Cách tăng vòng 1 lép bẩm sinh hiệu quả tại nhà

Vòng 1 chuẩn, đẹp luôn là niềm mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng không phải ai cũng có vòng 1 hoàn hảo được. Điều này khiến nhiều người mất đi vẻ quyến rũ cũng như hạn chế trong việc mặc các bộ đồ bó sát . Vậy bạn đã đi tìm câu trả lời cho câu hỏi tại sao ngực lép hay chưa? Đừng quá lo lắng Huong.vn sẽ thay bạn tìm ra đáp án và chỉ cho bạn những cách tăng vòng 1 an toàn, độc nhất vô nhị sau đây.

Bảng số đo vòng 1 chuẩn của nữ

Loại trừ nguyên nhân do cơ địa thì có rất nhiều lý do ảnh hưởng đến sự tăng trưởng ở vòng 1 của phái đẹp. Từ chế độ ăn uống, cách luyện tập thể dục thể thao, thói quen trong quá trình sinh hoạt,…Để giải quyết vấn đề này, trước tiên chị em phải hiểu được số đo vòng 1 được coi là chuẩn nhất.

BMI là chỉ số đo số khối cơ thể, đây được coi là công thức chung và thông qua đó ta mới biết được chính xác được cân nặng và chiều cao hiện tại của bản thân có tương xứng hay không. Theo tiêu chuẩn chung của thế giới về một hình thể cân đối sẽ rơi vào khoảng 18,5 – 24,9 BMI (là kết quả đạt được khi lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao).

Bảng số đo vòng 1 chuẩn của nữ giới theo chiều cao:

• Cao 150cm → số đo vòng 1 là 76 – 80cm
• Cao 155cm → số đo vòng 1 là 81 – 85cm
• Cao 160cm → số đo vòng 1 là 86- 89cm
• Cao 170cm → số đo vòng 1 là 90 – 92cm

Theo như tiêu chuẩn của phụ nữ Châu Á nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng thì kích thước vòng 1 lý tưởng của một bộ ngực tự nhiên là 90cm chiều cao dao động từ 1m55 – 1m60. Tuy nhiên ngực đẹp không đồng nghĩa với việc vú to, chảy xệ mà ngực săn sắc, có tính đàn hồi, núm vú hồng hào, quầng vú nhỏ gọn khi không mặc áo ngực.

Vòng 1 có số đo bao nhiêu là lép?

Một số chị em có thân hình bằng phẳng, nhiều người hay gọi là bức tường 2 lưng, đây là biệt danh không chị nào muốn nghe. Tuy nhiên vòng 1 căng tròn lại là một trong những cẩm nang bảo vệ hạnh phúc gia đình, kéo dài khi quan hệ tình dục. Điểm khác biệt giữa phái đẹp với cánh mày râu ở hình thể là họ phải có đường cong quyến rũ, 3 vòng chuẩn chỉnh, nở nang. Tùy thuộc vào cơ địa và hooc môn sinh sinh dục nữ, nhiều chị em có bộ ngực lép đến khó coi với các số đo sau đây:

• Chiều cao 1m7 ngực dưới 90cm
• Cao trên 1m6 nhưng vòng 1 dưới 86cm
• 1m55 có kích thước ngực dưới 82cm
• Chiều cao hạn chế 1m5 với số đo vòng 1 dưới 80cm

Với các kích thước trên, mọi người có thể tự kiểm tra và tìm ra nguyên nhân khiến ngực lép, từ đó cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả nhất dể bạn có thể nổi bật khi đứng với nhiều người xung quanh.

Các yếu tố ảnh hưởng tới kích thước vòng 1

Muốn trị được tận gốc các chứng bệnh thì điều đầu tiên là phải nắm rõ được nguồn gốc của bệnh. Đây được coi là cơ sở của việc chữa trị thành công và trong vấn đề tăng vòng 1 bạn cần nắm rõ điều này. Chúng ta thường thắc mắc tại sao trong cùng một độ tuổi nhưng kích thước vòng 1 lại có sự chênh lệch đến như thế, đó là do những yếu tố sau đây.

