Nhan sắc là yếu tố thẩm mĩ vô cùng quan trọng đối với hầu hết các chị em phụ nữ. Không ai có thể tránh khỏi giai đoạn lão hóa, biểu hiện rõ nhất ở trên làn da của chị em. Phụ nữ sau 20 tuổi da bắt đầu có những dấu hiệu của lão hóa như da dần trở nên khô ráp hơn, sần sùi, xuất hiện những nếp nhăn.Dù không thể trốn tránh và loại bỏ chúng nhưng bạn có thể thay đổi những thói quen thường ngày để làm chậm quá tình lão hóa. Hãy cùng Huong.vn tìm hiểu những cách chống lão hóa da hiệu quả mà vô cùng đơn giản nhé!
Lão hóa là gì?
Lão hóa là quá trình tự nhiên của con người. Tất cả mọi người ai cũng trải qua giai đoạn lão hóa kèm theo những nếp nhăn cùng những dấu hiệu da như da dần trở nên mỏng hơn, không giữ được độ ẩm. Đây là quá trình tạo nên tuổi tác con người chúng làm giảm các chức năng của da, làm cho các quá trình tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm, làm cho cấu trúc nền của da bị hủy hoại, các mao mạch dưới da bị suy yếu khiến các độc tố không được đào thải ra bên ngoài.
Dấu hiệu của làn da bị lão hóa
Mỗi người có những dấu hiệu lão hóa khác nhau, tuy nhiên cũng có một số dấu hiệu nhất định đối với tất cả mọi người, đây đều là những biểu hiện da bị lão hóa sớm.
Đồi mồi: Còn được biết đến với một cái tên khác là đốm gan. Đây là những đốm phẳng trên da hình thành do sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Chúng có thể xuất hiện trên mặt, mu bàn tay hoặc bàn chân, những nơi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài mà không có sự bảo vệ che chắn.
Khô da và ngứa: Tình trạng da bị mất nước trở nên khô ráp làm cho bề mặt da không được mịn màng, khô da tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi gây nên hiện tượng ngứa ngáy khó chịu làm cho da mỏng đi đáng kể.
Nếp nhăn và chảy xệ: Sau 20 tuổi, quá trình sản xuất collagen, elastin và protein trên da sẽ bị hạn chế. Collagen là hoạt chất giúp da có được sự đàn hồi, khi da không sản sinh collagen da sẽ xuất hiện những nếp nhăn và bị chảy xệ.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lão hóa da
Tuổi tác: Tuổi tác làm thay đổi sinh học lên cấu trúc da, khiến chức năng của các tế bào bị ảnh hưởng, chậm lại. Quá trình lưu thông máu không tốt khiến việc cung cấp các chất dinh dưỡng, những chất nuôi dưỡng da, chống oxy hóa không tác động được lên bề mặt khiến da bị tối màu.
Di truyền: yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa của da. Sắc tộc cũng chiếm một phần trong quá trình lão hóa có sự khác biệt trong tốc độ lão hóa.
Ánh nắng mặt trời: Khi da tiếp xúc trực tiếp với tia UV mỗi ngày sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương và mất dần đi sự cân bằng sắc tố, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Ô nhiễm môi trường: Yếu tố môi trường cũng là một trong số những nguyên nhân làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng, môi trường ô nhiễm khiến da giải phóng các gốc tự do gây hại, đẩy nhanh quá trình oxy hóa
Chăm sóc da không đúng cách: Dưỡng da không đúng cách khiến da không được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, khiến quá trình lão hóa diễn ra mạnh hơn.
Cách chống lão hóa da
Sau tuổi 25, những dấu hiệu lão hóa dần xuất hiện trên bề mặt da khiến da trở nên khô ráp và mất dần thể tích và mật độ, từ đó dần hình thành các nếp nhăn và chảy xệ.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày
Chống nắng cho da là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh nên dù làm bất kì việc gì ở trong hay ngoài đều cần thoa kem chống nắng hoặc sử dụng những biện pháp khác để bảo vệ da.
Bên cạnh kem chống nắng bạn cũng có thể sử dụng mũ rộng vánh, áo chống nắng, sử dụng viên uống chống nắng và nên lựa chọn kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và có tác dụng kháng nước. Nên sử dụng kem chống nắng cho vùng da ít được che chắn bởi quần áo.
Bổ sung vitamin – chống lão hóa da
Vitamin có khả năng làm chậm quá trình lão hóa cũng như mang đến hiệu quả tích cực cho quá trình chăm sóc da. Khi cung cấp đủ lượng vitamin làm cho sức khỏe của bạn được cải thiện đi kèm theo đó là làn da của bạn sẽ trong khỏe mạnh và trẻ trung. Một số vitamin có khả năng cao trong việc chống lão hóa làn da có thể kể đến như:
Vitamin D: Đây là loại vitamin thường được hình thành khi làn da khi làn da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò quan tọng trong việc quyết định màu da của bạn và giúp điều trị một số bệnh ngoài da như vảy nến, giảm thiểu được tình trạng viêm da và kích ứng da.
