Trên thực tế, bé trên 1 tuổi vẫn còn bú sữa mẹ hoặc sữa công thức, tuy nhiên sự ảnh hưởng của sữa không còn nhiều nữa. Bởi vậy việc bổ sung canxi cho bé 1 tuổi là rất cần thiết vào thời điểm này.
Bé cần rất nhiều nguồn dinh dưỡng bổ sung từ thực phẩm bên ngoài như thịt cá, rau củ, váng sữa để có thể bổ sung lượng canxi đầy đủ.
Vậy bổ sung canxi cho bé trên một tuổi như thế nào để bé không gặp phải tình trạng còi xương, chậm lớn?
Cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
Cách bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi
Ở khoảng thời gian trên 1 tuổi, nguồn dinh dưỡng và canxi của bé chủ yếu vấn đến từ các thực phẩm quen thuộc, phần nào đó là sữa mẹ hay sữa công thức.
Bổ sung canxi từ thực phẩm
Trên 1 tuổi, hệ tiêu hóa của bé đã phát triển rất nhiều và có thể thích ứng với hầu hết các loại thức ăn như người lớn.
Bởi vậy trong thời gian này, các mẹ hãy tập trung bổ sung cho con các loại thực phẩm giàu canxi như cá, chuối, cải xoăn, tôm, cua, sữa chua, trứng, bông cải xanh, đậu hũ…
Tất cả các loại thực phẩm trên đều sở hữu hàm lượng canxi rất cao, dưới đây là vài số liệu để bạn có thể căn chỉnh thực đơn:
- Sữa mẹ hoặc sữa công thức: có khoảng 240-260mg canxi/200ml sữa
- Cá, tôm, cua: có khoảng 180mg canxi /60gr
- Đậu hũ cứng hoặc mềm: 160-140mg canxi /100gr
- 1 miếng tam giác phô mai: có khoảng 60-144mg canxi
- Bông cải xanh luộc: có khoảng 60mg canxi /2 nhánh bông cải xanh
Mỗi ngày, trẻ trên 1 tuổi cần đáp ứng khoảng 500mg canxi, bởi vậy bạn có thể dựa trên những thông số trên để phân chia thực đơn cho phù hợp.
Ngoài các thực phẩm trên, các mẹ nên đặc biệt ưu tiên sữa chua, bởi cữ mỗi 40gr sữa chua thì có chứa 60mg canxi, nhưng không chỉ có vậy.
Trong sữa chua cho trẻ 1 tuổi còn có rất nhiều loại vitamin như vitamin A, D3, B2, B12… cùng với các loại chất béo, phốt pho. Trong đó vitamin D có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy cơ thể trao đổi và hấp thụ canxi.
Lượng men vi sinh dồi dào trong sữa chua cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bé tránh xa táo bón hay tiêu chảy.
Bổ sung canxi từ tắm nắng
Dù ở đổ tuổi nào, việc tắm nắng cũng mang lại hiệu quả cáo trong việc hấp thu vitamin D và bổ sung canxi.
Vào thời điểm nắng nhẹ, thường là sáng sớm hoặc cuối giờ chiều, bạn hãy mang bé ra nắng khoảng 20 phút để ánh nắng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da.
Không chỉ hấp thu vitamin D, canxi mà còn tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của bé rất nhiều.
Một vài lưu ý khác
Ngoài lựa chọn các thực phẩm giàu canxi, các mẹ cũng cần có một vài điểm cần lưu ý trong quá trình bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi.
- Đảm bảo lượng vitamin D đều đặn 200 – 300 IU mỗi ngày cho bé
- Hạn chế các loại thức uống có đường, nước ngọt, tăng lực
- Trái cây cũng chọn loại ít ngọt
- Hạn chế đồ ăn quá nhiều chất béo
- Các mẹ cũng có thể chọn các loại thuốc uống bổ sung canxi trên thị trường để bổ sung cho bé.
Và quan trọng nhất, hãy đảm bảo cho bé được hoạt động thể chất đều đặn, đơn giản chỉ là cho con ra sân hay công viên chơi vào mỗi buổi chiều, qua đó kích thích sự phát triển xương khớp, thể chất cho bé.
Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết để bạn có thể bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi an toàn, hiệu quả.
Đừng quên, canxi chỉ là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Đừng quá tập trung vào canxi mà quên mất các dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ… mỗi loại đều rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
1 tuổi là giai đoạn bé đã ăn được nhiều loại thức ăn, do đó hãy đảm bảo mỗi bữa ăn của bé luôn đa dạng và đầy đủ dưỡng chất cần thiết nhé.
Chúc bé luôn cao lớn khỏe mạnh.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
