Chanh là một loại trái cây vô cùng quen thuộc và có ở khắp nơi tại Việt Nam. Nhờ vào khả năng đặc biệt trong việc làm đẹp da, lấy lại thân hình thon gọn nên chanh được hội đam mê làm đẹp săn đón nồng nhiệt. Tuy nhiên vì hàm lượng axit dồi dào nên nhiều chị em vẫn còn e ngại trong quá trình sử dụng. Đặc biệt là thắc mắc liên quan đến việc uống nước chanh có giảm cân không? Cùng Huong.vn đi tìm đáp án cho câu hỏi này nhé.
Uống nước chanh có giảm cân không?
Ngoài nhược điểm là tính acid quá cao có thể làm da bị bào mòn thì chanh cực kì tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc lấy lại vòng eo 56 thon gọn. Nếu biết cách khắc chế tính axit, pha đúng công thức thì không chỉ làm đẹp, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện không kém. Vậy uống nước chanh có giảm cân không?
Sau khi nhìn rõ được tác hại của một số loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc trên thị trường thì uống nước chanh giảm cân là cách thông dụng nhất hiện nay. Bởi hàm lượng calo trong chanh cực kỳ thấp, chỉ khoảng 10 calo và hàm lượng vitamin cùng chất khoáng rất dồi dào.
Khi nước chanh đi vào bên trong cơ thể, nó thấm dần vào bao tử giúp bao tử có cảm giác no, không bị đói, hạn chế sự thèm ăn và nạp nhiều calo. Bên cạnh đó, hàm lượng axit trong chanh vừa đủ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.
Do đó uống nước chanh giảm cân là hoàn toàn tốt, cần bổ sung loại nguyên liệu này vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Ăn uống đúng cách nó sẽ hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C, đánh bay các vùng da bị thâm sạm.
Cách uống nước chanh giảm cân chuẩn khoa học
Uống nước chanh có giảm cân không? Chắc chắn là có. Tuy nhiên bạn cần nắm rõ kiến thức về cách uống loại nước này vì nếu dùng sai cách chính là bạn đang huỷ hoại sức khoẻ của bản thân.
Uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân?
Nhiều người vẫn không rõ là nên uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân cho hiệu quả, uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn cho hợp lý thì đáp án sẽ là
sau khi ăn các bữa chính khoảng 30 phút và lúc sáng khi mới ngủ dậy.
Tuyệt đối không dùng nước chanh khi ruột đói, axit có thể gây kích thích lên dạ dày làm loét dạ dày. Bạn có thể suy nghĩ đến việc uống nước chanh giảm cân vào buổi tối cùng rất tốt cho sức khoẻ nhưng để đảm bảo an toàn thì nên dùng trước khi ngu.
Thời điểm uống nước chanh lý tưởng nữa là mùa hè. Kết hợp cùng vị ngọt dịu của đường cùng đá sẽ tạo nên một loại nước giải khát cực kì tốt.
Nguyên tắc giảm cân từ nước chanh
Dù quả chanh là nguyên liệu thiên nhiên nhưng ta cũng cần chú ý một số nguyên tắc sau đây.
Đúng liều lượng
Không nên uống nước chanh giảm cân đậm đặc mà cần pha loãng với nước. Ở dạng nước cốt nguyên chất, nó có thể phá vỡ màng bảo vệ của răng miệng, khiến bụng và các cơ quan bên trong bị hư tổn, gây triệu chứng đau rát, khó chịu. Theo các chuyên gia, liều lượng tố đa nến dùng là 2 quả chanh/ngày.
Không thay thế nước lọc
Nước chanh dù tốt đến thế nào thì không nên dùng nó để uống thay nước lọc được. Vì cơ thể chủ yếu là nước, nước tinh khiết chứa nhiều chất quan trọng giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, hạn chế tình trạng mất nước xảy ra. Song song với điều đó là nước sạch có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả tương đương như nước chanh.
