Cách làm mặt thon gọn? 5 Nguyên nhân khiến mặt không thon gọn

Một gương mặt thon gọn là điều mà mọi chị em mong muốn và quan tâm. Chắc hẳn câu hỏi làm thế nào để có được gương mặt thon gọn được nhiều người thắc mắc. Bởi lẽ hướng tới cái đẹp ở thời đại ngày nay là một điều vô cùng hiển nhiên khi mà khoa học công nghệ ngày một tiên tiến và hiện đại thì câu nói “không có người phụ nữ xấu, chỉ có ngươi phụ nữ không biết làm đẹp” ngày một đúng đắn. Để giải đáp thắc mắc trên hãy cùng Huong.vn tìm hiểu cách làm mặt thon gọn nhé!

Nguyên nhân khiến mặt không thon gọn

Nếu gương mặt của bạn không được thon gọn, hãy tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây để hiểu rõ lí do vì sao gương mặt mình luôn trong tình trạng mập béo, đầy đặn nhé!

Do cấu trúc xương mặt

Cấu trúc xương mặt là một trong những nguyên nhân bất di bất dịch bởi đây là yếu tố quan trọng hình thành nên cấu trúc mặt, quyết định gương mặt bạn có thon gọn hay không. Nếu bạn đã cố gắng giảm cân và sử dụng mọi phương pháp và gương mặt vẫn không thay đổi thì có thể là do cấu trúc xương hàm và xương gò má của bạn. Cấu tạo gương mặt gồm xương hàm trên, xương hàm dưới, gò má, cằm,.. là những bộ phận quyết định hình thái mặt của một người.

Tình trạng giữ nước trên mặt cũng là nguyên nhân khiến mặt không thon gọn

Những người có chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không hợp lí như việc mất ngủ hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia, thức ăn không tốt cho sức khỏe thì khuôn mặt của họ cũng trở nên to hơn bình thường. Đây là tình trạng cho nội tiết tố bị ảnh hưởng dẫn đến giữ nước ở trên mặt.

Đôi khi là do bạn uống nước sai cách sai thời điểm cũng dẫn đến tình trạng trên. Trước khi đi ngủ, đây là lúc cơ thể chuẩn bị trạng thái nghỉ ngơi, vậy nên không nên uống quá nhiều nước. Điều này khiến sau khi tỉnh dậy bị sưng mặt. Ngoài ra việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ ảnh hưởng tới hệ bài tiết dẫn đến việc tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

Tham khảo: Phương pháp thải độc da mặt

Do chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến gương mặt của họ không được thon gọn. Những người ăn mặn, nhiều gia vị, thì gương mặt của họ cũng có xu hướng to béo hơn người khác. Muối trong thức ăn làm giữ nước, việc ăn đồ quá mặn sẽ làm cho nước tích tụ nhiều trên mặt tạo nên hiện tượng sưng phù.

Tham khảo: 5 Cách massage mặt

Ngủ sai tư thế, ít vận động cũng là nguyên nhân dẫn đến mặt không thon gọn

Gương mặt cũng có khả năng tích tụ mỡ thừa giống với các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn không vận động, ngủ quá nhiều thì gương mặt cũng trở nên phìn to, không thon gọn. Tư thế ngủ cũng nên được lưu ý, không nên kê gối hoặc nằm gối quá thấp. Điều này sẽ làm cho máy dồn nhiều lên não, phần mỡ cũng vì thế mà bị dồn lên khiến mặt ngày càng phìn to hơn.

Do thừa cân

Khi cơ thể bị thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến mặt không thon gọn. Khi bị thừa cân béo phì thì tất cả các bộ phận trên cơ thể cũng bị tích mỡ và gia tăng kích cỡ kể cả mặt, chất béo có xu hướng tích tụ lại khiến má và cằm trở nên phìn to, gât mất cân đối và tính thẩm mĩ.

Những người sau sinh nở, bị thừa cân béo phì thì vùng mặt là vùng dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và cách luyện tập hợp lý để giúp lấy lại vóc dáng ch gương mặt và cơ thể.

Thay đổi thói quen hằng ngày là cách làm mặt thon gọn

Cách làm thon gọn mặt là câu hỏi của nhiều người. Câu trả lời là thay đổi thói quen sống và chế độ dinh dưỡng. Hãy quyết tâm thực hiện các bài tập thì việc sở hữu gương mặt thon gọn sẽ không phải là điều không thể. Thay đổi các thói quen sống tốt để có gương mặt thon gọn và cơ thể khỏe mạnh mà không cần đến sự can thiệp của dao kéo.

Uống nhiều nước – Cách làm thon mặt

Nước là một yếu tố thiết thực trong cuộc sống của con người. Cơ thể con người chứa 70% là nước và việc cung cấp nước mỗi ngày là điều cần thiết. Nếu nước trong cơ thể bạn bị thiếu hụt, cơ chế tự nhiên của cơ thể sẽ giữ lại lượng nước nhất định ở khuôn mặt, tập trung vào phần má, mắt và vùng cằm khiến gương mặt bạn trở nên sưng vù.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng trong việc thon gọn mặt. Cơ thể và gương mặt là tấm gương phản chiếu chế độ dinh dưỡng và tập luyện hàng ngày của bạn. Việc gương mặt và cơ thể không cân đối là dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu khoa học cần điều chỉnh. Sử dụng nhiều đồ ăn nhanh, nhiều muối và đường khiến tình trạng tích nước ở mặt xảy ra.