Do di truyền

Yếu tố đầu tiên được nhắc đến chính là do gen di truyền bẩm sinh từ mẹ, từ 2 bên nội ngoại. Thường những bà mẹ ngực nhỏ khi đẻ con gái thì con cũng sẽ kế thừa đặc điểm này. Bởi lẻ trong quá trình hình thành và phát triển, dưới tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính, con cái sẽ hưởng gen lặn từ mẹ.

Dù không thể tránh khỏi tình trạng kế thừa này nhưng ta có thể tự kiểm soát và thay đổi được kích thước của bộ ngực khi có chế độ dinh dưỡng và luyện tập thích hợp.

Hormone sinh dục

Cơ thể sẽ có sự thay đổi hormone khi bước vào độ tuổi dậy thì. Hormone hoạt động mạnh mẽ thúc đẩy tuyến sữa phát triển, những liên kết mô mỡ ở ngực sẽ càng bền chặt và phát triển nhanh chóng. Điều này thường sinh ra một số triệu chứng căng tức vòng 1 khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Qua đó ta thấy được tầm quan trọng của estrogen là không hề nhỏ trong việc định hình vòng 1 ở cơ thể người.

Chế độ dinh dưỡng

Chúng ta thường xem thường chế độ dinh dưỡng trong việc thay đổi hình thể toàn thân, đặc biệt là vòng 1. Nhưng thực tế thì dinh dưỡng qua chế độ ăn uống quyết định tới 70%. Một cơ thể thiếu chất, lượng mỡ tạo dáng vòng 1 không đủ sức để phát triển, tình trạng này kéo dài thì kích thường vòng 1 sẽ không thể nào cải thiện được.

Dù nhiều người biết tầm quan trọng của các chất dinh dưỡng nhưng nỗi lo tăng cân, tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể nếu như ăn uống quá độ nên họ thường kiểm soát gắt gao lượng khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp, đáp ứng nhu cầu của cơ thể thì kích thước vòng 1 sẽ được cải thiện mà không ảnh hưởng tới vóc dáng.

Do đó, hãy bổ sung những loại nguyên liệu chứa hàm lượng dưỡng chất cao, thực phẩm giúp nâng cao hệ miễn dịch cho sức khoẻ và tỉ lệ 3 vòng trên cơ thể cũng dần hoàn hảo hơn.

Chỉ cần biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng, chị em sẽ hạn chế tác sự tác động của dao kéo và an toàn

Cân nặng 

Những bạn có tạng người mập thường có kích thước vòng 1 rất lớn. Cân nặng là yếu tố quyết định nhiều nhất, cơ thể càng nặng thì kích thước vòng 1 càng lớn bởi sự tập trung của các mô mỡ và ngược lại. Có 4 dạng tạng người chính sau đây:

• Thân hình quả lê: Vòng 1 nhỏ, vòng 3 và đùi to, vì vậy nên tập trung bổ sung những thực phẩm làm tăng kích thước vòng 1.
• Thân hình tam giác ngược: Đối với tạng người này thì không cần tìm cách tăng vòng 1 vì mô mô mỡ tập trung nhiều nhất là ở ngực. Để cơ thể cân đối hơn, các bạn nên chú trọng tăng cả vòng 3 .
• Thân hình đồng hồ cát: Đây là thân hình nhiều người mơ ước, khá hoàn hảo và chuẩn chỉnh 3 vòng.
• Tạng người hình chữ nhật: Đây là hình thể chứa nhiều khuyết điểm, kích thước 3 vòng ngang bằng nhau. Quá trình thay đổi vóc dáng tương đối khó khăn, do đó cần luyện tập để giảm vòng 2, tăng vòng 1 và vòng 3

Tuổi tác

Tuổi tác càng lớn, các vấn đề lão hoá trên da xuất hiện ngày càng nhiều bao gồm khuyết điểm trên da mặt như nám sạm, tàn nhang và sự suy yếu của các cơ. Cơ ngực giai đoạn này giãn ra làm vòng 1 cũng bị chảy xệ theo. Để có một bộ ngực săn chắc như thời trẻ thì việc tập luyện là điều kiện bắt buộc góp phần giúp cơ khỏe mạnh, đủ sức chống đỡ phần mô mỡ ở ngực.

