Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Trong thời gian mang bầu, việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm, nước uống và sữa là rất quan trọng. Một trong những loại sữa khiến nhiều mẹ bầu quan tâm là sữa đậu nành. Và vấn đề bà bầu uống sữa đậu nành được không luôn được nhiều chị em để ý. Để giúp chị em không phải hoang mang về việc này thì Huong.vn sẽ giới thiệu đến bạn bài viết sau đây. 

Bà bầu uống sữa đậu nành được không?

Bà bầu uống sữa đậu nành được không? Chắc chắn là có. Rất nhiều chuyên gia đã khẳng định vấn đề này. Còn sữa đậu nành tốt đến đâu, ảnh hưởng ra sau thì  còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như thời điểm, số lượng, cách uống của mẹ bầu.

Về phần dinh dưỡng, theo nghiên cứu thì trong sữa đậu nành có chứa các thành phần sau:

Ta có thể thấy, sữa đậu nành rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu đúng không nào, các mẹ không nên bỏ qua thức uống đầy bổ dưỡng này.

Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

Với các dưỡng chất được nhắc đến ở trên, chúng ta có thể thấy được hàng loạt các tác dụng mà sữa đậu nành mang đến cho chị em đang mang thai. 

Loại bỏ Cholesterol xấu

Thành phần chất béo trong sữa đậu nành rất cao. Đây là chất béo thực vật có lợi, không gây béo phì, giúp cơ thể mẹ bầu loại bỏ hết cholesterol xấu bên trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, axit béo omega-3 trong loại sữa này còn hạn chế được nguy cơ sinh non, giúp thai nhi sáng mắt và phát triển não bộ. 

Chống táo bón

Sự thay đỏi của cơ thể khi đến thai kì làm hormone progesterone tăng lên, điều này đồng nghĩa với việc nhu động ruột hoạt động kém, dẫn đến táo bón. Để cải thiện triệu chứng này, chị em hãy uống sữa đậu nành. Chất xơ trong đậu nành là một dưỡng chất khá tốt giúp việc đi vệ sinh của mẹ diễn ra dễ dàng hơn, mất đi sự khó chịu. 

Tránh loãng xương

Xương khớp cần có canxi để chắc khoẻ và tất nhiên với cơ thể nhạy cảm như mẹ bầu thì cần nhiều hơn. Ngoài việc uống các loại vitamin, sữa đậu nành là loại sữa giàu canxi tuyệt vời để chị em bổ sung trong suốt thời gian thai kì. 

Ổn định huyết áp

Một nghiên cứu cho thấy, magie trong sữa đậu nành rất hữu ích cho việc ổn định huyết áp mẹ bầu. Dưỡng chất này còn đảm bảo được tác dụng tăng cường sức khoẻ của xương khớp, răng miệng, hạn chế tối đa các biến chứng của thai kì. 

Giúp tinh thần thoải mái

Phụ nữ mang thai có tâm trạng luôn thất thường, điều đó ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý và cơ thể thai nhi. Để điều chỉnh tâm trạng, chị em có thể thử uống sữa đậu nành nhằm giải phóng hormone serotonin gây ức chế tâm trạng. 

Chống rụng tóc

Rụng tóc là một trong những triệu chứng mà mẹ bầu hay gặp trong và sau khi mang thai. Tuy nhiên hiện tượng này không quan trọng, bởi có rất nhiều sản phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả trên thị trường.

Bên cạnh đó nhiều chị em đã thử nghiệm và tin rằng uống sữa đậu nành sẽ phục hồi tổn thương ở gốc tóc, giúp tóc khoẻ mạnh, mềm mượt. 

Ngăn chặn dị tật 

Dị tật bẩm sinh là nỗi lo của hầu hết các mẹ bầu và axit amin choline được cho là một trong những nguyên nhân gây nên chứng chậm phát triển ở trẻ. Vì vậy các bậc phụ huynh nên cố gắng nạp đủ chất này vào bên trong cơ thể. 

Một cách cung cấp axit amin được Huong.vn khuyến nghị bổ sung cho cơ thể là uống sữa đậu nành. Không chỉ axit amin, sữa đậu nành còn nạp thêm axit folic giúp thai nhi hạn chế nguy cơ mắc khuyết tật tim mạch và não bộ. 

