiết tố giúp duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Một khi cơ thể ngừng sản xuất hormone này không những khiến ngực teo mà còn khiến mô âm đạo bị mỏng, không còn duy trì được độ đàn hồi. Dẫn đến niêm mạc tử cung cũng như âm đạo bị khô và teo lại khiến việc quan hệ tình dục cũng trở nên khó khăn, đau rát do thiếu chất nhờn. 

Da khô, tóc gãy rụng: Da bắt đầu xuất hiện nhiều vết nám sạm, vết chân chim trên mặt và tóc bắt đầu khô xơ, dễ gãy rụng,…

Tâm trạng thất thường: Estrogen giúp cơ thể duy trì sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng lão hoá, giúp cơ thể vui vẻ, thoải mái. Một khi hàm lượng Estrogen suy giảm kéo theo nhiều hệ lụy về sức khoẻ và cả sắc đẹp. Vì giai đoạn này đến đột ngột khiến chị em phải đối mặt với nhiều sự thay đổi của cơ thể. Lâu dần khiến chị em dễ rơi vào trầm cảm, dễ cáu gắt, luôn trong trạng thái bồn chồn, lo lắng,… 

Mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Thông thường Estrogen thực hiện hoạt động tổng hợp các khoáng chất, Vitamin và canxi giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Một khi hormone này suy giảm cấu trúc xương trở nên mỏng, giòn và dễ gãy hơn. Bên cạnh đó, Estrogen giảm mỡ trong máu, duy trì tính đàn hồi thành mạch, nếu suy giảm sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 

Sắp hết kinh nguyệt có ảnh hưởng sức khoẻ

Phải đối mặt với các dấu sắp hiệu hết kinh nguyệt là điều không chị em nào mong muốn, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản và tâm lý của chị em. Đó cũng là dấu hiệu “đặc thù” rằng chị em phải trải qua nguy cơ lão hoá cũng như mắc nhiều bệnh nguy hiểm. 

Nguy cơ mắc bệnh tim	Sau 55 tuổi, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Estrogen không còn, cholesterol bắt đầu tích tụ trên thành động mạch dẫn, cấu thành mảng xơ vữa, là nguyên nhân xơ cứng động mạch.
Đột quỵ	Nguy cơ đột quỵ ở nữ tăng gấp đôi sau 55 tuổi Nguyên nhân chính là do Estrogen không còn thực hiện chức năng giảm sức căng cơ trơn thành mạch, giãn mạch.
Nhiễm độc chì	Ban đầu lượng chì được lưu giữ trong xương, khi mãn kinh, lượng chì được thải vào trong máu và cao hơn 30% so với trước đó. Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, huyết áp cao,…

Bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt

Bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt? Không có một đáp án cụ thể nào để trả lời cho câu hỏi này vì không phải chị em nào cũng có độ tuổi tiền mãn kinh giống nhau. Tình trạng này có thể xuất hiện sớm hoặc muộn và có người diễn ra đúng thời điểm.

Thông thường, độ tuổi hết kinh nguyệt bình thường hay còn gọi là mãn kinh đúng tuổi giao động từ khoảng 40 – 50 tuổi và những dấu hiệu khi hết kinh sẽ xảy ra từ 2 – 5 năm trước đó. 

Mặc khác, tình trạng mất kinh xảy ra rất sớm ở một số người. Các dấu hiệu hết kinh sớm cũng tương đương với các dấu hiệu của giai đoạn hết kinh bình thường chỉ khác nó diễn ra sớm hơn, cụ thể là trước độ tuổi 40. 

Tuy nhiên, người bị mất kinh sớm sẽ phải đối mặt với nhiều hệ luỵ khác. Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn, các dấu hiệu bệnh nặng hơn và dễ bị tử vong. Bên cạnh đó, các triệu chứng về loãng xương, các bệnh về tim mạch và đục thuỷ tinh thể cũng khó tránh khỏi và rất trầm trọng ở một số người. 

Làm gì khi hết kinh nguyệt

Hiện tượng hết kinh nguyệt đánh dấu sự chuyển đổi sang giai đoạn mãn kinh của người phụ nữ. Khi mà cơ thể nữ giới phải chấp nhận những biến đổi bất ổn của về mặt sức khỏe, tâm sinh lý và đời sống tình dục. Việc xác định bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt giúp chị em trang bị những kiến thức cần thiết cũng như tâm lý sẵn sàng với những thay đổi mới của cơ thể. 

Vậy phụ nữ khi hết kinh thì nên làm gì?

• Từ bỏ sử dụng các chất kích thích: Từ bỏ thuốc lá hay rượu bia sẽ là bước quan trọng giúp bạn tránh xa các nguyên nhân gây bệnh. Trong thuốc lá có chứa hàm lượng nicotin gây nghiện. Đồng thời gây hại cho sức khỏe bao gồm việc gây tổn thương tim mạch và là yếu tố gây các bệnh về tim mạch.
• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Nên dành thời gian nghỉ ngơi tối thiểu 8 tiếng/ ngày giúp cơ thể luôn trạng thái khỏe khoắn, bổ sung năng lượng và sức đề kháng tốt. 
• Tập thể dục thường xuyên: Bổ sung các bài tập thể dục nhẹ nhàng vào giờ giấc sinh hoạt ít nhất 30 phút/ ngày. Việc duy trì luyện tập thể chất giúp xương chắc khỏe, tốt cho cả tim mạch và tâm trạng của bạn. 
• Bổ sung các thức ăn có Vitamin C và E: Bổ sung các thực phẩm rau xanh, trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt cung cấp Vitamin E với nhiều tác dụng giúp duy trì sự phát triển các tế bào, chống lão hoá và làm chậm quá trình oxy hoá.  
• Duy trì cân nặng ổn định: Các chuyên gia y tế cho hay, tần suất xuất hiện các cơn bốc hỏa nóng trong sẽ nhiều hơn ở những người có cân nặng vượt quá mức bình thường. Nguyên nhân do chỉ số mô mỡ cao khiến họ ra nhiều mồ hôi hơn.
• Cung cấp axit béo: Một trong những loại axit béo được khuyên dùng là dầu cá omega-3, omega-6 được chiết xuất từ các loại cá, hạt hướng dương và đậu,…Với tác dụng kiểm soát cân nặng, giảm tình trạng khô teo âm đạo, đau rát khi quan hệ và nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu

Như vậy bài viết đã giải đáp được thắc mắc bao nhiêu tuổi thì hết kinh nguyệt. Huong.vn hi vọng những chia sẻ phía trên đã phần nào giúp bạn biết thêm các thông tin hữu ích về tình trạng này. Hãy chia sẻ những nội dung trên với người thân hoặc bạn bè để họ vượt qua giai đoạn này một cách suông sẻ nhé!