Vitamin E là dưỡng chất quan trọng được dùng nhiều trong ngành làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Chắn hẳn mọi người đã không còn xa lạ với dưỡng chất này. Thế nhưng bạn đã biết được vitamin E có tác dụng gì hay chưa? Cùng Huong.vn tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé!
Giới thiệu Vitamin E
Vitamin e là gì?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu, sự thiếu hụt vitamin e làm cơ thể gặp một số vấn đề vì nó là thành phần ngăn chặn các gốc tự do gây hại. Vitamin e có khả năng giảm nếp nhăn, ngăn chặn quá trình lão hoá cũng như nâng cao thể chất, tinh thần cho sức khỏe.
Có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin e nên cơ thể có thể tổng hợp qua con đường ăn uống để tăng hàm lượng vitamin.
Các dạng vitamin e hiện nay
Vitamin E tự nhiên gồm 4 loại là alpha, beta, gamma, delta tocopherol. Tuy nhiên alpha là loại được con người sử dụng vì nó có khả năng liên kết với protein trong cơ thể. Tuy nhiên phổ biến trên thị trường hiện nay thì có 3 dạng chính:
Vitamin e dạng uống
Mặc dù vitamin e có nhiều dạng nhưng dạng viên uống vẫn luôn được lòng các chị em. Bổ sung vitamin e bằng đường uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn những dưỡng chất. Trong mỗi viên vitamin e đều có hàm lượng dầu khá cao, vì vậy chúng được sử dụng để giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật.
Vitamin e dạng lỏng
Vì được điều chế ở dạng lỏng nên đây là loại phù hợp với việc chăm sóc da bên ngoài. Vitamin e hoạt động như chất dưỡng ẩm cho da, đặc biệt phù hợp cho làn da thường, da khô, da hỗn hợp thiên khô. Đây cũng là loại được sử dụng trong việc làm đẹp, trị chứng nám da , tàn nhang, thâm mụn.
Vitamin e dạng bột
Giống như Vitamin e dạng lỏng, Vitamin e dạng bột được áp dụng để cải thiện độ đàn hồi trên những làn da bị chảy xệ và oxy hoá nặng. Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E dạng bột còn là một chất phụ gia cực kì tốt khi sử dụng cho động vật.
Tác hại khi thiếu vitamin e
Vitamin e đối với sức khỏe có mối liên hệ mật thiết, một khi dưỡng chất này bị thiếu hụt thì cơ thể sẽ lập tức cảm nhận và biểu hiện ra bên ngoài để chúng ta biết được với các hiện trạng sau đây:
- Cơ thể suy yếu, mất sức sống
- Làm tế bào thần kinh bị tổn thương và gây mất thăng bằng khi đứng.
- Mắt kém, nhìn không rõ.
- Hệ miễn dịch bị suy yếu nên dễ bị các bệnh lý nhiễm trùng như cảm mạo và các bệnh ngoài da.
Để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta cần duy trì mức vitamin e tối ưu, thường xuyên bổ sung vitamin e an toàn và hiệu quả qua các loại thực phẩm chứa vitamin e trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Vitamin e có tác dụng gì?
Vitamin e có tác dụng gì? Uống vitamin e có tốt không? Vitamin e có tác dụng gì với phụ nữ? Vitamin e có tác dụng gì với phụ nữ? Đó là những vấn đề mà mọi người vẫn hay thắc mắc. Không ai có thể phủ nhận công dụng tuyệt vời mà vitamin e mang lại, vitamin e rất tốt cho sức khỏe, bổ sung vitamin e với liều lượng phù hợp sẽ đạt được các công dụng sau đây.
Giữ ẩm cho da
Chỉ cần vài giọt dầu vitamin e là ta đã có ngay một làn da mềm mịn, không còn khô ráp, sần sùi hay bong tróc. Nó có công dụng tuyệt vời trong việc giữ độ ẩm, do đó chị em nên sử dụng đều đặn, nhất là khi thời tiết trở lạnh, hanh khô.
Phục hồi vết thương nhanh chóng
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng vitamin E dạng lỏng để bôi lên vết thương, nhất là những vết sẹo mụn sẽ có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình tự chữa lành những tổn thương trên da.
Bên cạnh đó vitamin e sẽ giúp tình trạng ngứa ngáy, dị ứng, nhiễm trùng được thuyên giảm, kèm theo tác dụng trị thâm nách, cân bằng màu da.