Giải pháp để giải quyết vấn đề này là bạn nên hạn chế bớt lượng muối và gia vị trong mỗi khẩu phần ăn. Ăn những thực phẩm lành mạnh, nhiều chất dinh dưỡng. Điều này không chỉ giúp bạn có gương mặt thon gọn mà còn mang lại cơ thể khỏe mạnh.

Tránh lạm dụng rượu bia

Rượu bia đồ uống có cồn là nguyên nhân dẫn đến trình trạng mặt bị sưng húp, mập mạp. Chúng khiến cơ thể tích trữ chất béo gây ra tình trạng béo phì và khuôn mặt mất đi sự thon gọn. Những bộ phận trên khuôn mặt như má, mí mắt và cằm nếu gặp tình trạng mỡ và nước tích trữ đồng thời thì sẽ mất nhiều thời gian để lấy lại hình dạng cân đối.

Để gương mặt thon gọn thì tốt nhất bạn nên bỏ hoàn toàn rượu bia và thức uống có cồn ra khỏi thói quen hằng ngày.

Bổ sung nhiều rau củ, trái cây vào thực đơn là cách làm mặt thon gọn

Rau củ và hoa quả là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Thay thế những thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe bằng nhũng loại rau củ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên gương mặt, giúp bạn có gương mặt thon gọn tự nhiên. Trong rau củ và trái cây cũng chứa hàm lượng nước đáng kể hạn chế được tình trạng nước bị tích đọng ở vùng mặt.

Bên cạnh các loại rau củ và trái cây thì hải sản và các loại thịt nạc giàu protein và vitamin cùng có khả năng đào thải mỡ thừa hiệu quả giúp gương mặt bạn thon gọn hơn.

Cách làm thon gọn mặt – Nhai kẹo cao su thường xuyên

Mách bạn một cách đơn giản để làm mặt thon gọn là nhai kẹo cao su. Những hoạt động khi bạn nhai giúp quai hàm hoạt động liên tục, cơ mặt cũng vì thế mà vận động trở nên săn chắc hơn. Vùng má và cằm sẽ được vận động một cách tự nhiện, loại bỏ và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng giúp bạn giảm stress và cải thiện hơi thở một cách đáng kể. Hãy chọn loại kẹo ít đường hoặc không đường để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Cách làm mặt thon gọn – Bài tập giúp thon mặt hiệu quả

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập cũng vô cùng quan trọng. Vận động các cơ hàm khiến gương mặt bạn thon gọn mà không cần sự can thiệp của dao kéo. Dưới đây là những cách làm thon gọn mặt mà bạn có thể áp dụng tại nhà không tốn chi phí và chủ động nhưng lại rất đơn giản mà bạn có thể tham khảo.

Động tác để có gương mặt trái xoan- Cách làm mặt thon gọn

Để sở hữu gương mặt v-line, nói không với nọng cằm thì bạn cần kiên trì thực hiện các động tác sau đây để thấy được hiệu quả mà nó mang lại nhé. Cách thực hiện như sau:

• Quay mặt sang bên phải hoặc bên trái sao cho mặt song song với tai
• Đưa hàm dưới ra phía trước, miệng hơi hé để căng cơ mặt và cổ
• Quay về phía còn lại và thực hiện tương tự
• Lặp lại mỗi bên 5 lần

Động tác tuần hoàn

• Nắm chặt hai tành nắm đấm và để dưới cằm
• Di chuyển hàm dưới xuống nắm đấm tay và cố gắng căng cơ
• Khi lực ép đạt đến mức độ tối đa thì giữ trong 5 giây sau đó thả lỏng
• Lặp lại động tác 5 lần

Động tác cười

• Nghiến răng và hé miệng vừa phải sao cho các cơ ở khóe miệng căng ra
• Đẩy lưỡi lên vòm miệng, dần dần tăng lực ép
• Giữ trong vòng 5s sau đó thả lỏng
• Lặp lại 5 lần

Động tác phồng má

Đây là động tác ảnh hưởng tới tất cả các cơ mặt, đặc biệt là vùng má khiến chúng trở nên săn chắc hơn.

• Làm phồng má
• Giữ chặt miệng để tạo lực phồng lên môi và cơ mặt
• Giữ nguyên trong 5s sau đó thả lỏng
• Lặp lại 5 lần

Những điều cần lưu ý

Một số lưu ý dưới đây có thể giúp bạn có được gương mặt thon gọn:

• Hãy tìm hiểu xem gương mặt mình thuộc cấu tạo xương mặt nào
• Cần kiên trì và tạo ra thói quen lành mạnh để quá trình sản sinh hormone testosterone được thúc đẩy. Đây là hormone giúp cho gương mặt bạn trở nên góc cạnh hơn
• Có thể kết hợp thêm các thiết bị để tạo gương mặt thon gọn

Để sở hữu được gương mặt thon gọn thu hút đều là ước muốn của nhiều chị em. Đi kèm với những phương pháp làm gọn mặt tự nhiên thì việc can thiệp phẫu thuật ngày nay cũng trở nên phổ biến. Tuy nhiên phương pháp này độ rủi ro cao và việc tốn kém nhiều chi phí. Hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp cho các bạn biết thêm về những cách làm mặt thon gọn và nâng cấp nhan sắc của mình.