Hạn chế uống nước chanh thường xuyên
Uống nước chanh giảm cân đúng cách là không lạm dụng nó quá nhiều. Cần duy trì ở mức độ vừa phải, để kìm hãm tác hại từ axit. Nồng độ axit cao nếu uống thường xuyên có thể làm cho răng bị ố vàng và nhiều tình trạng nghiêm trọng khác.
Kết hợp với tập thể dục
Dù uống nước chanh có thể giúp dáng vóc thay đổi tốt hơn nhưng thời gian để nhận thấy kết quả khá lâu. Do đó, để thúc đẩy thời gian giảm cân nhanh chóng cần kết hợp thêm với một chế độ tập luyện phù hợp. Môt chế độ luyện tập hợp lý trong sức chịu đựng của cơ thể sẽ tạo được độ săn chắc cho body.
Một số bài tập được các huấn luyện viên thể hình áp dụng tại các phòng tập gym như tập Gym, Yoga, Cardio, Tabata, Hiit, Plank..Ngoài ra không quên xây dựng thêm thực đơn ăn uống lành mạnh.
Đối tượng không nên dùng nước chanh
Tuy hiệu quả của quả chanh là không thể phủ nhận nhưng không phải ai cũng dùng được, do đó một số đối tượng sau đây cần tránh xa loại quả này nếu không muốn cơ thể, sức khỏe, làn da bị tổn thương hơn:
- Bệnh nhân có tiền sử đau dạ dày, đang điều trị bệnh và có các biểu hiện về đường tiêu hoá như ợ chua, trào ngược dạ dày,…
- Người bị tiêu chảy
- Đối tượng hay lạnh trong người
- Chị em bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi
- Người bị nhiệt miệng
Cách làm nước chanh giảm cân an toàn
Với công dụng khi uống nước chanh giảm cân, không ít chị em đã áp dụng và đạt được kết quả như mong đợi. Tham khảo qua các công thức giảm cân bằng chanh dưới đây để sở hữu vóc dáng thon gọn mà nhiều người mơ ước.
Nước chanh muối
Thay vì uống nước pha loãng, cho một chút muối vào ly nước chanh cũng có thể hỗ trợ tốt cho giai đoạn giảm cân. Tác dụng của công thức này là bù khoáng và muối mà cơ thể cực kỳ tốt khi vận động ra nhiều mồ hôi. Cách pha được thực hiện đơn giản như sau:
- Dùng quả chanh tươi để vắt lấy nước.
- Trộn đều hỗn hợp chanh, nước ấm và muối.
- Khuấy đều hỗn hợp đến khi muối tan hết.
Uống nước chanh với trà xanh
Trà xanh là một trong những nguyên liệu giảm cân quen thuộc trong dân gian. Catechin trong từng lá trà giúp ngăn chặn mỡ thừa từ thức ăn tích tụ lại trong cơ thể. Vì thế hầu như trong tất cả các công thức ăn kiêng hiện nay đều có mặt nguyên liệu này.
- Rửa sạch trà xanh bằng cách ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút.
- Vò nát lá trà và bỏ vào nồi, đun sun tới khi nước chuyển màu.
- Vắt lấy nước cốt và trộn thêm 1 thìa nước cốt chanh.
- Khuấy đều và sử dụng sau bữa ăn tầm 30 phút.
Uống chanh mật ong
Uống chanh mật ong giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay bởi hàm lượng vitamin và khoáng chất được nhân đôi khi kết hợp mật ong với chanh. Đồng thời còn được bổ sung độ ẩm giúp nuôi dưỡng da trắng sáng không tì vết. 2 nguyên liệu kết hợp với nhau thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nên hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, khi kết hợp mật ong và chanh theo tỷ lệ sau sẽ cho công thức làm đẹp dáng và đẹp da tuyệt vời.
- Trộn 2 thìa mật ong nguyên chất vào nước cốt của nửa quả chanh đã được vắt sẵn.
- Đổ thêm nước ấm vào ly.
- Khuấy đều và sử dụng như nước uống bình thường.