Cách tăng vòng 1 tại nhà ở tuổi dậy thì

Mọi người có thể thay đổi được kích thước của vòng 1 bằng nhiều cách nhưng đối tượng áp dụng tốt nhất là độ tuổi dậy thì. Cơ thể lúc này có sự chuyển biến rõ, rệt, các cơ chứa liên kết chặt chẽ nên chỉ cần một chút xúc tác nhỏ thì khi trưởng thành bạn sẽ vòng 1 lý tưởng.

Cân bằng chế độ ăn uống 

Số lượng estrogen của trẻ rất thấp, càng lớn thì số lượng này mới nhân lên giúp thay đổi về ngoại hình và cấu trúc. Để bổ sung càng nhiều loại hormone này, các bậc phụ huynh cần hỏi ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung các món ăn có chứa các chất kích thích sản sinh hormone trong thực đơn. Vậy cách tăng vòng 1 trong 1 tuần ở tuổi dậy thì cần ăn gì?

• Thực phẩm giàu phytoestrogen: gạo lứt, cà rốt, trà xanh, rượu vang trắng,…
• Sản phẩm từ sữa: Sữa là thức ăn có giá trị tương đối cao, được rất nhiều người ưa chuộng từ trẻ em, người lớn đến đối tượng người già. Nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và nhận thấy trong sữa bò có các chất gồm estrogen, prolactin kích thích chức năng sinh ra sữa ở phụ nữ.
• Rau xanh: Bạn đừng lầm tưởng rau xanh chứa nhiều chất xơ thì cơ thể sẽ không có vóc dáng chuẩn được, trong các loại rau củ, đặc biệt là rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều sắt và canxi và quan trọng là có chất phytoestrogen. Khi được cơ thể hấp thu chúng tham gia vào sản sinh mô vú, định hình sự săn chắc mô và cân bằng hàm lượng hormone bên trong.
• Thực phẩm có màu đỏ, chứa vitamin C: Ngoài tác dụng tăng cường độ đàn hồi ở da thì collagen được biết đến là loại protein giữ độ săn chắc ở ngực giúp vòng 1 căng tràn, không bị xệ. Số lượng collagen trong cơ thể phụ thuộc vào tuổi tác, nên khi bạn bước vào độ tuổi 25 thì nên ăn những loại thịt màu đỏ, thực phẩm giàu vitamin C để kích thích sản sinh collagen.
• Nhóm cuối cùng cần có trong các bữa ăn là các loại hạt và họ đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu phụng, óc chó,…trong những nguyên liệu này có chứa một chất gọi là chất béo không bão hòa đơn, có tham gia vào việc xây dựng các mô vú. Đặc biệt trong nhóm này có một thành phần quan trọng từ hạt đậu nành là isoflavone, nó có tác dụng ngăn cản hoạt động của các gốc tự do và sự hình thành các tế bào ung thư. Uống sữa đậu nành, ngũ cốc là một trong những biện pháp cực kỳ hiệu quả để ngăn ngừa ung thư vú, giúp ngực nảy nở hơn.

Massage ngực

Giống như mặt, tay chân và các bộ phận khác, ngực cần có các bài tập massage thường xuyên. Tác dụng tuyệt vời từ quá trình xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, định hình và phòng chống ngực chảy xệ một cách toàn diện.

