Những cơn đau bụng kinh luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Nguyên nhân được các chuyên gia xác định là do sự co bóp của tử cung, tùy vào tần suất của các cơn co mà cảm giác đau sẽ nhiều hay ít. Đây là triệu chứng sinh lý bình thường nhưng làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu, thậm chí nó còn đang cảnh báo cho bạn biết được một chứng bệnh nào đó. Để ngăn chặn hậu quả của chứng đau bụng đến sinh hoạt hằng ngày thì Huong.vn sẽ mách cho bạn các cách giảm đau bụng kinh và thông tin xoay quanh vấn đề này.
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến liên quan đến chu kì kinh nguyệt của phái nữ. Hầu hết mọi phụ nữ đều trải qua cơn đau bụng kinh một đến nhiều lần trong đời. Tình trạng này thường được biểu hiện với những cơn đau co thắt vùng bụng dưới, sau lưng và hai chân.
Đối với nhiều người, cơn đau bụng kinh xuất hiện từng cơn đau dữ dội. Nhưng thông thường chỉ là cảm giác đau âm ỉ và khó chịu ở bụng. Những cơn đau này thường không giống nhau giữa những đợt hành kinh. Đôi khi có những kì kinh nguyệt không gây ra cảm giác đau mà chỉ tạo ra cảm giác khó chịu cho người phụ nữ, bên cạnh đó lại có những kì đau dữ dội
Nguyên nhân đau bụng kinh
Những cơn đau bụng kinh xuất hiện là do sự co bóp của tử cung. Tùy vào tần suất của các cơn co mà cảm giác đau sẽ nhiều hay ít. Việc kinh nguyệt xảy ra là do trứng rụng của người phụ nữ không được thụ tinh thành công với tinh trùng. Khi đó những hormone sinh dục nữ thay đổi làm cho thành tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài. Hãy cùng tham khảo một số thông tin dưới đây để biết thêm thông tin về những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau bụng kinh phổ biến nhé.
Thay đổi nội tiết tố
Việc thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến một số triệu chứng trong giai đoạn hành kinh như tiêu chảy, táo bón, sôi bụng,..Theo nghiên cứu việc nội tiết tố bị thay đổi dẫn đến việc cơ thể sẽ giải phóng prostaglandin khiến cổ tử cung co thắt mạnh dẫn đến hiện tượng đau bụng và đi nặng. Bên cạnh đó, nồng độ hormone tăng cao vào chu kì kinh nguyệt cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng chướng bụng hoặc táo bón.
Vậy nên khi gặp các triệu chứng rối loạn tiêu hóa trong những ngày hành kinh thì không cần quá lo lắng vì đây chỉ là hiện tượng tạm thời. Hãy áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà và chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hạn chế những hiện tượng đó nhé.
Do vòng tránh thai
Đặt vòng tránh thai là việc đặt một dụng cụ nhỏ vào tử cung của phụ nữ để ngăn chặn việc gặp nhau của tinh trùng và trứng, ngăn chặn việc làm ổ và phát triển thành thai. Đau bụng kinh sau khi đặt vòng tránh thai là một hiện tượng phổ biến mà hầu hết chị em đều gặp phải. Trường hợp những cơn đau kéo dài và âm ỉ thì bạn cần liên hệ ngay với bác sĩ để tư vấn.
Do bệnh lý
Những bệnh lý về tử cung là nguyên nhân dẫn đến việc đau bụng kinh dữ dội:
| U xơ tử cung | Triệu chứng xuất hiện một hay nhiều khối u trong cơ thể |
| Lạc nội mạc tử cung | Là tình trạng các tế bào nội mạc không phát triển ở tử cung mà xuất hiện ở các bộ phận bên ngoài như buồng trứng, ống dẫn trứng |
| U nang buồng trứng | Sự xuất hiện của những túi chứa chất lỏng hình thành trong buồng trứng giống với các nang trứng |
| Viêm nhiễm vùng chậu | Những người bị viêm vòi trứng, viêm nhiễm cổ tử cung hay tử cung cũng khiến những cơn co thắt mỗi kì kinh nguyệt nhiều hơn |
Do ăn uống
Ngày hành kinh là những ngày nhạy cảm đối với phụ nữ cho nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống, thực phẩm chứa cafein và cồn như bia rượu, cà phê, thuốc lá,..Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sinh sản của phụ nữ.
Ngoài ra cũng nên tránh các thực phẩm có tính lạnh và những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cay nóng như rong biển, bí đao, các đồ ăn nhanh vì chúng làm cho tình trạng đau bụng trở nên dữ dội hơn.
Cách giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả
Đau bụng kinh thường đi kèm với những tình trạng khó chịu ở vùng lưng dưới hoặc chân. Dưới đây là những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức trong những ngày tới tháng mà chị em có thể bỏ túi.
Chườm ấm bụng
Nhiệt độ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến những cơn đau bụng kinh. Nhiệt độ lạnh sẽ khiến cho các cơn đau tử cung nghiêm trọng hơn vì chúng gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Không nên để cơ thể bị lạnh trong những ngày hành kinh vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ.
Hãy chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, khăm ấm, miếng dán chuyện dụng. Tránh dùng nước lạnh để uống và để tắm để điều hòa cơ thể và tăng lưu thông khí huyết làm các cơn đau dịu lại. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
Massage bụng
Những động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp những cơn đau bụng thuyên giảm rõ rệt. Kì kinh nguyệt sẽ làm các cơ bụng bị căng cứng cho nên việc massage đúng cách có thể làm giãn cơ bụng và ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung. Hãy massage một cách nhẹ nhàng theo hình vòng tròn liên tục ở vùng dưới bụng để tháy được hiệu quả.
