Bạn có biết rằng thực phẩm mà chúng ta hấp thu từng ngày chứa rất nhiều độc tố mà mắt thường không thấy được. Đừng nghĩ chúng sẽ dể dàng bài tiết khỏi cơ thể. Những độc tố này khó tiêu hóa, nó đọng lại và tích tụ gây ra nhiều biến chứng. Do đó cần có các phương pháp thải độc giúp cơ thể đảm bảo sức khoẻ.
Hiện nay nhiều người tin tưởng đến việc dùng nước detox – một loại nước thúc đẩy quá trình tiêu hoá độc tố tích tụ. Liệu rằng nước uống detox có hiệu quả như lời đồn? Huong.vn sẽ bật mí cho bạn 7 cách làm nước detox hiệu quả qua bài dưới đây nhé!
Tác dụng của nước detox
Nước detox là gì?
Detox là biện pháp thải độc da và thanh lọc cơ thể. Dưới một chế độ tập trung nhiều rau củ quả, nước detox hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thải độc, xóa mỡ hiệu quả.
Có nhiều công thức cho ra một detox chất lượng. Tuy nhiên người ta thường khuyên dùng cách tạo ra hỗn hợp nước và hoa quả. Khi ngâm chúng cùng nhau, trái cây sẽ tiết ra nhiều loại vitamin có lợi, ít calo. Đây là biện pháp đơn giản, có thể làm ở nhà với những nguyên liệu lành tính như dưa leo, cam, chanh, dưa hấu,…..
Uống nước detox có tốt không?
Thải độc tố và thanh lọc cơ thể
Nước Detox chủ yếu là trái cây và rau xanh nên hàm lượng vitamin rất nhiều. Khi vào cơ thể, chúng tạo ra năng lượng tốt cho đường ruột. Những chất thừa thải không cần thiết bị đào thải hết ra ngoài, giúp cơ thể có cảm giác nhẹ nhàng, thỏa mái.
Giảm cân hiệu quả
Từ mấy năm gần đây nước detox mới được xem là bí quyết giảm béo thành công nhất. Detox chứa nhiều nước tạo cảm giác no lâu, quên đi cảm giác thèm ăn. Lượng calo nạp vào ít nhưng không làm cơ thể phải mất sức như các loại thuốc giảm cân trên thị trường. Tuyệt vời hơn hết là detox giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
Đem lại làn da khỏe mạnh, trắng sáng
Da thường có dấu hiệu khô sạm và thâm nám khi cơ thể có dấu hiệu mất nước. Việc này chứng tỏ da bạn đang thiếu collagen. Nước có chức năng tạo ra collagen trên da. Chỉ cần bạn kiên trì uống môi ngày khoảng 1.5 – 2 lít nước detox thì da sẽ được cải thiện. Da được mịn màng, trắng sáng và mụn cũng được giảm đi không ít.
Chế độ hoạt động của nước detox
Nước detox là một phương pháp làm sạch các cơ quan bên trong. Nên Detox được chia thành 4 chế độ sau:
| Chế độ detox bằng nước quả | Chỉ bổ sung nước ép và rau củ, thường áp dụng vào dịp cuối tuần và không dùng thêm thực phẩm khác. |
| Chế độ ăn Mono Fruit | Chu trình kéo dài khoảng 7 ngày bằng việc ăn hoặc uống nước trái cây. |
| Chế độ Master Cleanse | Tăng lên tới 10 ngày cũng bằng phương pháp ăn hoặc uống trái cây và rau củ. |
| Chế độ ăn lợi tiểu | Ăn nhiều rau xanh như cần tây, bông cải xanh và trái cây nhiều vitamin C. Hạn chế đồ ngọt, nhiều dầu mỡ và chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ. |
Cách làm nước detox đẹp da, thải độc tại nhà
Detox cam và dứa
Cam, dứa chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nó hỗ trợ làm tăng lượng colagen cho da bị thiếu hụt. Giúp da chị em níu giữ được vẻ trẻ trung cho làm da và chống bị lão hóa sớm.
Công thức làm detox đẹp da từ cam và dứa :
- Bước 1: Rửa sạch 2 loại cam, dứa. Không cần gọt vỏ, sau đó thái thành lát mỏng.
- Bước 2: Cho vào bình chứa 1 lít nước lọc, đậy nắp kĩ và ngâm trong vòng 4 tiếng. Sau thời gian này bạn có thể sử dụng.
Detox từ cam và dứa
Nguyên liệu
- Cam
- Dứa
- Nước lọc
Cách làm
- Rửa sạch 2 loại cam, dứa. Không cần gọt vỏ, sau đó thái thành lát mỏng.
- Cho vào bình chứa 1 lít nước lọc, đậy nắp kĩ và ngâm trong vòng 4 tiếng. Sau thời gian này bạn có thể sử dụng.
