Hiện tượng kinh nguyệt là chuỗi thay đổi hàng tháng về mặt sinh lý mà bất kỳ cơ thể phụ nữ nào cũng phải trải qua. Trung bình một chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài từ 3 – 7 ngày, tuy nhiên bạn vẫn có thể rút ngắn bằng một số phương pháp. Cùng Huong.vn tham khảo 11 cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và cơ thể nhé!
Tìm hiểu chung về chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt là một thuật ngữ chuyên dụng dùng để mô tả sự thay về mặt sinh lý lặp đi lặp lại dưới sự tác động hormone sinh dục ở cơ thể phụ nữ. Kinh nguyệt bắt đầu xuất hiện khi nữ giới bước chân vào tuổi dậy thì và có dấu hiệu hết kinh ở độ tuổi 50 – 60 tuổi.
Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt của tháng này cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Dựa vào thời gian và đặc điểm của chu kỳ kinh nguyệt có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe sinh sản nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.
Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt
| Giai đoạn tăng sinh | Giai đoạn tăng sinh là giai đoạn bắt đầu khi kỳ kinh nguyệt kết thúc, lúc này lớp niêm mạc tử cung đã bong ra và bắt đầu phát triển lại theo một chu kỳ mới.
Trong giai đoạn này, lượng estrogen tại các nang trứng được tiết ra và tăng dần theo thời gian. Làm cho lớp nội mạc lòng tử cung dày lên để chuẩn bị cho trứng đã thụ tinh vào làm tổ. Từ khoảng 15,5 tuần tiếp theo của giai đoạn này, lúc này trứng vẫn chưa rụng. Cùng với sự tăng sinh các mạch máu khiến bề mặt niêm mạc lòng tử cung dày lên và có thể dày lên đến 7 – 8mm. |
| Giai đoạn chế tiết | Giai đoạn tiết chế hoạt động từ ngày 15 đến ngày 28 của chu kỳ. Sau khi có sự rụng trứng, trứng bắt đầu di chuyển đến ống dẫn trứng về phía tử cung để đợi tinh trùng.
Một khi hiện tượng thụ tinh diễn ra, lớp niêm mạc phát triển tạo ra lớp nội mạc hay còn gọi là “cái nôi” chứa đầy đủ chất dinh dưỡng tạo điều kiện cho thai làm tổ. Ngược lại nếu quá trình thụ thai không diễn ra, sự suy giảm đột ngột hormone sinh dục nữ khiến lớp niêm mạc bị bong ra và hiện tượng kinh nguyệt xuất hiện. Lúc này cơ thể phụ nữ gặp một số dấu hiệu trước khi kinh nguyệt xảy ra như căng ngực, đau lưng dưới, đau bụng, tâm trạng cáu gắt,… |
| Giai đoạn hành kinh | Giai đoạn này xuất hiện thông báo không có sự thụ thai ở chu kỳ trước. Lớp niêm mạc bị phá vỡ, bong ra và đẩy ra khỏi cơ thể qua âm đạo.
Sau khoảng từ 3 đến 7 ngày sau khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc, sự xuất hiện máu cũng hoàn toàn biến mất. Giai đoạn tăng sinh lại bắt đầu tái tạo và diễn ra chu kỳ mới. |
11+ Cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày
Tùy vào thể chất và tinh thần mà chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Một số chị em sẽ có chu kỳ dài hơn hay chảy máu nhiều hơn và có sự thay đổi trong những thời điểm nhất định của cuộc đời. Tuy nhiên, đừng để kinh nguyệt làm ảnh hưởng những cuộc vui hay kỳ nghỉ của bạn. Cùng tham khảo ngay 11 cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày giúp các nàng thoải mái, tự tin trong mọi khoảnh khắc nhé!
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một trong những cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày mà bạn không nên bỏ qua. Trong những ngày này, cơ thể chúng ta bị mất khá nhiều máu, nhưng lượng hồng cầu trong cơ thể vẫn còn nhiều. Từ đó khó tránh khỏi lượng máu kinh bị đặc và đọng lại.
Đó cũng chính là lý do bạn nên bổ sung nhiều nước trong những ngày này. Giúp lượng máu kinh được đẩy ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, tránh các hiện tượng bị chuột rút hay phù nề.
Sử dụng nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống có tính bình, vị ngọt, giúp giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá và đặt biệt là có tác dụng đả thông kinh nguyệt. Nguyên nhân là do trước và khi đến kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố trong cơ thể giảm sút. Lúc này cơ thể có cảm giác nặng nề do phải giữ nước, đau bụng, khó chịu, đau lưng,…Việc bổ sung nước dừa cho kỳ kinh nguyệt giúp cải thiện tình trạng thiểu kinh do thiếu máu, cơ thể thiếu dưỡng chất.
Bên cạnh đó, việc uống nước dừa vào chu kỳ kinh nguyệt giúp cơ thể bù nước. Đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh ra ngoài một cách thuận tiện và nhanh chóng hơn, lượng máu sạch sẽ hơn.
Bổ sung Vitamin C
Một cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày mà chị em không thể bỏ qua đó chính là bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C. Trong các loại hoa quả như cam, quýt, kiwi,…giàu thành phần vitamin giúp đẩy nhanh quá trình kinh nguyệt một cách tự nhiên, an toàn.
Vitamin C với cơ chế cản progesterone có trong tử cung giúp làm mềm thành tử cung. Từ đó, lượng máu kinh sẽ được đẩy ra ngoài một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
Việc cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, mất ngủ khiến lượng máu kinh ra không đều hoặc chu kỳ kinh nguyệt bị kéo dài. Ngược lại, khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, chu kỳ kinh nguyệt sẽ được điều tiết một cách tự nhiên. Cơ thể được phục hồi năng lượng, tăng cường sức đề kháng, giúp cho lượng máu kinh được lưu thông một cách tự nhiên, đào thải ra ngoài nhanh chóng và dễ dàng.