Dùng dưa leo với nước chanh
Dưa leo được coi là thực phẩm chứa nhiều nước so với các nguyên liệu còn lại. Nhờ vậy cơ thể mới mất đi cảm giá đói, nó giúp làm dạ dày nở ra ta không cần nạp thêm bất kì calo chống đói nào:
- Rửa sạch và đem dưa leo đi gọt vỏ
- Cắt dưa thành lát mỏng và cho vào bình thủy tinh đã được nhúng sơ qua nước sôi
- Chanh tươi đem rửa sạch và cũng đem cắt thành lát mỏng sau đó đổ vào bình
- Pha thêm một ít nước lọc ngâm 2 nguyên liệu với nhau. Để trong ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng để uống hàng ngày
Nước uống detox chanh và bưởi
Detox giảm cân, thải độc đã không còn quá xa lạ, vì các thức uống này có vị rất ngon như nước ép và tác dụng giảm cân cũng rất tốt.
Vị chua ngọt của bưởi cùng mùi thơm từ vỏ chanh tạo thành bộ đôi kích thích vị giác. Lượng vitamin C trong bởi cũng khá dồi dào tạo điều kiện thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra liên tục.
- Bóc vỏ bưởi, bỏ hết hạt và chỉ lấy tép bưởi bên trong.
- Ép lấy nước cốt bưởi, đỏ ra ly và cho thêm nước cùng nửa quả chanh đã được thái mỏng vào.
- Khuấy đều lên, bỏ thêm đá bào để tạo độ ngon miệng khi uống.
Dùng chanh và sả
Trong các công thức thì chanh và sả tạo ra một loại nước rất kén chọn vì nhiều người không chịu được mùi vị chua kết hợp với hay cay nồng của bộ đôi này. Tuy nhiên thức uống này có thể hỗ trợ thanh lọc và giải độc cho cơ thể.
Cách pha chế:
- Rửa sạch 2 nguyên liệu và đập dập 1 cây sả.
- Pha loãng nước chanh bỏ thêm sả và 1 thìa mật ong vào cho dễ uống.
- Khuấy đều và sử dụng sau bữa ăn.
Trộn nước cam và chanh
Cam và chanh đều cùng một họ và là loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể, dùng thường xuyên giúp nuôi dưỡng da trắng hồng và siết eo bánh mì trở nên thon gọn.:
- Tận dụng vị ngọt của 1 quả cam chín và trộn đều với nước cốt của 4 quả chanh tươi.
- Khuấy đều chúng với nhau sau đó đổ ra 2 chiếc ly.
- Cuối cùng chỉ cần thêm đá và sử dụng.
Nước chanh pha loãng
Đây là công thức đơn giản nhất không mất quá nhiều thời gian của chị em, phù hợp với đối tượng bận rộn. Ta chỉ cần vắt lấy nước chanh vào nước lọc là có thể sử dụng mà không cần cho thêm bất kì nguyên liệu nào khác.
- Chọn 1 quả chanh tươi và cắt đôi quả chanh.
- Vắt lấy nước cốt chanh, lọc bỏ hạt.
- Cho thêm nước lọc và khuấy đều lên.
- Có thể cho thêm một ít đá viên để tạo độ lạnh cho ly nước chanh và uống dễ hơn.
Chanh giảm cân và quế
Nhờ đặc tính ấm của quế, nó có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đồng thời còn giữ lại lượng nhiệt cần thiết cho cơ thể:
- Vắt lấy nước cốt chanh trộn đều với một ít mật ong nguyên chất vào.
- Lấy bột quế cho vào hỗn hợp trên và và đổ thêm nước vào ly.
- Đánh tan các hỗn hợp đến khí bột quế không còn thấy là có thể sử dụng.
Nước uống giảm cân chanh và cần tây
Nếu muốn giảm cân thì không thể thiếu mặt cần tây. Cần tây được sử dụng làm thức uống thần thánh cho những đối tượng có cân nặng quá khổ vì nó chứa chất xơ dồi dào. Khi kết hợp cùng chanh, mỡ thừa được đánh tan chỉ còn là vấn đề thời gian:
- Rửa sạch cần tây và cắt thành các khúc nhỏ.