Vitamin C: Được tìm thấy với hàm lượng cao trong các lớp da. Với khả năng chống oxy hóa và đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp nâng cao hiệu quả chống nắng của kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV, chúng làm giảm sự tổn thương tế bào và giúp chữa lành những vết thương trên cơ thể.
Vitamin E: Có khả năng chống oxy hóa mạnh nên vitamin E cũng được xếp vào danh sách chống lão hóa da. Chúng có chức năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, cân bằng chất nhờn trong da giúp da ở trạng thái cân bằng và điều hòa. Bên cạnh đó chúng cũng có khả năng điều trị các triệu chứng về bệnh viêm da.
Uống đủ nước chống lão hóa da
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Như chúng ta cũng biết, trong cơ thể của người trưởng thành chứa gần 70% là nước. Nếu không có đủ nước da của bạn sẽ trở nên khô cằn, nhăn nheo, các chức năng đào thải độc tố trong cơ thể cũng bị hạn chế. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Chống lão hóa bằng cách ngủ đủ giấc
Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Khi đi ngủ lượng máu trên da tăng lên giúp cho quá trình tái tạo collagen và sữa chữa các tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím làm giảm nếp nhăn và đốm thâm.
Vào ban ngày da là bộ phận chống lại các tác nhân bên ngoài muốn tấn công vào cơ thể như vi khuẩn và độc tố xâm nhập vào cơ thể. Lúc ngủ cơ thể chuyển từ phòng thủ bảo vệ sang quá trình tái tạo phục hồi tạo ra những tế bào da mới tươi trẻ.
Rửa tay thật sạch trước khi sử dụng mĩ phẩm cũng là cách chống lão hóa da
Sử dụng mĩ phẩm là thói quen hàng ngày của các chị em đây là cách chăm sóc da sau một ngày dài chiến đấu với khói bụi và vi khuẩn. Tuy nhiên một số thói quen xấu có thể khiến làn da bị lão hóa một cách nhanh chóng. Da tay là điểm tiếp xúc trực tiếp với da mặt, đó chính là lý do vì sao các nàng nên làm sạch tay một cách tuyệt đối trước khi rửa mặt.
Không sử dụng các chất kích thích
Những chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia cũng là một trong số những nguyên nhân gây ra lão hóa sớm đối với cả nam và nữ. Chúng khiến da bị mất nước trở nên khô ráp, sần sùi. Nếu sử dụng một cách lạm dụng có thể gây ra tình trạng nóng gan, mụn và một số vấn đề về da, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thường xuyên thay đổi bao gối – chống lão hóa da
Vỏ gối là nơi tiếp xúc trực tiếp với da mặt của bạn, chúng chứa các tế bào chết, vi khuẩn và bụi bẩn, đây đều là những nguyên nhân dẫn đến mụn, bí lỗ chân lông và lão hóa. Bạn nên thay vỏ gối và vệ sinh thường xuyên để tránh sự tích tụ của vi khuẩn.
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn thúc đẩy quá trình sản sinh các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa. Hãy dành ra nửa tiếng mỗi ngày để luyện tập thể dục giúp máu huyết được lưu thông, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến các tế bào giúp nuôi dưỡng da hồng hào, căng mọng.
Sử dụng mặt nạ tự nhiên giúp chống lão hóa
Một số nguyên liệu tự nhiên có khả năng chống lão hóa và giũ ẩm cho da, khiến da trở nên tươi tắn, hồng hào và làm chậm quá trình lão hóa như cà chua, mật ong, bơ, dưa leo,.. Đây đều là những nguyên liệu tự nhiên dễ dàng tìm mua với giá cả vô cùng phải chăng. Bạn có thể dựa theo công dụng và mục đích mà kết hợp chúng lại với nhau để có được loại mặt nạ ưng ý.
Xem thêm: Mặt nạ chống lão hóa
Chế độ ăn uống khoa học
- Ăn đủ bữa, đúng giờ
- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ
- Ăn những thức ăn chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột
- Không ăn thức ăn cháy, khét, cay, chua, nhiều gia vị
- Hạn chế lượng đường để tránh trường hợp da bị xỉn màu, sâu răng,..
Tham khảo: Detox chống lão hóa
Dưỡng ẩm cũng là cách chống lão hóa da
Càng nhiều tuổi da sẽ càng mất đi lượng collagen tự nhiên và độ đàn hồi vốn có. Kem dưỡng ẩm sẽ làm chậm quá trình lão hóa và làm đẹp da hằng ngày giúp da giữ được sự tươi trẻ, rạng rỡ. Nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với tình trạng da và sử dụng đúng thời điểm để cải thiện da một cách đáng kể.
Lưu ý khi chống lão hóa da
- Lười thoa kem chống nắng sẽ khiến cho quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn
- Bỏ thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc
- Bổ sung lượng nước vừa đủ
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài
- Hạn chế trang điểm liên tục
- Lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da phù hợp
- Tránh tình trạng căng thẳng, áp lực quá mức
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
