Omega 3 là một trong những nhóm chất mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ,.. hoặc các viên uống thực phẩm chức năng vì thực tế cơ thể không tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được. Khi sử dụng dầu cá omega 3 gần nắm những thông tin gì, bổ sung như thế nào để đạt hiệu quả tốt và tránh được các tác dụng phụ hãy cùng Huong.vn tìm hiểu nhé!
Thông tin về dầu cá omega 3?
Omega là một chất axit béo không no cần thiết cho cơ thể. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều nên bổ sung omega 3 vì cơ thể chúng ta không tự tổng hợp và sản sinh ra được.
Dầu cá omega 3 là gì?
Dầu cá omega 3 là loại dầu được chiết xuất từ các loại cá chứa nhiều dầu omega 3 như: cá thu, cá ngừ, cá hồi,..Chất béo omega 3 còn được gọi là axit béo n-3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Cấu trúc của viên dầu cá
Viên dầu cá được chế tạo dưới dạng viên nang uống.
Thành phần chủ yếu là:
- Eicosapentaenoic acid (EPA)
- Docosahexaenoic acid ( DHA)
Đối tượng nên dùng dầu cá Omega 3
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều nên bổ sung omega 3 vì cơ thể con người không tự tổng hợp và tiết ra được. Lưu ý những nhóm người cần được bổ sung dầu cá là:
- Người cao tuổi
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong quá trình cho con bú
- Trẻ em bị suy dinh dưỡng, chậm lớn
- Người mới ốm dậy
Dầu cá có tác dụng gì? Mục đích sử dụng viên uống Omega 3?
Dầu cá mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bên cạnh việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch dầu cá còn làm trung hòa nồng độ chất béo trong máu. Tìm hiểu kĩ hơn về những tác dụng của dầu cá mang lại cho sức khỏe con người bằng những thông tin dưới đây:
Viên dầu cá sử dụng thành công bảo vệ mắt
Các axit béo trong dầu cá có khả năng cung cấp hàm lượng lớn DHA ngăn chặn việc thiếu hụt DHA trong võng mạc ngăn chặn việc các tế bào mắt suy giảm gây ra các bệnh về mắt. Chính vì như vậy việc bổ sung omega 3 cho cơ thể cunngx đồng nghĩa với việc hỗ trợ hoạt động của các tế bào trên mắt giúp mắt nhạy và sáng hơn.
Dầu cá omega 3 tốt cho hệ tim mạch
Theo nghiên cứu thì những người thường xuyên ăn cá sẽ hạn chế được các nguy cơ về bệnh tim mạch như:
- Hạ đường huyết
- Trung hòa chất béo trung tính
- Ngăn chặn sự phát triển của mảng bám ở động mạch vành
- Ổn định nhịp tim
- Giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim như đau tim, đột quỵ
Cách uống Omega 3 phù hợp với người muốn giảm cân
Dầu cá cung cấp cho bạn một nhóm chất béo không no ngăn chặn cảm giác đói và thèm ăn. Nếu đang trong quá trình giảm cân hãy bổ sung dầu cá vào thực đơn của bạn để có được hiểu quả giảm cân tốt nhất.
Dầu cá ổn định hệ thần kinh cải thiện tình trạng mất ngủ
Mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe xuống dốc, ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mất ngủ là do suy nhược thần kinh, các tế bào thần kinh thiếu dinh dưỡng, máu và oxy, khiến con người ta luôn trong trạngj thái căng thẳng tột độ, không thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Dầu cá giúp ổn định hệ thần kinh và cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả.
Chứng trầm cảm nên bổ sung dầu cá thường xuyên
Sử dụng omega 3 được khoa học chứng minh là giảm bớt được các triệu chứng lo âu, trầm cảm. Những người bị hội chứng trầm cảm thường bị thiếu hụt EPA và DHA vì não bộ của chúng ta cần một lượng axit béo omega để có thể hoạt động một cách bình thường. Vậy nên việc bổ sung dầu cá omega 3 là điều cần thiết để nuôi dưỡng một bộ não khỏe.
Bệnh alzheimer được điều trị hiệu quả khi dùng dầu cá Omega 3
Các nghiên cứu cho răng omega 3 hiệu quả trong quá trình ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức ở bệnh nhân alzheimer . Các axit béo omega 3 dễ dàng vượt qua được hàng rào máu não nên những người bệnh alzheimer khi sử dụng dầu cá sẽ làm chậm quá trình phát triển bệnh.
Mục đích ngăn ngừa ung thư
Việc sử dụng dầu cá ở các bệnh nhân đang điều trị ung thư đang mang lại kết quả tốt. tế bào ung thư bị ảnh hưởng bởi một loại axit béo là omega 3 điều này làm cho quá trình điều trị ung thư diễn ra thuận lợi, ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
Những loại thực phẩm chứa nhiều dầu cá omega 3 mà bạn nên ăn?
Hiểu được những lợi ích mà dầu cá omega 3 mang đến cho cơ thể thì chúng ta nên bổ sung những phẩm giàu omega 3 vào khẩu phần ăn hằng ngày ví dụ:
- Cá thu: Trong 100g cá thu chứa 5134mg omega 3 và các chất dinh dưỡng khác
- Cá hồi: Có khoảng 2260 mg omega 3 trong 100g cá hồi và các chất khác như magie, kali,..
- Cá trích: 100g cá trích chứa 1729mg omega 3
- Hàu: Trong 100g hàu sống chứa 672mg omega 3
Cách uống Omega 3 đạt hiệu quả cao?
Ngoài việc bổ sung omega 3 từ các thực phẩm hằng ngày bạn cũng có thể sử dụng thêm viên uống dầu cá omega 3. Vậy uống một lượng bao nhiêu là đủ? Uống vào thời điểm nào để các hoạt chất trong viên uống omega 3 đạt hiệu quả nhất?
Liều dùng dầu cá omega 3 thích hợp mỗi ngày?
Dầu cá chứa nhiều axit béo và omega 3, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hàng ngày tuy nhiên cần chú ý đến liều lượng và thời gian sử dụng. Tùy vào đối tượng và tình trạng sức khỏe để sử dụng một cách đúng đắn nhất. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất. Tránh lạm dụng quá mức sẽ dẫn đến những tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bật mí thực phẩm chức năng chứa dầu cá omega 3 nổi tiếng trên thị trường
Viên uống thực phẩm chức năng dầu cá omega 3 6 9 Support Heart Health là một thực phẩm lý tửng để bảo vệ tim mạch và hạn chế các tình trạng suy giảm nhận thức ở người già. Các dưỡng chất trong dầu cá còn giúp hỗ trợ miễn dịch, tăng cường thị lực, giảm đau xương khớp,..
Viên uống Supports Heart Health omega 3 6 9 là sự kết hợp của 3 loại: Omega 3, Omega 6, Omega 9, tất cả đều là nguồn chất béo tốt quan trọng cho hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Ngoài những hiệu quả chữa bệnh của dầu cá Omega 3, bạn cũng có thể bổ sung đông trùng hạ thảo, đây là một loại thực phẩm chức năng bổ dưỡng không kém.