Để tăng cường việc làm đẹp làn da vùng ngực và tạo được cảm giác thoải mái, chúng ta có thể dùng thêm một số sản phẩm massage thiên nhiên như tinh dầu, kem massage ngực thoa đều lên trên hai bầu ngực và bắt đầu xoa nhẹ nhàng. Mỗi ngày kiên trì thực hiện tầm 15 phút để nhanh chóng thấy được hiệu quả.

Mặc đúng cỡ áo ngực 

Mọi người thường có thói quen không tốt là chọn mua những loại áo ngực đẹp, mềm mà ít khi chú ý đến độ tương thích với kích thước vòng 1. Vai trò của áo ngực đối với cơ thể phụ nữ là định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Bên cạnh đó nó còn giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo tạo được hình thể quyến rũ.

Vì vậy chúng ta không nên xem nhẹ sự hỗ trợ của dây áo ngực. Chọn những thương hiệu uy tín, chất vải mềm mịn, hạn chế dùng những loại có gọng để tránh tổn thương đến da.

Hướng dẫn cách chọn áo ngực phù hợp với kích thước vòng 1:

• Chú ý vòng băng của áo thay bằng nhìn vào size cúp ngực.
• Thắt nút dây áo sao cho cảm thấy thoải mái, không dùng nút chất nhất ở cuối cùng.
• Thay đổi áo ngực mỗi ngày để hạn chế sự tấn công của vi khuẩn.

Cấy mỡ tự thân

Một vòng 1 căng tròn, đầy đặn là nhờ vào sự tập trung của các mô mỡ. Để có mỡ cấy vào vòng 1, các bác sĩ chuyên môn cao sẽ hút mỡ thừa từ các bộ phận khác trên cơ thể như đùi, bụng để bổ sung lên ngực. Vì trong mỡ lẫn lộn nhiều tạp chất nên khi được hút ra chúng sẽ được đem đi lọc ly tâm và chọn ra các tế bào khỏe mạnh.

Đem phần mỡ này cấy trực tiếp lên ngực tuỳ theo size mà khách hàng mong muốn. Ăn uống, duy trì dinh dưỡng để chúng sinh trưởng và phát triển bình thường.

Dùng trứng gà, mật ong, sữa đặc

• Đập vỡ trứng gà và cho ra bát.
• Trộn đều trứng với một muỗng mật ong và 2 thìa sữa đặc đến khi chúng quyện lẫn với nhau.
• Cho vào nồi và hấp chín.
• Ăn mỗi ngày vào buổi trưa hoặc buổi tối để nhanh chóng sở hữu vòng 1 đầy đặn.

Dùng đu đủ 

Đu đủ luôn nằm trong danh sách những thực phẩm có thể sử dụng để phát triển tuyến vú phổ biến hiện nay. Từ ruột bên trong cho đến mủ đu đủ đều chứa nhiều dinh dưỡng với các công dụng tuyệt vời, có thể cải thiện và phục hồi tình trạng ngực lép.

Đu đủ dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa, mủ đu đủ sản sinh ra phytoestrogens – chất đóng vai trò như estrogen. Do đó nên ăn nhiều món ăn từ đu đủ như gỏi, nộm, canh và có thể dùng thêm đu đủ chín để tráng miệng.

Ăn bưởi 

Ăn gì để tăng vòng 1? Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa, tốt cho tim mạch, giảm phần mỡ thừa xấu một cách hoàn toàn mà không lo giảm kích thước vòng 1. Đây là loại quả có vị ngọt dễ ăn nên có thể dùng trực tiếp hoặc tạo thành món nước ép bổ dưỡng cùng với cam, bạc hà, dưa leo,..vừa thải độc, vừa đẹp da.

Một số đối tượng bị chứng rối loạn tiêu hoá, hen suyễn, cảm mạo thì chỉ nên dùng bưởi khi đã hết bệnh.