Hạn chế nếp nhăn
Vitamin E có tác dụng gì? Da đẹp hay xấu đều có mối liên quan đến tuổi tác. Tuổi tác càng lớn thì vấn đề lão hoá trên da càng nhiều, xuất hiện nếp nhăn, đồi mồi, vì lúc này collagen và vitamin e trong cơ thể đã bị thiếu hụt.
Với khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, kích thích sản sinh chất chống oxy hóa Alpha-tocopherol, vitamin e có thể cải thiện được các khuyết điểm trên da. Sử dụng đúng liều vitamin E để ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và có thể giúp da ngăn chặn sự tấn công của tia cực tím, tránh tình trạng nám da, sạm đen.
Tránh ung thư da
Nhờ đặc tính chống oxy hóa của vitamin e nên nó được sử dụng để trị chứng bệnh ung thư da. Tuy nhiên vitamin e chỉ có tác dụng hỗ trợ, do đó mọi người cần áp dụng các liệu trình điều trị cao từ y học. Không quên điều chỉnh chế độ sinh hoạt, bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng như đông trùng hạ thảo, viên uống hoa anh thảo, hồng sâm để nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Hỗ trợ trị bệnh tim mạch
Áp lực công việc cùng những thay đổi trong cuộc sống khiến con người rơi vào một số chứng bệnh như tim mạch, thần kinh. Trong y học, vitamin e là hợp chất hỗ trợ tránh nguy cơ đau tim với tỉ lệ chữa trị lên tới 20%.
Dựa trên cấu trúc của cơ thể, Cholesterol là chất cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh và hệ thống tim mạch. Để bảo vệ cholesterol lành mạnh, không bị oxy hoá thì việc bổ sung vitamin e tổng hợp là đều vô cùng cần thiết.
Tăng cường thị lực
Vitamin E phù hợp trong việc tăng cường thị lực, giúp mắt sáng, khỏe mạnh. Tuy nhiên vai trò này không được phát huy khi nó đứng một mình mà cần có sự kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm. Hợp chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thể tinh thuỷ, viễn thị, thoái hoá điểm vàng.
Vì mắt là bộ phận quan trọng nên trong quá trình sử dụng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tránh những tác dụng phụ của vitamin e có thể xảy ra.
Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến
Vitamin e có thể làm giảm triệu chứng bệnh vẩy nấm thường thấy trên da. Một nghiên cứu năm 2009 đã cho thấy tình trạng stress oxy hóa được thuyên giảm và bệnh vẩy nến cũng được chuyển biến tốt hơn.
Hiện nay nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tác dụng này cũng chưa có chuyên gia nào nhận định về tác dụng của vitamin e đối với bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến nhưng mọi người có thể xem xét và sử dụng.
Bảo vệ tóc
” Cái răng, cái tóc là góc con người”, đây là câu tục ngữ xuất hiện từ xưa thể hiện được độ quan trọng của mái tóc đối với con người như thế nào. Tuy nhiên ô nhiễm môi trường, vi khuẩn, lối sống sinh hoạt và còn rất nhiều nguyên nhân khác làm mái tóc của bạn ngày càng bị hư tổn, khô rối, nặng hơn là tình trạng rụng tóc, hói đầu.
Nhờ hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin e là sự lựa chọn hàng đầu trong việc làm đẹp cho tóc. Uống vitamin e có tác dụng giảm tác hại của môi trường đối với tóc, thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến da đầu. Bên cạnh đó, tác dụng của vitamin e lên tóc còn đóng vai trò như một chất giữ độ ẩm cho da đầu, bảo vệ tóc khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
Giúp móng chắc khỏe
Chăm sóc móng tay, móng chân là một trong những nhu cầu làm đẹp không thể thiếu ở đại đa số chị em phụ nữ. Tuy nhiên vì thường xuyên hoạt động nên bộ phận này rất dễ bị tổn thương và sinh ra tình trạng gãy móng. Không loại trừ khả năng là dấu hiệu của một số bệnh lý thông thường những nguyên nhân phổ biến là do cơ thể có ít hàm lượng vitamin e.
Để có được một bộ móng đẹp thì sử dụng vitamin e dạng bôi, thoa lên móng 5 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ nứt gãy móng.
Hướng dẫn dùng vitamin e đúng cách
Liều dùng sử dụng
Sử dụng vitamin e ở liều lượng vừa phải là một trong những tiêu chí hàng đầu trong quy trình uống vitamin e đúng cách.
- Đối với dầu vitamin e: Để giảm tác dụng có hại của vitamin e nên thoa một lượng nhỏ trên da để xem thử phản ứng xảy ra trong vòng 24 giờ. Trong ngày đầu sử dụng chỉ bôi một lượng nhỏ tạo thành một lớp mỏng. Tăng nồng độ nặng hơn cho những lần tiếp theo, đồng thời trong quá trình sử dụng có thể trộn vitamin e với kem dưỡng để tăng khả năng dưỡng ẩm.