- Cho vào máy ép để lấy nước cốt cần tây và đổ ra ly.
- Vắt nửa quả chanh, 1 thìa mật ong vào ly nước cần tây.
- Khuấy đều và uống như bình thường.
Thực đơn giảm cân bằng nước chanh
Muốn giảm cân an toàn với chanh ta cần xây dựng một thực đơn giảm cân đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể đốt cháy calo mà không làm tổn thương hay làm suy yếu các bộ phận khác.
Ngày thứ hai
- Sáng: bát cháo gạo lứt + 1 ly nước chanh
- Trưa: đĩa salad + 1 ly nước chanh
- Tối: cốc nước chanh + rau luộc
Ngày thứ ba
- Sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly nước chanh
- Trưa: đĩa salad + 1 chén yến mạch
- Tối: cốc nước chanh + 1 quả táo
Ngày thứ tư
- Sáng: 2 quả trứng + 2 củ khoai lang + 1 ly nước chanh
- Trưa: 1 chén cơm + 1 ly nước chanh
- Tối: salad ức gà + rau luộc
Ngày thứ năm
- Sáng: 1 chén yến mạch sữa chua + 1 ly nước chanh
- Trưa: đĩa tôm luộc + 1 ly nước chanh
- Tối: ly nước ép sinh tố + rau luộc
Ngày thứ sáu
- Sáng: bánh mì đen + chuối + 1 ly nước chanh
- Trưa: đĩa thịt luộc + 1 chén cơm gạo lứt + 1 ly nước chanh
- Tối: salad + 2 trứng luộc
Ngày thứ bảy
- Sáng: 1 quả bơ + 1 ly nước chanh sả
- Trưa: 1 trái táo + 1 hộp sữa chua
- Tối: rau luộc
Ngày chủ nhật
- Sáng: bát cháo + 1 ly nước chanh
- Trưa: đĩa salad thịt
- Tối: cốc nước chanh + 1 bát canh rau củ
Chú ý khi dùng chanh để giảm cân
Trong quá trình sử dụng, chúng ta không thể tránh được một số sai sót điều này làm mất đi đặc tính hiệu quả của chanh tươi. Nếu không biết cách dùng mà dùng trong thời gian dài thì da rất dễ bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Do đó những sai lầm dưới đây sẽ giúp chị em hiểu biết chặt chẽ hơn về cách uống nước chanh giảm cân đúng chuẩn.
| Bỏ vỏ | Mỗi khi chế biến chanh một số người lại gọt sạch vỏ nhưng họ đã vô tình bỏ đi phần chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ nhất. Ta chỉ cần rửa sạch vỏ hoặc ngâm với nước muối là có thể sử dụng vì vỏ là thành phần bổ suong so với múi chanh bên trong. |
| Pha với nước quá nóng hoặc quá lạnh | Chỉ nên nặn chanh vào nước có độ ấm vừa phải vì quá nóng hoặc quá lạnh có thể làm bốc hơi các chất dinh dưỡng. |
| Đói bụng nhưng lại uống nước chanh | Tính axit trong chanh khi tiếp xúc với dạ dày rỗng nó ăn mòn vách thành xung quanh, khiếp dạ dày bị ảnh hưởng nặng nề kèm theo đau rát. |
| Sử dụng nước chanh cho bệnh nhân đang trị bệnh về dạ dày | Tuyệt đối không nên, nó sẽ làm cho bệnh tình của bạn trở nặng hơn. |
Chanh luôn là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng mà mọi người cần biết tận dụng. Hàm lượng vitamin C và khoáng chất trong chanh không chỉ là thành phần làm đẹp da mà còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác. Nhiều nhận định cho thấy chanh là một thực phẩm tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại các tác nhân gây hạ từ môi trường. Do đó với thắc mắc uống nước chanh có giảm cân không thì hoàn toàn được công nhận.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
