Hướng dẫn cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả tại nhà

Trà xanh từ lâu nổi tiếng với công dụng làm thanh mát cơ thể, là bí quyết làm đẹp tuyệt vời cho chị em phụ nữ. Nhưng liệu bạn có biết trà xanh còn có vô vàn lợi ích khác cho sức khỏe như chữa bệnh, làm đẹp, giảm cân. Cùng Huong.vn khám phá những cách uống bột trà xanh giảm cân nhanh và hiệu quả qua bài viết sau nhé.

Thành phần của bột trà xanh

Trong bột trà xanh có chứa hàm lượng cafein và dưỡng chất EGCG dồi dào có khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa lên đến 33%. Ngoài ra, lượng hoocmon CCK tìm thấy trong hoạt chất EGCG tạo cảm giác dạ dày đã chứa nhiều thức ăn, hạn chế thói quen thèm ăn.

Các nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng có thể dùng bột trà xanh giảm cân vì nó chứa hoạt chất Epigallocatechin Gallate có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, tiêu diệt chất béo giúp eo trở nên thon gọn hơn. Hàm lượng 2 chất dinh dưỡng là Vitamin C và chất xơ có trong trà xanh khá phong phú sẽ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất mỡ diễn ra nhanh hơn, mỡ tan nhanh hơn thì nhanh giảm cân hơn nè.

Ngoài ra chất Polyphenols được chứng minh có tác dụng gây cản trở cho quá trình hấp thu chất béo, đánh bay mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt bột trà xanh giảm cân giúp kiểm soát số đo vòng bụng rõ rệt chỉ sau 1 tháng sử dụng.

Tác dụng của bột trà xanh

Ngoài việc sử dụng bột trà xanh giảm cân, bột trà xanh còn mang lại nhiều công dụng hữu ích khác:

• Giúp tinh thần tỉnh táo: Lượng cafein có trong bột trà xanh có tác dụng giúp tinh thần phấn khởi tỉnh táo hơn, thích hợp sử dụng vào buổi sáng.
• Giúp cơ thể luôn đầy năng lượng, không bị đuối sức: Các vitamin và khoáng chất trong trà xanh duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Bột trà xanh rất tốt cho sức khỏe răng miệng: Tăng cường răng chắc khỏe răng, mang lại hơi thở thơm mát cho người dùng.
• Loại bỏ độc tố, giúp da luôn sáng bóng, căng mịn hồng hào, tràn đầy sức sống
• Ngăn ngừa các yếu tố gây nên lão hóa da, trị thâm nám hiệu quả.

Bột trà xanh có giảm cân không? 

Ít calo

Một trong những điểm quan trọng của việc giảm cân là kiểm soát tốt lượng calo. Mỗi ngày bạn chỉ nên nạp lượng calo vừa đủ để cơ thể hoạt động bình thường, lượng calo nạp quá mức sẽ tích tụ và dễ chuyển hóa thành mỡ. 

Trong mỗi gam bột trà xanh chứa vỏn vẹn 3 calo, thậm chí uống một ly trà xanh còn mang lại năng lượng ít hơn cả khi ăn một viên kẹo. Khi bổ sung bột trà xanh vào thực đơn hàng ngày, nên sử dụng loại bột trà xanh giảm cân nguyên chất, ít đường, sữa trong pha chế nếu muốn đem lại hiệu quả giảm béo.

Thúc đẩy tiêu thụ năng lượng

Một thành phần nổi bật của bột trà xanh là Epigallocatechin Gallate, là chất oxy hóa với khả năng giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi quá trình lão hóa. Đặc biệt, EGCG còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu thụ năng lượng. Nhờ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít có cơ hội tích tụ lại tạo thành chất béo.

Đốt cháy chất béo 

Khi cơ thể đốt cháy chất béo, nó sử dụng một quá trình sinh hóa để phá vỡ các protein chất béo lớn thành các chất béo trung tính nhỏ. Catechin trong bột trà xanh tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình này, giúp chất béo đốt cháy nhanh chóng hơn. Các Polyphenols trong bột trà xanh giảm cân còn có tác dụng giảm hấp thu chất béo.

Giảm cơn thèm ăn

Trà xanh giúp điều chỉnh sản sinh hormone Leptin, là một hormone tiết ra khi đói. Matcha giữ Leptin không giải phóng và từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, bột trà xanh còn chứa L-theanine giúp kiểm soát và điều chỉnh sản xuất hormone căng thẳng Cortisol. Khi bớt căng thẳng hơn cũng là lúc cơ thể cảm thấy cân bằng, giảm nguy cơ ăn uống quá đà, sinh hoạt thất thường làm tăng cân.

Cách uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả hiện nay

Việc giảm béo sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn rất nhiều nếu sử dụng bột trà xanh đúng cách. Trước hết cần hiểu rằng bột trà xanh là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ quá trình giảm béo, với điều kiện kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý.

Nếu chỉ nạp năng lượng vào bằng cách ăn uống vô độ, không có các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh để tiêu hao chất béo thì uống nhiều bột trà xanh cũng chẳng thể mang lại hiệu quả như mong muốn.

Để sử dụng bột trà xanh giảm cân một cách hiệu quả nhất, hãy tham khảo một số gợi ý sau:

• Sử dụng loại bột trà xanh nguyên chất, không sử dụng chất tạo ngọt. Nếu muốn có thêm hương vị, hãy thêm một ít chanh, mật ong.
• Sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 30 phút, pha 1 muỗng nhỏ bột trà xanh với 100-150ml nước ấm uống liền.
• Pha matcha mang đi tập gym là sự lựa chọn hoàn toàn phù hợp bởi trà xanh chứa cafein tạo cảm giác hưng phấn khi tập luyện và có tác dụng giải khát rất tốt.
• Không nên uống khi bụng đang đói sẽ dễ gây cảm giác cồn cào khó chịu.

Thời điểm sử dụng

Mỗi sáng thức dậy trước khi ăn sáng 30 phút, pha 100ml nước ấm với 1 muỗng cafe bột trà xanh giảm cân và uống ngay. Loại thức uống này sẽ giúp đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn và tăng khả năng tập trung làm việc.

Buổi tối, trước khi dùng bữa 15 phút uống thêm 1 cốc nhỏ bột trà xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp giảm cân cũng như đốt cháy năng lượng dư thừa trong ngày.

Cách pha chế bột trà xanh giảm cân 

• Bột trà xanh kết hợp với mật ong rừng: Thức uống này không những có công dụng làm đẹp da mà còn tốt cho dạ dày. Tuy vậy, không nên lạm dụng quá nhiều, chỉ sử dụng 2 lần/ ngày để tránh đau dạ dày, gây phản tác dụng.
• Bột trà xanh matcha với nước ấm: Đây là cách pha vô cùng đơn giản, có thể sử dụng mỗi ngày để duy trì sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch và phòng tránh các bệnh về viêm khớp.

Cách uống bột trà xanh giảm cân là một trong những phương pháp an toàn mà đem lại hiệu quả vô cùng tốt. Bột trà xanh có khả năng giải phóng lượng calories trong cơ thể, giảm lượng mỡ thừa, mang lại một vóc dáng đẹp, khoẻ mạnh. Trên đây là những lợi ích vô cùng tuyệt vời của bột trà xanh. Hy vọng với những chia sẻ bí quyết kể trên, các bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình khỏe mạnh, thon gọn đúng chuẩn.