Chính vì vậy, hãy giữ cơ thể luôn ở trạng thái khỏe khoắn, tâm trạng thoải mái để các chức năng cơ thể được vận hành một cách tốt nhất nhé!
Làm ấm và massage vùng bụng dưới
Sử dụng đồ lạnh khiến những cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng và xuất hiện không ngừng. Nguyên nhân chính là khi cơ thể bị lạnh gây co thắt tử cung thất thường, khí huyết không lưu thông. Nếu duy trì những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản chị em phụ nữ.
Do đó, trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên sử dụng túi chườm, chai nước ấm hay khăn ấm để giữ ấm vùng bụng. Ngoài ra, chị em hạn nên sử dụng nước ấm khi tắm, thường xuyên massage vùng bụng nhằm điều hoà cơ thể, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng và hạn chế những cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Dùng trà thảo dược
Rong kinh, kinh nguyệt kéo dài ngày là nỗi ám ảnh của nhiều chị em mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy uống gì để nhanh ra kinh? Sử dụng trà thảo dược là một trong những cách để kinh nguyệt nhanh hết cực kỳ an toàn và hiệu quả. Tham khảo ngay một số loại trà thảo dược như trà xanh, trà gừng, lá mâm xôi,…
Nếu thường xuyên sử dụng cơ thể sẽ được bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hoá, cung cấp các loại axit amin giảm lo lắng, kích thích quá trình đào thải máu kinh ra ngoài. Đồng thời làm dịu các cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu trong suốt chu kỳ hành kinh.
Sử dụng giấm
Sử dụng giấm táo là một trong những phương pháp giúp kết thúc kỳ kinh nguyệt nhanh chóng mà trong dân gian vẫn hay sử dụng. Thường xuyên sử dụng giấm táo cùng nước ấm để kiểu soát kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả.
Sử dụng cốc nguyệt san
Sử dụng cốc nguyệt san có độ vừa vặn với tử cung giúp tăng khả năng hứng mết máu kinh trong kỳ kinh nguyệt của chị em. Khi sử dụng cốc nguyệt san không lo bị tràn băng hay máu kinh lan ra giường cực kỳ bất tiện. Có thể nói cốc nguyệt san là giải pháp an toàn cho chị em vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Trong những ngày hành kinh sẽ mang lại cho chị em những cảm giác mệt mỏi do phải đối mặt với những cơn đau bụng, đau lưng, tức ngực,…Và giải pháp an toàn của chị em chính là đồng hành cùng chiếc giường của mình.
Tuy nhiên việc hoàn toàn không vận động trong những ngày có kinh là hoàn toàn sai lầm của nhiều chị em. Thay vì cứ ôm bụng nằm lì thì những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ là cách nhanh hết kinh nguyệt đơn giản nhất. Giúp điều hoà cơ thể, bổ sung năng lượng, giúp tuần hoàn máu tốt hơn và có khả năng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Ăn đu đủ
Đu đủ là một trong những thực phẩm an toàn và bổ dưỡng. Với thành phần Enzyme papain, đu đủ có khả năng làm mềm tử cung và loãng kinh nguyệt. Hỗ trợ thúc đẩy quá trình phóng thích lượng máu kinh ra ngoài cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng, không gây tác dụng phụ cho cơ thể.
Phương pháp châm cứu
Phương pháp châm cứu được dân gian sử dụng nhằm tác động lên các huyệt trên cơ thể, kích thích hoạt động của các cơ quan sinh sản, hỗ trợ tuần hoàn máu. Việc sử dụng phương pháp này giúp đẩy nhanh chu kỳ hành kinh của bạn, giúp rút ngắn số ngày có kinh một cách nhanh chóng và an toàn.
Một số lưu ý khi đến kỳ kinh nguyệt
Sự xuất hiện kinh nguyệt cho thấy những thay đổi lớn về cơ quan sinh sản của bạn. Việc bổ sung những kiến thức cơ bản về kinh nguyệt giúp bạn kiểm soát sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ” một cách tốt hơn. Bên cạnh đó, việc biết và tránh những điều kiêng kỵ khi hành kinh còn giúp chị em tránh các hệ lụy về sức khỏe sinh sản sau này.
Đấm lưng khi có kinh
Trong những ngày đầu của chu kỳ hành kinh, chị em sẽ có xu hướng bị đau lưng dưới. Việc tùy tiện đấm lưng là quan điểm hoàn toàn sai, khiến lượng máu kinh ra nhiều và kéo dài nhiều ngày. Bạn chỉ nên chườm ấm hoặc massage nhẹ nhàng.
Tắm nước lạnh quá lâu
Việc tắm hay sử dụng đồ lạnh khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, gây co thắt tử cung. Điều này khiến máu kinh bị đặc, không lưu thông khiến kỳ kinh nguyệt kéo dài.
Mang đồ chật
Trong ngày “đèn đỏ” việc sử dụng những trang phục chật chội, bó sát khiến cơ thể không thoải mái, ảnh hưởng tâm trạng và tác động đến quá trình tuần hoàn máu, gây phù nề,…
Không làm việc quá sức
Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể bị hao tổn lượng máu cũng như nhiều năng lượng. Việc cho phép bản thân nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, hạn chế áp lực và đặc biệt không nên làm những việc bưng bê nặng nhọc, quá sức,…
Chắc hẳn với những thông tin mà Huong.vn gửi đến đã phần nào hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm cách làm kinh nguyệt hết trong 2 ngày. Các bạn đừng quên lưu lại để những ngày “đèn đỏ” không còn trở nên đáng sợ nữa nhé!
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
