5+ Cách làm trà táo đỏ giảm cân cực dễ tại nhà

Trà táo đỏ là một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn, với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Huong.vn sẽ hướng dẫn cho bạn chi tiết về cách làm trà táo đỏ giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để có thể áp dụng phương pháp này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé!

Trà táo đỏ là gì?

Trà táo đỏ là một loại đồ uống có chứa nhiều chất chống oxi hóa được làm từ những quả táo đỏ khô. Loại trà này rất có lợi ích sức khỏe và đã được sử dụng từ lâu trong y học truyền thống, đặc biệt là trong việc giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa.

Trà táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid và anthocyanin. Những chất này có khả năng tiêu diệt gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu tổn hại oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi các bệnh lý. Một điểm đáng chú ý khác của trà táo đỏ là nó không chứa caffeine, vì vậy bạn có thể thưởng thức nó vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Trà táo đỏ có thể được sử dụng như một phương pháp giảm cân tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, như với bất kỳ phương pháp giảm cân nào, việc kết hợp trà táo đỏ với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực là rất quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.

Tác dụng của trà táo đỏ

Táo đỏ khô là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng khi uống nước táo đỏ giảm cân

An thần, dễ ngủ

Chất saponin trong táo đỏ khô giúp giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và chức năng não. Táo đỏ thường xuyên được dùng để giúp bệnh nhân mất ngủ có thể ngủ ngon hơn.

Bổ máu

Trên 100g táo đỏ có khoảng 1,2mg sắt. Hàm lượng sắt trong loại táo này giúp hỗ trợ nuôi dưỡng máu và điều trị bệnh thiếu máu.

Chất chống oxy hóa

Táo đỏ chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, giúp chống lại tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, ung thư và các vấn đề về lão hóa.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Uống trà táo đỏ mỗi ngày là nguồn cung cấp hất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong táo đỏ khô giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết.

Chống bệnh tiểu đường

Hàm lượng chất xơ trong trà táo đỏ giúp giảm hấp thu đường vào máu.

Quản lý cân nặng

Táo đỏ có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao nên khi pha thành trà sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nó cũng là một lựa chọn tốt cho những người đang ăn kiêng và muốn giảm cân mà không cần phải ăn những thực phẩm có nhiều calo.

Tốt cho tim mạch

Táo đỏ là vị thuốc giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong máu được giới đông y công nhận. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh nhân mạch và đột quỵ.

Cung cấp năng lượng và cải thiện tình trạng tâm lý

Táo đỏ khô là một nguồn năng lượng tự nhiên, giàu đường và carbohydrate. Việc tiêu thụ táo đỏ khô có thể cung cấp sức mạnh và cải thiện tâm trạng tổng quát.

Hỗ trợ điều trị các bệnh về da

Táo đỏ khô có thể cải thiện sự xuất hiện của sẹo thâm, mụn trứng cá và nếp nhăn trên da nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và vitamin C. Hơn nữa, táo đỏ khô hỗ trợ giảm ngứa do các vấn đề về da.

Các cách làm trà táo đỏ giảm cân

Qua các thông tin trên ta càng hiểu rõ hơn về tác dụng của trà táo đỏ. Và rất nhiều chị em đã đi tìm cách uống trà táo giảm cân tại nhà. Tuy nhiên ít ai có thể biết cách làm trà táo đỏ giảm cân đúng cách. Với cách làm được Huong.vn tiết lộ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Trà táo đỏ củ sen

Nguyên liệu:

• Củ sen: 20gr
• Táo đỏ khô: 5-6 quả
• Nước lọc: 300ml
• Gừng
• Đường
• Muối

Cách làm:

• Táo đỏ và củ sen rửa sạch, thái miếng. Gừng nướng đến khi vỏ cháy.
• Đun nước sôi rồi cho củ sen, táo đỏ, gừng vào đun trong 30 phút. Nêm muối, đường, gia vị cho vừa ăn.
• Đun cách thủy trong khoảng 5 phút rồi bắc ra, để nguội và dùng.