Video hướng dẫn
Ghi chú
Nước detox cần tây và cà rốt
Cần tây là loại rau nổi tiếng chứa nhiều chất xơ và thành phần tốt cho cơ thể. Kết hợp cùng cà rốt nhiều Vitamin A hỗ trợ làm sáng mắt, giảm cân. Thay thế nước lọc bằng nước uống detox cần tây cà rốt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nâng cao sức chống lại các chất gây hại.
Nguyên liệu và tiến trình thực hiện:
- Chuẩn bị cần tây, cà rốt, lá bạc hà, gừng, đá viên, đường, chanh
- Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch gọt vỏ cà rốt và gừng. Sau đó làm sạch cần tây để cho ráo nước và thái thành những đoạn nhỏ.
- Trộn hết nguyên liệu và ép để lấy nước, đá viên và bạc hà hỗ trợ làm cho nước uống thêm đẹp mắt và ngon miệng hơn.
Detox dưa hấu
Dưa hấu có tính mát và mang hương vị ngào thanh dể chịu, nhất là vào mùa hè dưa hấu giúp giải khát hiệu quả. Ngoài khả năng giúp da thêm mịn màng, tắng sang, chống lão háo thì dưa hấu cũng giảm mụn hiệu quả.
- Nguyên liệu: 1/4 quả dưa hấu + chanh + lá bạc hà + nước lọc
- Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt mỏng, cho hết tất cả vào ngâm và để trong ngăn mát tủ lạnh.
Detox dưa hấu
Dưa hấu có tính mát và mang hương vị ngào thanh dể chịu, nhất là vào mùa hè dưa hấu giúp giải khát hiệu quả. Ngoài khả năng giúp da thêm mịn màng, tắng sang, chống lão háo thì dưa hấu cũng giảm mụn hiệu quả.In PinPhục vụ: lyCalories:Cost: 20.000Nguyên liệu
- 1/4 quả dưa hấu
- chanh
- lá bạc hà
- nước lọc
Cách làm
- Rửa sạch nguyên liệu
- cắt mỏng
- cho hết tất cả vào ngâm
- để trong ngăn mát tủ lạnh.
Video hướng dẫn
Ghi chú
Nên uống hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Việt quất và cam
Cam và việt quất là sự kết hợp hoàn hảo trong cách làm nước detox. Giúp kích thích hệ tiêu hóa bài tết hết độc tố, thanh lọc cơ thể và giúp cơ được săn chắc hơn. Sử dụng đều đặn nước detox mỗi ngày đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình.
Ưu điểm của cam và việt quất là bạn có thể tận dụng hết tất cả thành phần kể cả xác còn lại sau khi ép làm nước uống. Số lượng của cam và việt quất được sử dụng bằng nhau. Dùng 2 quả cam + 2 quả việt quất cho hết vào một bình thủy tinh đựng đầy khoảng 1 lít nước.
Dưa leo + chanh
Dưa leo và chanh là 2 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong đời sống hàng ngày. Nước detox đẹp da chanh và dưa leo vừa tiết kiệm chi phí, vừa giúp kháng viêm hiệu quả nhất. Tuy nhiên loại nước này tương đối khá khó uống, những người mới tập tành dùng detox thải độc thì nên chọn nhũng loại quả có vị ngọt dể dùng hơn.
Nguyên liệu:
- 1kg chanh vàng
- 500ml nước lọc
- 500g dưa leo
Cách làm:
- Rửa sạch lớp vỏ ngoài, cho ra dĩa từng lát mỏng
- Bỏ hết vào bình thuỷ tinh.
- Đổ thêm 500ml nước vào bình và đậy kín nắp.
- Sau khi ngâm trong tủ lạnh 3 tiếng, bạn có thể thay thế nước lọc hàng ngày
Chanh và mật ong
Chanh và mật ong được chị em coi là “vị cứu tinh” trị mụn trứng cá và dưỡng da trắng sáng, mịn màng hơn. Ngoài cách dùng làm mặt nạ để đắp mặt thì chanh và mật ong làm nước uống cũng đem đến nhiều lợi ích mà ta không thể tưởng tượng được.
- Cách làm detox đẹp da từ chanh và mật ong: Cắt hết bỏ vào bình, nhưng mật ong bạn chỉ nên đổ khoảng 1 thìa.
- Lưu ý: Kết hợp thêm collagen cùng với nước detox chanh + mật ong hàng ngày để lấy được làn da mà bạn hằng mong ước.
Dâu tây và kiwi
Cách làm nước detox từ dâu và kiwi. So về độ tiện lợi và chi phí thì 2 loại này có giá đắt hơn các loại trái ở trên. Nhưng bù lại trong dâu tây chứa lượng lớn chất oxy hóa giúp cho da căng, mịn. Không những thế, trong dâu tây và kiwi tập trung nhiều khoáng chất magie vitamin B6, B2, B5 và vitamin K ức chế tình trạng viêm da.