- Đối với dạng uống: Để duy trì lượng vitamin e đầy đủ thì liều dùng nên ở mức 15mg. Hàm lượng có thể tăng lên 60 – 75 mg nếu được chẩn đoán là thiếu hụt vitamin e.
Hãy bổ sung vitamin e liều lượng vừa phải để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Uống vitamin e đúng cách
Vitamin e có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật nhưng không nên lạm dụng vitamin e quá nhiều. Nếu như bạn đang muốn bổ sung hàm lượng vitamin e dồi dào cho cơ thể mà không gây nguy hiểm gì thì bạn nên thực hiện theo cách uống khoa học dựa trên lời khuyên của các chuyên gia.
Thời điểm uống tốt nhất để bổ sung vitamin e là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Không uống lúc bụng đói hoặc đã quá no để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Uống vitamin e trong bao lâu thì ngừng ?
Bổ sung vitamin e thông qua đường uống phát huy tác dụng nhanh chóng hơn. Tuy nhiên việc lạm dụng vitamin e không phải là việc làm tốt và uống như thế nào, trong bao lâu thì còn tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố từ tình trạng sức khoẻ cho đến độ tuổi.
Do đó, để biết chính xác và hiểu hơn về vấn đề này, mọi người nên đọc kỹ thông tin ghi trên sản phẩm hoặc tìm đến bác sĩ để được tư vấn kỹ lưỡng hơn.
Tác dụng phụ của viên uống vitamin e
Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin e dạng viên uống thường nghiêm trọng hơn những dạng còn lại. Trường hợp tổn thương này thường gặp khi uống vitamin e quá liều. Một số nghiên cứu cho thấy khi vitamin e trong cơ thể vượt mức cho phép sẽ gây ra một số tác hại nghiêm trọng sau đây:
- Buồn nôn, tiêu chảy.
- Suy nhược cơ thể, dẫn tới triệu chứng mệt mỏi.
- Mắt mờ, không nhìn rõ các thứ xung quanh.
- Các bệnh ngoài da như phát ban, ngứa ngáy, sưng phù.
- Dễ mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt và nguy cơ chảy máu khi dùng quá liều trong thời gian dài.
Qua đó, ta nhận thấy tuy vitamin e đóng vai trò như chất tăng cường hệ miễn dịch và sức khoẻ nhưng dùng sai cách lại biến tác dụng thành tác hại. Để giảm tác dụng phụ của vitamin e đối với cơ thể nên uống đủ lượng vitamin e cần thiết và ngừng việc sử dụng nếu có một trong số các dấu hiệu nguy hiểm trên.
Bên cạnh đó, không quên hỏi ý kiến bác sĩ khi bạn muốn bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể đang ở trong các trường hợp sau đây:
- Thiếu vitamin K.
- Chảy máu không kiểm soát.
- Tiểu đường.
- Tiền sử đột quỵ và các bệnh như đau tim.
- Viêm gan và đang dùng các loại thuốc kê đơn.
Bổ sung vitamin e bằng cách nào?
Dù là tinh chất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp vitamin e. Đó là lý do mà mọi người cần sử dụng những thực phẩm bổ sung vitamin e để cung cấp cho cơ thể. Chúng dễ dàng tìm thấy trong các bữa ăn hằng ngày, tuy nhiên nếu như bạn đang bị các bệnh về đường ruột thì nên cân nhắc bổ sung qua các thực phẩm chức năng có sẵn.
Một số thực phẩm chứa hàm lượng vitamin e dồi dào mà mọi người cần biết:
- Các loại hạt: Hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng, đậu nành,…
- Đáp ứng nhu cầu vitamin e hàng ngày bằng cách bổ sung trái cây như quả bơ trong mỗi bữa ăn.
- Rau củ như cải bó xôi, bông cải xanh.
Hy vọng nội dung trên giúp bạn biết được vitamin e có tác dụng gì. Vitamin e mang lại nhiều lợi ích nhưng sẽ tuyệt vời hơn nếu có sự kết hợp với những nguồn dinh dưỡng khác. Trong quá trình sử dụng cần có sự kiêng cữ, uống ít hoặc không uống rượu để giữ lại lượng vitamin e trong cơ thể. Bạn cũng cần thay đổi thói quen ăn uống của mình để cân bằng dưỡng chất và bảo vệ sức khỏe mạnh, tươi tắn của làn da.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