Uống trà gừng
Gừng là dược liệu nổi tiếng với tính nóng được áp dụng trong nhiều bài thuốc giúp làm ấm cơ thể và lưu thông khí huyết. Chị em có thể sử dụng gừng để làm giảm các cơn đau bụng kinh bằng nhiều cách như pha trà, pha với nước ấm hoặc giã nhuyễn đắp lên bụng dưới. Trong trường hợp chị em mắc phải bệnh đau dạ dày thì không nên sử dụng gừng mà thay vào đó là bột quế hoặc tinh bột nghệ sẽ khiến cơ thể dễ chịu hơn.
Đắp gừng lên bụng
Ngoài việc uống nước gừng được nhắc đến ở trên thì bạn cũng có thể giã nhỏ gừng và đắp lên bụng. Hơi nóng của gừng làm giảm bớt sự khó chịu của những cơn đau. Để tinh chất thẩm thấu nhanh thì nên giã nát một củ gừng tươi và đắp trực tiếp lên vùng bụng. Duy trì khoảng 10 phút thì bạn sẽ thấy cơn đau được giảm dần.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Trong những ngày hành kinh, cơ thể sẽ có những triệu chứng khó chịu kèm những cơn đau do hormone trong cơ thể thay đổi. Chị em nên đi ngủ sớm, tránh thức khuya, stress. Nằm ngủ theo tư thế làm giãn cơ bụng để làm dịu cơn đau, điều hòa hormone và khí huyết.
Ăn trứng và ngải cứu
Bạn thường dùng cách giảm đau bụng kinh qua cách uống nhưng Huong.vn sẽ tiết lộ cho bạn bí quyết ăn để giảm cân vô cùng hiệu quả sau đây.
Khi bị đau bụng do tới tháng, bạn hãy chiên trứng gà với 1 nắm lá cứu để ăn như bình thường. Cách làm này vừa hữu hiệu lại vừa ngon miệng. Ngải cứu có vị đắng, tính ấm tri chứng rối loạn kinh nguyệt. Trong khi đó trứng có vị ngọt, có tác dụng bồi bổ khí huyết. Do đó đây là 2 nguyên liệu hoàn toàn thích hợp để kết hợp với nhau.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Cách hết đau bụng kinh bằng chế đọ ăn uống luôn được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện. Để có một sức khỏe tốt thì chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng mà bạn không được bỏ qua. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin để tăng sức đề kháng và giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.
Nên tránh các thực phẩm lạnh, cay nóng nên áp dụng những chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, giàu chất xơ cải thiện hệ thống tiêu hóa. Những thực phẩm gây kích thích thần kinh hoặc thức ăn có quá nhiều gia vị cũng nên được hạn chế trong thực đơn hằng ngày của phụ nữ. Đặc biệt tránh các thực phẩm chứa nhiều cafein để hạn chế được tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Uống nước lá ổi
Cách chữa đau bụng kinh bằng lá ổi đã quá thông dụng trong các mẹo trị bệnh ở dân gian. Lá ổi là một thảo dược trị được tiêu chảy, triệu chứng đau bụng với cách sử dụng vô cùng đơn giản sau đây:
- Rửa sạch 20 lá ổi non rồi để ráo nước
- Bỏ lên chảo nóng rồi sao đến khi lá ổi chuyển sang màu vàng
- Sau đó bỏ lá ổi vào nồi nước, thêm vỏ quýt với gừng vào để nấu cùng
- Cuối cùng chắt lấy nước và sử dụng
Sử dụng thuốc giảm đau
Cách giảm đau bụng kinh bằng uống thuốc là biện pháp nhanh chóng nhất. Nếu cơn đau của bạn kéo dài và bạn muốn giảm đau ngay lập tức thì thuốc giảm đau là một lựa chọn tối ưu dành cho bạn. Tuy nhiên không được tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Hayx tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Ăn tỏi
Tỏi không chỉ là gia vị mà còn là vị thuốc được dùng nhiều trong Đông y. Ít ai biết tỏi có thể giảm đau bụng kinh ngay lập tức khi được rang lên và cách làm như sau:
- Bóc 3-4 tép tỏi vỏ rồi đem phi thơm
- Phủ lên tỏi phi 1 lớp đường và đợi đến khi tỏi nguội hẳn thì sử dụng
- Ăn 2 – 3 lần trong ngày.
Những lưu ý khi bị đau bụng kinh
- Nếu các triệu chứng đau bụng kinh đi kèm với các bệnh lý đau vùng chậu nghiêm trọng thì bạn nên đi khám để điều trị để cải thiện cơn đau.
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ để tránh sự xâm nhập và tấn công của vi khuẩn
- Tập luyện thể dục thường xuyên
- Bổ sung sữa chua vào thực đơn hằng ngày.
Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau trong chu kì kinh nguyệt. Các cách giảm đau bụng kinh trên đây không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp cơ thể chị em phụ nữ trở nên khỏe mạnh hơn và cải thiện được sức khỏe sinh sản sau này.
Về tác giả:
Chúng tôi không kiếm lợi nhuận từ nội dung đăng tải. Các bài viết đều được biên soạn và kiểm duyệt bởi đội ngũ tác giả và biên tập viên của trang sức khỏe và sắc đẹp Hương.Vn – Cửa hàng sức khỏe Hương Việt Nam. Xem thêm về tác giả