Nguyên liệu
- Dâu tây: 8 quả
- Kiwi: 1 quả
- Nước lọc: 1 lít
- Cách làm tương tự như những biện pháp làm nước uống detox đẹp da tại nhà ở trên.
Lưu ý về cách làm detox tại nhà
Dù làm đẹp da hiệu quả nhưng bất kỳ một phương pháp nào cũng đều có một vài tác dụng phụ. Do đó khi dùng 7 cách làm nước uống detox đẹp da, thải độc tại nhà chị em cần tuân thủ và lưu ý một số điều sau:
- Vỏ ngoài của các nguyên liệu này có thể chứa vi khuẩn do đó cần phải rửa sạch hết nguyên liệu trước khi làm. Cố gắng lựa chọn những loại còn tươi mới không chất bảo quản
- Để trong ngăn mát tử lạnh là cách bảo quản detox lâu hư hỏng nhất
- Cần phải kiên trì trên 3 tuần để có hiệu quả vì nước detox tự nhiên lành tính không giống như các loại thuốc giảm cân khác.
- Lúc đói, nôn mửa, chóng mặt, nhất là những ngày đèn đỏ thì không nên dùng nước detox.
- Đảm bảo cân bằng tất cả các thành phần, không nên pha quá loãng khiến các chất dinh dưỡng bị thất thoát
Dù lưu ý điều gì đi chăng nữa thì việc lạm dụng quá đà vào nước uống detox là điều không hề tốt. Cần kết hợp chế độ ăn uống với luyện tập, vận động thường xuyên hơn. Đều đó hỗ trợ độc tố nhanh chóng bị đào thải hết ra ngoài.
Hướng dẫn uống nước detox
Không phải ai cũng áp dụng thành công phương pháp đẹp da bằng nước detox. Hiệu quả mà nó mang lại còn phụ thuộc rất nhiều vào từng thể trạng và điều kiện khác nhau. Do đó, mỗi người cần tìm ra cho mình một công thức, một cách dùng đúng cách nhất để không tốn công sức bỏ ra.
Điều chỉnh liều lượng
Uống bao nhiêu nước detox trong một ngày thì đủ? Giống như nước lọc, nếu bạn có ngoại hình cân đối thì 1,5 – 2 lít nước là đủ. Thừa nước sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe như loãng máu, rối loạn tim mạch,…..
Đối tượng sử dụng
Nước Detox từ thiên nhiên rất lành tính. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, những đối tượng sau đây nên cần chú ý nhiều hơn:
- Có tiền sử bệnh dạ dày: Một số loại quả như chanh, bưởi, cam chứa axit và nhiều thành phần không tốt cho chức năng của dạ dày. Do đó cần xem xét việc sử dụng những loại quả này.
- Thận có vấn đề: Thận là cơ quan bài tiết, một khi bị tổn thương mà hoạt động liên tục sẽ khiến tình trạng thêm nặng nề. Với công thức nhiều nước và vitamin như detox thì nạp quá nhiều sẽ làm thận suy yếu thêm.
- Chị em tới chu kì kinh nguyệt: Nước detox gây tình trạng loãng máu, làm chị em nào tới tháng thì sẽ dể mất máu hơn người bình thường.
Nước Detox dùng những công cụ gì?
Ở dạng lỏng nên nước detox đòi hỏi phải có bình chứa, bình này tuyệt đối phải sạch sẽ và không bị rỉ sét.
Dụng cụ phổ biến dùng làm nước detox: bình thủy tinh, bình nhựa chất liệu tốt, tránh xa bình nhôm, sắt, inox vì chúng dể bị oxy hóa.
Mẹo nhỏ khi sử dụng nước uống detox
Nước uống detox dể dùng nhưng đối với những người không có thói quen nhịn đói giỏi thì việc này tương đối khó khăn. Hãy bỏ qua cách dùng nước detox thay thế nước uống, không dùng thêm thực phẩm nào khác một cách thiếu khoa học.
Thay vào đó bạn hãy vạch ra một kế hoạch về thời điểm nên sử dụng nước uống detox đẹp da một cách hợp lí nhất. Khoảng thời gian vào kì nghỉ và cuối tuần rất thích hợp để chúng ta bổ sung detox đẹp da. Tập thói quen nhịn ăn dần dần mà không gây bất kì tác dụng nào đối với sức khỏe
Duy trì tinh thần thỏa mái, làm sao cho trong quá trình uống nước detox thải độc luôn ở trong trạng thái thư giãn nhất. Đừng bỏ uống detox giữa chừng gây mất thời gian và rối lọan hoạt động của các cơ quan bên trong.
Hy vọng các cách làm nước detox trên đây sẽ giúp chị em sở hữu cho mình công thức làm đẹp, giảm cân hiệu quả tại nhà. Đừng bao giờ lạm dụng quá mức, hãy cân bằng hợp lý giữa chế độ ăn uống, luyện tập và dùng detox một cách hợp lý.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