Làm đẹp da

Phụ nữ sau sinh rất lo sợ đến làn da sau khi đẻ. Thông thường, mẹ bầu sau sinh sẽ xuất hiện tình trạng, thâm nám, mụn, tàn nhang. Đây là những chứng bệnh ngoài da gây mất thẩm mỹ. Ngoài việc dùng mỹ phẩm chăm da thì chị em có thể uống thêm đậu nành. Sữa đậu nành bổ sung vitamin và khoáng chất còn thiếu chống lại quá trình oxy hóa, giúp da trắng sáng, đều màu. 

Bà bầu nên uống sữa đậu nành khi nào?

Sữa đậu nành nhiều dinh dưỡng, tốt cho bà bầu thì đã được xác nhận. Nhưng không phải muốn uống lúc nào, bao nhiêu cũng được. Nếu uống không đúng cách cũng có thể gây ra các tác dụng phụ, đối với chị em đang mang thai thì lại càng nguy hiểm. Dưới đây là một vài lưu ý để mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành an toàn và hiệu quả nhất:

• Mỗi ngày không nên uống quá 500ml sữa đậu nành fami. Cũng không nên uống một lần mà nên chia ra nhiều bữa, tốt nhất là uống 4 lần mỗi ngày.
• Vì hệ miễn dịch và thích nghi của mẹ bầu khá kém, nên nếu uống sữa đậu nành mà thấy không hợp, hay có các biểu hiện dị ứng thì nên dừng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Không uống sữa đậu nành khi đói, bởi như vậy thì các chất dinh dưỡng sẽ bị chuyển thành nhiệt và không được hấp thu vào cơ thể.
• Để sữa đậu nành phát huy hiệu quả tối đa, nên uống khi ăn kèm với bánh mì, bánh ngọt hoặc những thực phẩm giàu tinh bột.
• Phải ăn chín uống sôi, nếu uống sữa chưa nấu kỹ có thể gây đau bụng, buồn nôn.
• Sữa đậu nành và protein trong lòng trắng trứng khi kết hợp sẽ tạo thành chất kết tủa, khó hấp thu và gây khó tiêu, do đó bạn không ăn chung 2 thứ này.
• Tương tự như vậy, bạn cũng không uống sữa đậu nành chung với các loại đường nâu vì các chất dinh dưỡng sẽ bị phá hủy, mất dinh dưỡng và khó tiêu hóa.
• Và quan trọng nhất là không được lạm dụng, bạn không được uống quá nhiều, vượt quá mức 500ml mỗi ngày có thể gây ra những phản ứng tiêu cực như đầy hơi, khó tiêu hay thậm chí là ảnh hưởng tới thai nhi.

Ảnh hưởng của việc uống nhiều sữa đậu nành

Chứa lượng dưỡng chất dồi dào, nhưng việc đang mang thai mà uống quá nhiều sữa đậu nành trong ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí gây hại đến thai nhi.

• Đậu nành chứa isoflavone, nếu như bà bầu hấp thu một lượng lớn chất này vào cơ thể có thể gây nguy cơ hình thành các khối u và ảnh hưởng thai nhi.
• Isoflavone cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu nếu uống quá liều.
• Khi uống sữa đậu nanh quá liều, nhiều chị em sẽ bị các biểu hiện của dị ứng như nôn mửa, chóng mặt, phát ban, khó thở. Nặng hơn có thể dẫn tới sốc phản vệ, nguy cơ tử vong cao.

Mặc dù vậy, những vấn đề trên là rất hiếm khi xay ra, hiện nay chưa có một thông báo chính thức nào khuyến cáo không nên uống sữa đậu nành khi mang thai, do đó các mẹ có thể yên tâm sử dụng, chỉ cần đảm bảo uống trong mức cho phép là được.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể nắm rõ được thông tin về việc bà bầu uống sữa đậu nành được không và tác dụng của nó như thế nào. Là thức uống nhiều dưỡng chất, lại không ảnh hưởng tới giới tính thai nhi như lời đồn. Đừng bỏ qua một thức uống giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi nhé.