Trà táo đỏ giảm cân với gừng

Nguyên liệu:

• Táo đỏ khô: 5-6 quả
• Nước lọc
• Gừng

Cách làm:

• Táo đỏ và gừng khô rửa sạch, thái lát mỏng.
• Đun sôi nước cho táo đỏ khô và gừng. Để sôi trong 5 phút. Sau đó tắt bếp và để yên trong 10 phút để hỗn hợp kết hợp tốt hơn. Khi thưởng thức có thể thêm đường hoặc chanh

Uống táo đỏ kỷ tử với hoa cúc

Nguyên liệu:

• Táo đỏ khô: 5-6 quả
• Hoa cúc khô: 100gr
• Kỷ tử: 15gr
• Nước lọc
• Đường phèn: 200gr

Cách làm:

• Táo đỏ khô, hoa cúc và quả kỷ tử đem đi rửa sạch. Loại bỏ hạt táo đỏ khô và cắt thành lát mỏng.
• Đun nước sôi, sau đó cho táo đỏ khô và kỷ tử vào. Đợi 30 phút trước khi thêm hoa cúc, sau đó đun nhỏ lửa thêm 5 phút trước khi thêm đường.
• Cuối cùng là thêm đường vào và thưởng thức thành phẩm.

Nấu trà táo đỏ với thảo mộc

Thảo mộc là nguyên liệu trị bệnh hiệu quả thường được dùng trong Đông y. Khi kết hợp với táo đỏ sẽ tạo nên một loại trà giảm cân khá tốt. Nếu bạn là người không ngửi được mùi thảo mộc thì có thể hoà thêm mật ong hoặc gừng để dể ngửi hơn.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo đỏ
• 2 lát cam thảo
• 10 gam long nhãn
• 1 lít nước

Cách làm:

• Sơ chế táo đỏ như những cách trên và đem vào nồi nấu cùng thảo mộc
• Bật lửa lớn đến khi nước sôi thì hạ lửa và đun trên bếp khoảng 20 phút
• Cuối cùng là tắt bếp, chắt lấy nước trà và uống như bình thường

Trà táo đỏ kỷ tử

Đây là cách làm trà táo đỏ giảm cân nổi tiếng mà bạn nhất định không được bỏ qua.

Nguyên liệu:

• 1 quả táo đỏ
• 2 muỗng kỷ tử
• 1 lít nước

Cách làm:

• Cắt nhỏ táo đỏ sua khi rửa sạch
• Cho vào nồi nước và bỏ thêm kỷ tử vào
• Nấu đến khi nước sôi thì chắt lấy nước
• Khi nước nguội thì cho thêm đường hoặc mật ong vào và sử dụng

Các món ăn từ táo đỏ

Ngoài làm trà thì táo đỏ còn được sử dụng để làm nguyên liệu nấu ăn. Các món ăn từ táo đỏ không những chứa nhiều dinh dưỡng mà còn có vị thơm ngon nhờ vị ngọt tự nhiên của táo.

Canh táo đỏ khô

Nguyên liệu:

• Táo đỏ khô: 10 quả
• Hạt kỷ tử
• Nhân sâm: 10gr
• Ô mai: 3 quả
• Nước lọc: 5 bát

Cách làm:

• Nhân sâm, táo đỏ và kỷ tử rửa sạch để ráo nước.
• Nấu trong nồi hầm khoảng 20-30 phút với táo đỏ khô, nhân sâm và nước. Nấu thêm 5 phút sau khi thêm quả kỷ tử và quả ô mai. Nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Bạn nên ăn súp khi nó vẫn còn ấm

Chè đậu đỏ với táo đỏ

Nguyên liệu:

• Táo đỏ khô: 10 quả
• Đậu đỏ: 100gr
• Hạt sen tươi: 50gr
• Long nhãn: 50gr
• Bột sắn dây: 3 thìa
• Đường
• Nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch và để khô táo đỏ, sau đó loại bỏ hạt.
• Ngâm đậu đỏ khô từ 30 đến 60 phút.
• Nấu 30 phút với đậu đỏ, hạt sen, nước lọc. Sau đó cho long nhãn, táo đỏ khô, đường vào nồi. Độ ngọt có thể điều chỉnh theo khẩu vị.
• Cho bột năng và bột sắn dây vào nồi đun khoảng 25 phút.

Bài viết này đã hướng dẫn chi tiết cho bạn về cách làm trà táo đỏ giảm cân hiệu quả. Hãy thử áp dụng phương pháp này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Huong.vn chúc bạn đạt được kết quả giảm cân mong muốn và đồng thời tận hưởng được những lợi ích mà táo đỏ mang lại.