Tập luyện tăng vòng 1

Ta không thể phủ nhận của việc tập thể dục thể thao đối với việc sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn. Một số động tác giúp cải thiện vòng 1 ở chị em mà chúng ta nên dành nhiều thời gian để tập luyện tại các phòng tập gym, tập thể hình. Tuy luyện tập giúp nâng vòng 1 một cách tích cực nhưng không luyện tập quá sức mà có kế hoạc vận động hợp lý:

• Bài tập xoay cánh tay.
• Đẩy tường.
• Plank.
• Động tác ép cánh tay.

Dùng sản phẩm làm nở ngực

Viên uống nở ngực xuất hiện rất nhiều trên thị trường và là một trong những cách tăng vòng 1 được ưa chuộng của chị em phụ nữ . Dù không có tác dụng chính nhưng nó đóng vai trò là một chất xúc tác, thúc đẩy quá trình thay đổi vòng 1 diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Đây là sản phẩm được nhiều công ty kinh doanh sản xuất, giới thiệu là thành phần giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng nhất.

Tuy nhiên mọi người vẫn còn chần chừ khi dùng các sản phẩm này vì gặp khá nhiều rủi ro cũng như một số tác dụng phụ trong quá trình sử dụng nếu dùng trúng hàng nhái, kém chất lượng. Do đó chúng ta cần chú ý tìm hiểu kĩ, chọn những cơ sở địa chỉ uy tín, rõ ràng và nên hướng đến các thương hiệu lớn để tăng độ an toàn.

Ăn rong biển 

Là một đất nước sở hữu làn da đẹp, không thích sự cầu kì, ưa chuộng những nguyên liệu thiên nhiên nên với thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng như rong biển thì người Nhật không thể bỏ qua.

Các món ăn từ rong biển xuất hiện thường xuyên trong các bữa ăn gia đình tại Nhật Bản. Nó chứa nhiều  protein, chất xơ, vitamin A, C, E, K, axit béo omega-3, magie, sắt, canxi,…giúp da mịn màng, trị nám, ngăn chặn nám sạm, là chất chống oxy hoá cao.

Đặc biệt, fertile clement trong rong biển có chức năng tăng độ tròn trịa, săn chắc và phát triển cân đối cho vòng 1. Đây là lý do mà rong biển nhận được nhiều yêu thích từ chị em đam mê làm đẹp.

Sử dụng mầm đậu nành

Mầm đậu nành rất hữu ích trong việc tăng vòng 1, không chỉ được phái đẹp Nhật Bản sử dụng mà rất nhiều chị em ở các nơi khác, trong đó có Việt Nam đã áp dụng thành công sản phẩm này.

Mầm đậu nành tự nhiên chứa rất nhiều dưỡng chất, đây là nguyên liệu được các chuyên gia công nhận là một trong những loại có hợp chất isoflavone dồi dào nhất. Mục đích của sản phẩm này là tăng cường được nội tiết tố, tạo độ bóng cho da, cải thiện chứng khó chịu ở tiền mãn kinh, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cũng thông qua việc ổn định nội tiết tố mà màm đậu có khả năng to lớn trong việc tăng kích thước vòng 1.

Các cách sử dụng hiệu quả mầm đậu nành:

• Uống mầm đậu nành dạng viên và massage.
• Uống mầm đậu nành cùng với một vài động tác bấm huyệt sẽ giúp máu được đẩy đến vòng 1.
• Tiếp tục kết hợp mầm đậu với nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng khác như rau xanh, trái cây, sữa chua.

Vòng 1 không chỉ đơn giản là một bộ phận trên cơ thể mà nó còn là niềm kiêu hãnh của đa số chị em phụ nữ, liên quan đến thiên chức làm mẹ của chị em, do đó tìm mọi cách để cải thiện vòng 1 tốt hơn là việc làm vô cùng chính đáng. Và những cách tăng vòng 1 trên đây dáng để cho bạn áp dụng, dù vậy không quên cân bằng nhịp sống sinh hoạt hằng ngày với chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ cơ thể giúp nâng cao hệ miễn dịch.